鐵是人體不可或缺的重要營養素，不僅能關乎寶寶的成長髮育和新陳代謝，還與寶寶免疫力息息相關。寶爸寶媽應該要注意孩子鐵元素的補充，除了家裡炒菜用鐵鍋外，還應該時不時的吃些含鐵量高的食物，通過食補的方法來補充孩子體內的鐵元素，讓孩子健康的發育成長。
1.瘦肉
肉類和家禽富含鐵元素，因為它們含有大量的血紅素鐵。牛肉、肝臟、深色雞肉和火雞肉等，都富含鐵元素。加肉的意大利麵、番茄醬也是一種鐵友好的選擇。
2.穀物
像燕麥片這樣的強化低糖穀類食品，是保證孩子獲得足夠鐵的好方法。含鐵強化的穀類食品和燕麥片，通常每份含有的鐵量，就可以滿足孩子日常所需。
3.豆子
而大豆、利馬豆、芸豆和扁豆等，不僅富含孩子必需的維生素和礦物質，鐵元素的含量也十分可觀。而鷹嘴豆不僅富含鐵元素，口味上也很適合作為幼兒(和成人)的零食。
4.菠菜
像甘藍、花椰菜、菠菜這樣的深綠色綠葉蔬菜，含量鐵也非常豐富，是寶寶輔食的不錯之選。家長也可以試著在寶寶吃的麵條、奶酪或炒雞蛋中加入切碎的綠色蔬菜。
5.果乾
葡萄乾可以幫助孩子補充鐵元素，同時還能防止便秘。一把葡萄乾的含鐵量約為1mg。
6.南瓜種子
南瓜籽的含鐵量也很豐富。但是要記住，無論是葡萄乾還是南瓜籽，這種小顆粒食物對幼兒來說都存在窒息隱患。在給孩子食用前，家長記得把這些食物搗碎或切成更小的塊，在孩子吃的時候要密切關注。
7.花生醬
很多孩子在吃麵包片的時候都喜歡加上花生醬，這樣不僅美味，還有助於為孩子補充鐵元素。當然，如果家長們有空的話，也可以用麵粉或燕麥片，加上花生醬烤成餅乾，這也不失為一種美味的高鐵食物哦！
8.西梅汁
西梅汁是少數的幾種富含鐵的果汁之一，也很時候便秘的時候飲用。但由於果汁含糖量高，孩子每天的果汁攝入量不應超過100-150ml。
9.金槍魚
金槍魚罐頭是一種低熱量、低脂肪的食物，同時也能提供鐵和其他重要的營養物質。將金槍魚和蔬菜泥混合在一起製成輔食，補貼效果很好哦！
10.土豆
當家長們給孩子做薯條或烤土豆的時候，可以選擇帶一點皮，因為與土豆果實本身相比，土豆皮營養要豐富全面得多，鐵含量也非常可觀。
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