2019-03-01 19:32:49 佚名

全科掃地僧

綠茶，性偏寒，適合夏天喝；紅茶，性偏溫，適合冬天喝。綠茶與紅茶，哪個更適合血壓高的人喝呢？關於這個問題，目前尚無定論，大多飲茶的朋友也持這樣的觀點：畢竟只是一杯茶，對我們的血壓或許影響甚微。那他們對血壓的影響究竟有區別嗎？

綠茶，屬未發酵茶，在加工過程中，綠茶的茶多酚大約保留了90%；紅茶，屬發酵茶，在加工過程中，紅茶的茶多酚大約降低了90%。它們各自所含主要成份的區別在於茶多酚含量的多少。就目前已有的證據顯示，茶多酚進入人體後，可產生類似於血管緊張素轉換酶抑制劑的作用，抑制血管緊張素轉換酶，舒張血管，降低血壓，這和普利類降壓藥的降壓機理相似。所以，綠茶與紅茶茶多酚含量的差距，可能導致它們對血壓的影響有一點區別：前者茶多酚含量高，可能會稍降血壓或穩定血壓；後者茶多酚含量低，可能會穩定血壓不升。但他們對血壓影響的真實性有待考證，畢竟紅茶和綠茶中含有的其它成分，可能也會對血壓有一定影響，飲用後對血壓究竟會產生何種影響可能也因人而異。在此，醫學莘不作定論或推薦。

需要注意的是，血壓高的人在飲茶時，儘量以淡茶為主，少喝濃茶。因為茶葉中的咖啡鹼含量豐富，可興奮中樞神經系統，帶來的好處是可以提神，但對於血壓高的人，攝入過多咖啡鹼，可升高血壓，不利於血壓的控制。相比於淡茶，濃茶的咖啡鹼含量更高，不適合血壓偏高的人群飲用。但很多朋友有飲濃茶的喜好，可能和濃茶所致提神作用有關。在此，醫學莘不推薦各位朋友飲用濃茶，因為濃茶不僅對血壓有影響，還會對我們的消化系統產生影響，尤其是合併胃食管反流病、消化道潰瘍的患者，不建議飲用，可能會加重病情。

醫學莘

茶的種類繁多，紅茶、綠茶、苦蕎茶、普洱茶、茉莉花茶、鐵觀音、碧螺春等，簡直數都數不清，茶的價格從幾十塊錢一斤到上千塊錢一斤不等。對於不喜喝白開水的人來說，茶水是最好的飲品，茶的主要成分包含茶多酚、氨基酸、生物鹼、有機酸、咖啡因等。這麼多品種，哪一種最適合血壓偏高的人群呢，是茶多酚含量豐富號稱抗氧化的綠茶，還是據說可以降三高的苦蕎茶呢？

其實，茶只是一種很平常的生活必備品，所謂的各種功效都是商家給他的產品增加銷量的一種促銷手段。但是，喝濃茶是不利於血壓的控制，主要是由於茶葉中含有咖啡因這種成分，咖啡因具有興奮的作用，交感神經的興奮可引起血壓的升高，因此血壓偏高者，建議喝淡茶，避免飲用濃茶、濃咖啡。

大部分高血壓的人拒絕承認自己有高血壓，只是認為自己的血壓稍稍偏高一些，不嚴重。血壓偏高時，我們首先需要明確血壓升高多少，屬於哪一級別的高血壓，是否需要降壓治療。高血壓的治療是多方面的，包括生活方式和運動等非藥物治療及藥物治療兩大方式。

我們建議高血壓患者在日常生活中做到：①低鹽飲食，鹽攝入量不超過6g為宜；②少吃辛辣刺激等重口味食物；③少吃動物內臟、豬油、雞皮、肥肉、蛋黃等高膽固醇、高脂肪飲食；④少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；⑤增加新鮮蔬菜、水果攝入；⑥適當增加瘦肉、魚肉、雞蛋等優質蛋白的攝入；⑦不飲濃茶和濃咖啡。⑧適當選擇自己能耐受的運動方式（建議慢跑、健身操、太極拳、騎自行車和游泳等方式），每天半小時左右，每週3～5天以上為宜，避免劇烈運動。⑨不吸菸、不飲酒，已經吸菸者要逐步戒菸。最好不飲酒，如飲酒必須在病情穩定時進行，且需嚴格控制飲酒量。⑩日常生活中要注意保持良好的心態，避免暴怒、焦慮、抑鬱等，以免引起血壓波動。⑪要按時休息，避免熬夜、勞累等不健康生活方式，特別避免熬夜打麻將。生活方式是控制血壓的非藥物方式，且貴在堅持。藥物的治療需要在醫師的指導下合理使用。