得勢爭來脈，出奇在轉關，轉關在腰襠；
這是洪傳陳式太極拳的學習中，經常講的理法。
大家都知道練習太極拳腰襠的重要性，但是每當練習時卻無法做到勁走腰襠，轉關在腰襠。
初練太極拳的時候，聽到打拳分為高架低架之分，大概功夫淺的高架練，功夫深的低架練，或者說用低架練習更容易出功夫，實踐證明無論高架低架，沒有腰襠就出不了功夫。
腰襠在下塌（塌襠），在兩人推手時，當兩個人頂勁時，這時候可以通過塌襠，洩掉對方的力，使對方的力點改變方向，這樣就破壞了對方的重點和支撐點，襠走下弧，使自己的勁換個方向作用於對方。就如再推一個磁懸浮的球一樣，用力推它，它一沉一轉，人就會失去重點。下塌時並非向下蹲，下蹲是肢體，這樣人就丟了，而是通過上領，下松，將氣沉下去，讓丹田內部走螺旋。遵循這樣的規矩才能做到暗換襠勁神不知。
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