黃山落日

人生低谷期也是又一個上升期的開始！

人生沒有一帆風順，峰谷轉換才是人生。

所以，當人生處於低谷期時，我們能做的就是 :

首先，從心理上接受一切不如意皆為此生必受。不哀不怨，不怒不憤，這樣可以減輕負面情緒的影響。

其次，適當的宣洩。可以找朋友聊聊。適當的傾訴可以幫助自己梳理頭緒，緩解壓力。也可以參加朋友的聚會或戶外活動，身心放鬆，轉移自己的注意力，。

第三，走出去看看外面的世界。給自己放個假，選一處心之嚮往之地，走走停停看看。人生低谷期也是又一個上升期的開始，旅行中可以對未來做個冷靜的思考和新的規劃。

第四，讓自己忙起來。把自己每天時間排滿工作內容，使自己無暇顧及那些不順和不如意。

第五，尋找自己新的興趣點。比如看書，聽音樂，寫作，跑步，健身等等，都可以釋放自己的不良情緒。

其實，所有辦法都只是外在的，關鍵是自己能心理上接受，認同，並充滿信心的積極應對。說到底，拯救我們的，只有我們自己。

語絲卿

人在突遇逆境、情緒低落時的本能反應是逃避，切斷與外界的聯繫，拋開問題，一個人躲在某個陰暗的角落裡將自己封閉“保護“起來，彷彿是為自己穿上了防護服、隱身衣，別人無法找到和觸及自己，讓自己得到喘息。

緊急避險、適度緩衝讓自己能夠儘快的冷靜下來我覺得是可以理解的，因為本能的對於危險和壓力趨利避害是人的應激反應，是人綜合素養的直接的外在體現。

但逃避解決不了問題，在一定程度上還會延誤問題的解決和惡化問題的嚴重性，從而造成更大的危機和傷害，所以應激反應的時間越短越有利於問題的解決，也就能更快的擺脫困境和傷害的折磨。

我想從兩個方面來說明如何更好的控制和把握自己在應激反應上所耗時間的長短。

一：物理環境對人情緒的影響

首先談談空間環境對人情緒的影響，長久呆在狹小、陰暗的環境人大腦皮質興奮和抑制的平衡會遭到破壞，從而導致強迫、焦慮、恐懼等神經症狀，這也就更加惡化了人不良情緒的滋生。

在負面情緒爆表的時候躲在房間裡或者某個小角落裡只會讓我們的心理負擔更重，壞情緒形成惡性循環愈演愈烈，難以自拔。

所以儘快的走出房門，走近讓人清新、自然、寧靜的綠色，讓人冷靜、沉穩、開闊的藍色，讓物理的遼闊來稀釋你心理上的陰霾。

二：解決問題的根本是認識自我和實現自我

認識自我是實現自我的第一步，人的煩惱大多來自於對自我認知的不足，不知道自己想要什麼，不知道自己該做什麼，不知道自己會走向何方。

關於認識自我方面，可以看一些心理學方面的書籍，瞭解自己的性格類型，適合從事的工作，以及人為干預和引導後性格的發展方向。

在明白了自己內心想法、處世方式產生的根由後，以實事求是的態度去客觀的看待這個世界，明白事物的因果關係，懂得有得必有失的道理，去平衡和調整理想與現實的距離。

性格魔方

正如題主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也會遇到人生低谷和心煩意亂之時。

如何一步步走出來，回到正常狀態，成為我們每個人都不可避免的人生難題，遇到這種情況，有書君認為，我們還是有許多事可做的：

第一，列一張清單，做一個計劃。

將可能導致自己陷入人生低谷和心煩意亂境況的原因一一列出，然後逐一分析，找出最主要的原因。

畢竟出現這種狀況不可能是毫無理由的，想要走出來，首先就要分析原因，才能有針對性的制定解決困難、走出困境的計劃。

計劃時間可長可短，但一定要切實可行，並能持之以恆的堅持下去。

第二，有一個好心態，正確認識人生低谷期，減少不必要的心煩意亂。

人生不可能一直處於高峰期，跌入低谷也是一種正常的現象，我們不必為此沮喪和絕望，要冷靜理智地看待自己。

更要心平氣和地對待周圍的人：對於親人的鼓勵，我們心懷感恩，對於朋友的不解，我們耐心解釋，對於他人的嘲諷，我們一笑置之。

無論怎樣，越是低谷，越不能頹廢絕望，更不能自暴自棄。

第三，堅持學習和工作，不斷提升自己。

可以是自學，通過讀書和網課來提高自己的學識，也可以參加專業的培訓，學習專業知識，提高工作技能。

同樣，越是處於人生低谷和心煩意亂時期，越要做好手頭的工作，因為工作既可以維持基本的生存需求，也可以充實我們的內心。

當我們為滿滿的工作不斷努力時、當我們為工作中取得的成就驕傲時，自然無暇為心煩意亂而焦慮擔憂。

第四，換一個環境，也就是換一種心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞開心扉，放鬆心情。

也可以是一次長久的遷徙，去一個新的地方工作生活，轉變心態，忘掉曾經的不快和悲傷，走出人生低谷，擺脫心煩意亂，重新開始。

第五，學會轉移注意力，培養一項自己新的愛好。

運動健身是大家普遍提倡的，可以進行跑步、瑜伽、打球等，讓身體動起來，用勞累和汗水衝散心煩意亂。

還可以培養一個新的興趣，繪畫攝影、陶藝美食等，只要自己感興趣，都可以努力培養。

用小小的成就換來新的滿足……不要因為身處低谷期心煩意亂便隨意荒廢時間、虛度光陰，要利用這段時間彌補人生缺憾，學會好好享受生活。

第六，多多陪伴家人朋友，主動尋求他們的幫助。

可以常回家看看父母，陪他們吃吃飯聊聊天，或者多陪陪伴侶子女，體會家庭的溫暖和家人的關懷。

可以和三五好友小聚一番，談天說地大醉一場；還可以說出自己的煩悶不順和當前困境，主動尋求他們的幫助。

第七，學會去幫助別人。

可以參加公益活動，可以去做志願者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人。

不是逃避現實，不是無能為力，而是積極行動起來，發揮自己的光和熱，在別人真誠笑臉和感激，獲得的是內心的滿足，驅散掉低谷期的心煩意亂。

人生在世，從來不可能是一帆風順，我們每個人，都可能會陷入人生低谷和心煩意亂時期。

這時候，不要害怕、不要退卻，正確看待、從容應對，一步步走出這段艱難時期。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話

有書共讀

人生低谷和心煩意亂就是我現在的狀態，我是一個創業者。

A烈火赤風

好了，我知道我沒什麼學問也沒什麼朋友更沒什麼聽眾，沒關係，我也不需要你們強出頭，更不需要你們的可憐和同情，過去的事都已經過去人要相前看，我很享受現在的我，不在自欺欺人，現在的我只想做好自己，完善自己提高自己對的起自己，做個好人不做個更好的自己，該來的總會來不分早晚，水到渠成，順其自然，我心裡關心的人，你們能好好的開心快樂的，我也會開心快樂，這幾年我真的有點生不如死，雖然很苦，但讓我收穫了要做個更好更強更高的人，讓我不在幻想做夢，我有了，腳踏實地，一步一個腳印的努力和勤奮，先在的我更明白人性的美於醜，我也一直追求美讓自己更美更好，這樣的我很好很好，新年快到了你們要開心快樂高高興興的過個年不要站錯了隊，有的人很小心眼會害你們的那是我不想要的我不想為了我讓你們受一點那怕就那麼一點的傷害，梅花香自苦寒來，我如那花香在風中淡淡的瓢入你們身邊，就那麼一點一點點的讓你聞著舒服，安慰你心。

陳小強張點腦子吧

人生，總有許多溝坎要跨越；歲月，總有許多遺憾要彌補；生命，總有許多迷茫要領悟。

在我們漫長的人生當中，總會有一些起起落落，甚至有時候會走到絕境。在這種時候，我們是用自己的力量去戰勝它，還是走到絕境邊緣就任由它破罐子破摔。我想，既然已經身處低谷了，那麼就不會有比現在更加糟糕的情況了，無論我們怎樣走，其實都是朝上。有些人總是抱怨走不出低谷，那是因為他們還開始走就一直蹲在那裡哭。

人們常說如果你還沒有長大，那麼你一定沒有經歷痛徹心扉的磨難。只有人生到了谷底，才會拼命想要向上爬，在這個過程中，你會不斷地鍛鍊自己，積蓄能量，完成一次鳳凰涅盤。相信不少人都看過《當幸福來敲門》吧，克里斯·加德納在人生低谷經歷了“妻子出走”、“和兒子相依為命”、“21美元的存款”、“沒薪水的實習”、“求助收容所甚至賣血”……特別是和兒子在地鐵的廁所裡那段場景特別打動人，最後他終於頑強的熬過來了。

羅曼·羅蘭曾說過：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活真相之後，依然熱愛生活。給自己一個堅強下去的理由，輸了就認賬，也是為了在谷底往上爬的時候可以全力以赴。

人生無常，人心善變，何必為那些是非恩怨糾結？看淡了，也就無所謂是非了；放下了，也就無所謂成敗了；看開了，就無所謂得失了，人生也就那麼回事兒。人間三千事，淡然一笑間。面對人生種種境遇，一笑而過是一種人生的優雅。人生不如意事，十之八九，學著莫生氣，就是人生的另一境界。不要太急於想著走出低谷，太過於著急往往會讓我們迷失方向。這時候，何不靜下心來，允許自己有這樣一段低谷時光，接納這樣的自己呢？

現實生活中，我們每個人都要走過平坦或彎曲之路，有的人在風雨中匍匐；有的人在風雨中嘆息；有的人卻執著地前行，世界於我，相互而已。生活中經常會有人問“低谷了，怎麼才可以觸底反彈？否極泰來？”是的，不錯！都低谷了，你咬緊牙關，不管往哪裡走都是在走上坡路。人，總是要逼著自己去成長，不是逼著自己優秀，就是默認自己去墮落。許三多說過：不拋棄，不放棄。現在的我正經歷低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正處低谷的朋友，一起努力度過這些困難，也許在不久的將來就能有轉機。

每個人都有一段不堪回首的過往，看上去已經毫無希望可言，並且隨時可能繼續沉淪下去。在這個時候，如果你選擇放棄，也就開始了一段自欺欺人的旅程。

風之語231961794

人的一生當中都會遇到這種情況，迷茫，心煩，找不到人生的出路，為此有的人沒有處理好這個問題，自此一蹶不振，對人生迷茫不知所措。

這種情況有兩個解決辦法，一 自愈法 ，一個人默默面對去思考，先讓自己心慢慢靜下來，安靜的思考一下那個地方出現了問題，只有靜下心來把問題看清楚，找到了問題的出處，然後認真思考怎麼去解決這個問題，讓自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑戰。

二 當人處於低谷和心煩意亂的時候往往自己不能自愈的情況下，朋友和家人起著關鍵性的作用，一個懂你的朋友會在你迷茫，絕望的時候開導你，會在你困難的時候慷慨解囊的幫你渡過難關。家人也都在無時無刻的關心著你，讓你感覺不是你一個人在戰鬥，而是身旁有他們和你共同承擔，讓你對人生充滿希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。

人一輩子沒有一帆風順，跌跌撞撞才是人生的常態，只有經歷過了，人生才能充滿了精彩。

古風禪定

人生低谷、心煩意亂時，要走出來，很大程度上還是要靠自己，很多人會說，要樂觀啊，不要去想那些事，開心起來啊，但其實，當人處在那種困境時，你叫他如何樂觀得起來，如何開心得起來?要我說，這事擱不同人身上，需要不同的藥房。

都說性格決定命運，命運則往往是看在人生重要關口時如何度過。對於自卑的人，當身處低谷時，心情一定是非常低落的，看到的也都是困難，幾乎抑鬱。這時要緊的是讓心情平靜下來，跟自己說一句，已經沒有比這更壞了。可以去運動、去唱歌，自卑的人很喜歡悶著，因此需要通過這些方式把壓力宣洩出去。之後理性分析，逐步解決問題，走出來。

對於暴躁的人呢？碰到這種不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞牆了。這種人要利用自己的爆發力，創造絕地反擊的機會，對命運給予的阻礙以有力還擊。

第99個故事販賣機

我有抑鬱症，間歇性的，時不時的發作一次，，很痛苦，生活工作受到極大的影響，不自信，不敢有所為，只能慢慢的一步一步小心翼翼的生活，本人智商很高，但因為抑鬱症，什麼都做不了，從12歲開始，一路走來，做什麼什麼不成，坎坎坷坷，小時候大家庭裡的變故也致使我對親情有很大的隔閡，學業不順，家庭關係緊張，工作也不順，苟延殘喘，父母只知道自己委屈，根本就不懂我活著有多累，現在30歲，不敢談戀愛，不敢追女生，甚至不能經受一丁點情緒波動，永遠的只能一個人孤單的生活，也許我說的什麼你們不瞭解，我甚至不知道跟誰傾訴，沒有一個說真心話的人，相親了40多次，，討厭女人，世俗，非常的討厭，小時候就是因為女人，一輩子受心理疾病的折磨，但是我還是非常尊重女人的，主要是一個人活著太累太累，曾經想輕生，但沒勇氣一走了之，之前脾氣非常暴躁，也不知道哪一天開始，脾氣也沒有了，可能是年齡到了吧，心裡也想著找個女朋友，最起碼可以有人陪，但又沒勇氣，因為我怕不停的受到傷害，自己就真的沒有生活的念頭，受不了一點點的壓力，但也痛苦於一個人，孤獨，落寞，希望有人可以拯救我，又害怕自己吃不消，，活著真累

Tsui666

首先，到淋浴中心洗個澡。

其次，趕緊談一場戀愛，哪怕是逢場作戲，也要痛快淋漓地獲得生理上的滿足，渾身輕鬆舒泰。

第三，住一晚總統套房。

第四，出國旅遊一次，把自己弄得精疲力竭。

第五，吃飽了，喝足了，玩夠了，再好好反思為什麼？想不通就放下，從零開始，從頭再來。

關鍵字: 人生 一步步 心煩意亂