文丨宝宝说妈妈爱
前些天，约了一个很久没有见到的老朋友，听说她最近结婚并生下来一个可爱的小宝宝，因此想约她出来，好好的聊一聊。结果，那天在餐厅，我已经完全认不出她来了，直到她过来拍了我一下，我才反应过来，那个胖胖的女人竟然是我那个校花朋友。见到她是，我真的是惊呆了，后来和朋友聊天的时候，才知道这是产后孕妇的常见现象。原来，孕妇在生下小宝宝之后，由于妊娠导致下丘脑功能的紊乱，是脂肪的代谢出现问题，这就使脂肪大量堆积造成身体的臃肿。朋友也对这样胖胖的自己感到无奈与焦虑。
那么该怎么恢复健康的身心状态呢？
首先孕妇要知道，孕后肥胖是一种十分正常的现象，几乎每一个孕妇都会有这样一个过程，因此不必太过担心，只要合理的进行减肥，很快就会恢复。
其次，孕妇的丈夫和家人一定不能给孕妇过大的压力，应该进行鼓励和安慰，保持孕妇的身心愉悦，减少压力，这样对减肥会有更好的效果。
那么合理科学的减肥方法有哪些呢？
最重要的一点就是节食减肥是万万不能进行的，对于孕妇来说，生产之后，身体会比较虚弱，如果这个时候节食减肥，会对身体造成极大的伤害，因此恢复身体的各项机能的状态才是重中之重，比较有效的方法就是进行一些有氧运动像是慢跑或是瑜伽等等，注重腹部，腰部，胳膊的锻炼，如果条件允许可以适当加一些低强度的抗阻练习一下比如普拉提。另外饮食也需要多多注意减少摄入一些高热量的食品，高蛋白的食品也尽量少吃，同时要减少一餐的摄入量，一般孕妇在生产之后会时常感到饥饿，饭量会增加不少，这也是肥胖产生的一个原因，因此要做到少食多餐，多吃一些水果蔬菜。
在减肥过程中需要注意哪些事情呢？
首先要合理饮食，原则上是平衡膳食，既要摄取足够的营养，又要避免营养过剩。在产后的四十二天内一定不能节食减肥，此时的孕妇需要大量营养来恢复身体。其次自然分娩的孕妇在生产第二天就可以适当的进行运动，而剖腹产的孕妇在拆线前尽量不要多活动，拆线之后就没有问题了。最后，可能会有人说母乳喂养会减肥，这是不可信的，母乳喂养只会增大孕妇的摄入量，会增加重量，但是为了孩子的健康成长，还是比较建议用母乳喂养。
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