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立
冬
农历九月三十
2018-11-7
万
物
收
藏
也
冬
终
也
立
字
解
见
前
十
月
节
立冬 · 序
你造吗？立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，立冬养生以收敛阳气为基础，起居调养都应以“养藏”为主！
立冬有三候，立冬之日“水始冰”，立冬后五日“地始冻”，再五日“雉入大水为蜃”，立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。当然，做啥养生工作，都不如先吃好点~
立冬 · 食补
立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。
作为奉贤人，
吃过了这些食物，
才能满足地入冬！
在奉贤的冬天，一定要喝碗庄行羊肉汤或者来块羊排来滋补自己哦~羊肉炖得久了，膻味都没了。剩下的，只有浓浓的鲜香。汤炖好后，加点胡萝卜、黄花菜或木耳丝，还有自家做的红薯粉。最后来点嫩的蒜苗和香菜，喜欢吃辣的还可以淋上红亮亮的辣椒油……红白黄黑红，煞是好看。
现阶段正是每年的进补时间，是一定要长点膘的！那一定得要喝一碗妈妈煮的老鸭汤~老鸭炖芋头，是每个奉贤妈妈的拿手好菜。清热降火又滋味鲜美，最是好喝不过！
寒冷的季节里，一定要围着炉子挑一个甜而不腻的烤红薯才过瘾啊！烤炉里一个个灿红又鲜甜的红薯，看上去就诱人，香气更是扑面而来，再匆忙还是会忍不住停下脚步。
立冬 · 穿衣
衣着要特别注意保暖。但如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。不过，随着气温迅速下降，常常会有强冷空气和寒潮侵袭，使得气候发生骤然变化。对此，最主要的防范措施就是及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖工作。
早晚务必穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好里面要穿一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜，以防寒风侵入，身体着凉！
立冬 · 居住
根据“秋冬养阴”的法则，要适当调整生物钟，早些睡，晚些起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，以顺应自然界收藏之势。
需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳！
立冬 · 运动
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动哦~
年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人则可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。在奉贤，大家可以各有所乐~
冬天了，
春天还远吗？
想把生活过得好点，
就要尽情享受每一日的时光！
最好的时光，
其实就是今天哦~
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