文丨寶寶說媽媽愛
前些天，約了一個很久沒有見到的老朋友，聽說她最近結婚並生下來一個可愛的小寶寶，因此想約她出來，好好的聊一聊。結果，那天在餐廳，我已經完全認不出她來了，直到她過來拍了我一下，我才反應過來，那個胖胖的女人竟然是我那個校花朋友。見到她是，我真的是驚呆了，後來和朋友聊天的時候，才知道這是產後孕婦的常見現象。原來，孕婦在生下小寶寶之後，由於妊娠導致下丘腦功能的紊亂，是脂肪的代謝出現問題，這就使脂肪大量堆積造成身體的臃腫。朋友也對這樣胖胖的自己感到無奈與焦慮。
那麼該怎麼恢復健康的身心狀態呢？
首先孕婦要知道，孕後肥胖是一種十分正常的現象，幾乎每一個孕婦都會有這樣一個過程，因此不必太過擔心，只要合理的進行減肥，很快就會恢復。
其次，孕婦的丈夫和家人一定不能給孕婦過大的壓力，應該進行鼓勵和安慰，保持孕婦的身心愉悅，減少壓力，這樣對減肥會有更好的效果。
那麼合理科學的減肥方法有哪些呢？
最重要的一點就是節食減肥是萬萬不能進行的，對於孕婦來說，生產之後，身體會比較虛弱，如果這個時候節食減肥，會對身體造成極大的傷害，因此恢復身體的各項機能的狀態才是重中之重，比較有效的方法就是進行一些有氧運動像是慢跑或是瑜伽等等，注重腹部，腰部，胳膊的鍛鍊，如果條件允許可以適當加一些低強度的抗阻練習一下比如普拉提。另外飲食也需要多多注意減少攝入一些高熱量的食品，高蛋白的食品也儘量少吃，同時要減少一餐的攝入量，一般孕婦在生產之後會時常感到飢餓，飯量會增加不少，這也是肥胖產生的一個原因，因此要做到少食多餐，多吃一些水果蔬菜。
在減肥過程中需要注意哪些事情呢？
首先要合理飲食，原則上是平衡膳食，既要攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。在產後的四十二天內一定不能節食減肥，此時的孕婦需要大量營養來恢復身體。其次自然分娩的孕婦在生產第二天就可以適當的進行運動，而剖腹產的孕婦在拆線前儘量不要多活動，拆線之後就沒有問題了。最後，可能會有人說母乳餵養會減肥，這是不可信的，母乳餵養只會增大孕婦的攝入量，會增加重量，但是為了孩子的健康成長，還是比較建議用母乳餵養。
閱讀更多 媽媽說寶寶愛 的文章
