減肥場如戰場,“斤斤”計較的女明星減肥紅黑榜大揭祕

减肥场如战场,“斤斤”计较的女明星减肥红黑榜大揭秘

仙女們在立減肥Flag上都是專業的,一年365天天天都在喊著減肥,吃東西的那一刻卻對減肥隻字不提,行動永遠趕不上打臉的速度。

“3月不減肥,全年徒傷悲”,露肉季節倒計時,你準備好了嗎?

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相信大家在減肥的路上都沒少做嘗試,尤其喜歡看一些明星的瘦身秘籍,有些明星減起肥來簡直“毫無人性”……

更有喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地獄式減肥法,真的非常傷身體,大家可千萬不要衝動效仿。很多明星在減肥的時候都會踩雷,瘦的代價就是復胖,更嚴重的就是分泌失調,身體狀況變得極差!

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也許你們只看到明星火辣的身材,但是有的過程未必是科學的,莫名其妙的偏方更不能“以身試法”。

都說減肥是女生終身的事業。今天,阿噗給大家深扒一下女明星減肥的紅黑榜!讓你拒絕踩雷!

減肥黑榜

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NO.1

崔雪莉

【關鍵詞】:冷凍療法

前陣子曝光了一組雪莉的機場圖後,“雪莉減肥”就上了熱搜……多久雪莉就在ins上po了幾張圖,也就是冷凍減肥法了。

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零下140度的低溫減肥法

溫度也從零下97度一直減到零下130多度,光看動圖,都能想象到雪莉有多痛苦,為了減肥真是拼了命!

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據說這個冷凍減肥的原理是低溫促進血液循環,桶裡放的是不含水分的氮氣,令身體為保持恆溫而不斷產熱,快速燃燒脂肪存量。光是站2-3分鐘就會消耗800-1200卡路里

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很心動?別急!其實早在2016年7月美國食品及藥品管理局(FDA)就發佈了一條警告,沒有證據證明此方法有醫學上的益處,而且還有危險,包括凍傷、窒息和眼損傷。不光存在安全隱患,價格還貴的要死,3分鐘就需要100美元,要錢又要命!

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NO.2

穎兒

【關鍵詞】:

每天一粒老乾媽

論心狠程度,穎兒絕對不比前兩位差,她曾經在參演電視劇《千山暮雪》的時候,體重一度達到140斤,被網友瘋狂吐槽是“最胖女主角”,備受打擊的她一度瘦成了排骨精

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她的減肥方式就更可怕了,每天靠吃柚子+一粒老乾媽,餓了就睡覺。這種節食減肥法,不僅反彈快,還會

導致月經不調,記憶力衰退,引發暴食症及胃病。不是每個人都能承受住因為節食引起的副作用,非常的不科學。

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NO.3

馬思純

【關鍵詞】:硬躺七天

思純為了爭取到演戲機會,曾經20天減掉15斤…真的是很拼了,作為易胖體質的她說,減肥訣竅就是一個字“餓”。

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硬躺七天不吃飯,和穎兒的“老乾媽”減肥法有得一拼,這些女明星是不食人間煙火的仙女吧?

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NO.4

江疏影

【關鍵詞】:吃鹽

江疏影為了參加時裝週,曬出了自己的晚餐,

吃鹽!這難道就是我為自己代“鹽”?看似一個減肥大法橫空出世,實則反彈效果也很明顯。見效快的減肥方法往往都是在脫水,在你停止脫水以後通常不到兩天就胖回來了。

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減肥紅榜

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NO.1

閆妮

關鍵詞】:控制飲食+運動

看完19年的春晚,被閆妮圈粉了,腦海中唯一的想法就是“閆妮身材也太好了,真的有47歲嗎?”

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為了提升顏值,這幾年她做了不少的努力。每天堅持看時尚雜誌,開始運動減肥,控制飲食,高熱量少吃

。堅持不吃晚飯,同時配合運動,花了整整兩年的時間才減掉了30斤肥肉。

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瘦身後的她,馬甲線、蝴蝶背、細長腿、A4腰該有的一樣都不少!

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NO.2

孫儷

關鍵詞】:吃素+運動

我們的孫儷娘娘,也是圈內為數不多,注重科學瘦身的一份子。各種瑜伽、普拉提,十年如一日地堅持。還拉著小花妹妹一起做。

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對於減肥這件小事。她的秘訣是:

調整飲食,管住嘴巴,再加適當的運動!只要你能做到以上幾點,想不瘦都難!

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NO.3

袁姍姍

關鍵詞】:低卡飲食+運動健身

憑藉A4腰重新火遍大江南北,“馬甲線女王”的袁姍姍,靠著好身材,打了個漂亮的翻身仗!跑去圍觀她的微博,發現日常畫風不是低卡美食,就是運動健身。

在“每逢佳節胖三斤”的魔咒下,袁姍姍也中招了。於是她在微博開了一個#33減肥日記# 的話題,激勵大家和她一起重拾小馬甲。

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袁姍姍的減肥利器就是這碗糙米糊。製作過程:糙米蒸成米飯,再用豆漿機打成米糊。好處:營養豐富、低碳、養胃、改善便秘……

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看完袁姍姍第一天的減肥食譜,網友先瘋了,對正常人來說確實吃的太少了。但減肥的第一天通常最期待看到成效,所以一般吃的最少,不要驚訝。

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第二天的飯量就正常多了,蔬菜肉類都有。對於減肥人士來說,肉類的選擇公式是:沒有腿的>兩條腿的>四條腿的,所以魚最好,其次是雞肉、牛肉、豬肉。

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相對來說袁姍姍的減肥並沒有那麼苦哈哈~減肥還是可以吃火鍋,只要選擇港式清湯鍋,醬料用海鮮醬取代麻醬,食材選擇健康的食物就可以。

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科普一個重要的知識:減肥期間早睡覺,天知道熬夜的你會給自己點什麼宵夜!

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瘦身期間很容易出現少吃多動減重卻不明顯的情況,但保持耐心和健康飲食,還是會瘦的。

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接下來的幾天,三餐繼續糙米糊+水煮菜、蛋清/雜糧主食+水果,配合快走、拉伸運動,體重下降兩斤99.2→97.4

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生理期女孩就不要再堅持運動了,畢竟身體是第一位的,飲食還是以清淡為主就好。

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袁姍姍這碗湯葷素搭配,看的人食慾滿滿,這樣的減肥可以有。

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如此少油少鹽健康飲食的堅持,哪怕不運動也不會復胖。

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生理期過後開始正常運動,循序漸進,17天結束,體重下降5.7斤。

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NO.4

鍾欣桐

關鍵詞】:低卡飲食+運動健身

阿嬌的減肥目標非常明確:穿婚紗!從視頻裡就能看出她比之前的臉確實圓了一點,她的小目標就是減掉5-6kg。

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阿嬌的減肥是飲食和運動,只要開始控制胃口,不暴飲暴食或吃高糖高熱量,幾天就能掉5-6磅。

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控制胃口方面呢不需要戒的太清,多吃青菜不吃高糖和精緻澱粉類食物。

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因為阿嬌怕吃的太清淡到時候喝酒容易醉,所以不會吃的太清淡,比較適合討厭水煮一切的仙女,肉的選擇以高蛋白的魚肉和雞肉為主

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看起來比較濃味的,實際上都是少油少鹽。比如啫啫生菜或是白灼上海青,好味道吃多也不怕肥。

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同時定期去健身房打卡,不僅有陪伴她的私教還有帥氣的老公,你瘦不下來莫不是因為身邊少個人?

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瘦身關鍵是找到適合自己的方法,看著別人瘦,不如自己現在開始瘦起來啊!

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本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

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