長壽最關鍵的因素是什麼?是心態。世界衛生組織宣稱，人的健康長壽10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候因素，而60%取決於自己。
可見我們積極的心態在生活中與長壽是息息相關的。大凡能夠健康長壽的人，一般來說，除了生活環境和生活條件等給予他們的保障以外，那就是他們自己所能具備的一種心態，一種對保持自身健康十分有利的良好心態。
翻開歷史書籍，古今中外所有活到百歲以上的長壽老年人，他們都有自己特定的生活規律。如早睡早起，生活有規律，10歲以下每天睡10小時以上，45歲以下每天睡9小時，46~70歲每天睡8小時，70歲以上每天睡7小時；天天加強體質鍛鍊，活動筋骨；一天三餐，每餐吃七八成飽，每餐多魚少肉、多素少葷；一生勤勞幹工作或家務；積極樂觀，心胸豁達心態好；不吸毒、不吸菸、不飲或少飲酒、不賭博、不縱慾，潔身自好。
總之，一個人健康長壽的因素固然很多，包括遺傳因素、社會條件、醫療條件、自然環境、自己的生活方式等。但健康長壽主要還是由運動、飲食、心態等因素決定的，其中最重要的是心態問題。
萬事勞其行，百憂憾其心。激烈的職場競爭，複雜的人際關係，巨大的工作壓力，這一切都使人思慮過度不寧，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響機體的神經體液和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。有些中青年知識分子和企業家就是因為心態出了問題，才英年早逝。每天都有好心情、好心態才是一切事業成功的本錢，而心理健康也是決定一個人能否活過百歲的關鍵。
心態好才是人長壽的根本。為什麼有的人未老先衰，有的人則老當益壯，這就是養生貴在養心。心態好一切都變得很美好，心態不好則一切都變得灰暗。人應該把目標定實際些，並每天發現自己的長處，這樣才能知足常樂。物質在運動，生活也不會靜止在一個狀態。以積極樂觀的態度面對生活中的悲歡離合，就會忘掉傷痛，隨時捕捉到樂趣，從而自得其樂，這樣每天就會有個好心態。
我們每天除去1/3的工作時間，1/3的休息時間，還有1/3的時間是閒餘的。閒暇之餘我們應該多想想自己曾經有過的愉快的、高興的事。如笑震盪腦發出的頻率能供給自身5千克血，笑還能加深呼吸，同時心、肺、胸部、腹部也能得到充分的舒展；笑主血液循環，產生調節心律的作用；笑又是天然的鎮痛劑，它能刺激大腦產生出一種鎮痛激素，導致內心平靜。笑1分鐘等於長跑鍛鍊40分鐘，笑還是一個好心態。114歲的壽星荷蘭女性亨德利克說：長壽的真正秘訣是“呼吸”，是促進心肺功能的“保健操”。總之，笑是一種強身健體的良藥。因此，她對待人生的態度也十分樂觀，她說：
“能活到這麼大歲數，我感到很幸運。我們每天都開心地笑吧!讓笑祛除百病而長壽。122歲的法國壽星瓊卡爾並不懼怕死亡，她希望無痛苦地死去，希望有一天當別人發現她躺在床邊，就是一位喜歡笑的老太太。她在122歲時說：
“笑是我長壽的秘訣，笑語長壽無病憂。”
古今中外的長壽老人，大都性格開朗、從容處世。所以世界衛生組織( WHO)公佈的“健康老人十大標準”，第一條就是“有充沛精神，能從容不迫地擔負日常繁重工作”。從容會使人的心境平靜寬容，凡事順其自然，不揹包袱，不受任何心理壓力的干擾，一句話就是心態好。探根求源，從容之人能相對地保持心態平衡，較好地協調內在環境和外在環境的關係。使人體的神經系統、內分泌系統常處於一種很有規律的緩釋狀態。從容之人心腦血管和其他器官受到刺激的次數顯著減少，氣血沖和則百病難生，這相當於醫病的藥和針。
某人本來沒病，由於在醫院體檢時拿錯了一份癌症病例化驗單，他十分沉重地回到家中，情緒一下變得很低落，整天怨天尤人，怒氣沖天，從而引起了腎上腺素等應激性激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇而惡性循環。
由於他思想負擔太重，心態不好，整天茶飯不思，體內缺少必需的營養物質供給，再加上冠狀動脈急劇收縮，血液黏滯度升高，血小板聚集功能加強，極易引起突發性心腦血管疾病，因此過了不到1年，這個本來身體健康、因陰差陽錯拿錯了化驗單、誤認為自己患了癌症的胖子，身體狀況越來越差，直至身心情緒極度被傷害而死亡。
由此可見，若一個人長期經受精神刺激或有突發性、強暴性的精神衝動，都會引起人體調控系統的失調，導致臟腑功能紊亂，甚至早亡。
聯合國衛生組織調查曾指出，當今的疾病有70%以上是由不良精神因素造成的。在一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的莫過於憂慮、頹喪、恐懼、憎恨等壞心情、壞心態。從心理角度看，緊張是外部條件強加於機體的刺激，超出了機體的相應反應能力而引起心理不平衡。一個人處在極度緊張的狀態時，往往會表現出驚慌、恐懼、憤怒，或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒，這種情況也稱為緊張反應，常伴有自主神經系統的變化、行為改變和心理活動異常等。如果外界刺激過於強烈，人較長時間處在緊張狀態中，極可能引起疾病和死亡。
因錯拿化驗單，而誤以為自己得了癌症的男子，要是抱著積極的態度查病治病，換個醫院解除思慮壓力，從不利因素中挖掘、尋找令自己信服的積極因素，為自己心理的癌症壓力找到一種合理、確切的解釋，那麼一切都會變得很美好。而他偏要以痛苦不堪、使自己心情變壞的態度對待這一切。
在很多情況下，人們的痛苦與快樂，並不是由客觀環境的優劣決定的，而是由自己的情緒、心態、心情決定的。這個實際上只得了點炎症，但只因心理得了癌症的中年男子，由於精神崩潰，最後整個身心全垮了下來，實在是可悲又可惜。
癌症就像是身上長了個瘡，若這個瘡長在體表任何地方，眼睛看得見，上些消炎藥，打打消炎針很快就會好起來；若這個瘡長在體內和腦內，人的肉眼看不到，只能靠醫生的技術和患者的耐力，打針吃藥，雖然治療起來慢一些，但只要患者積極配合醫生，總會好起來的。若體內長了瘡，患者不去治療，茶飯不思，整天心情不好，亂髮脾氣，就是沒病的人有了這樣的壞心態，也會很快有病!因為一個人的心態好壞才是決定他生死存亡的根本。而那個本來患癌症卻錯拿了患炎症病歷的人，因心態好，能吃能喝，積極治療，癌症也日漸好了，不正說明了人的心態好，才是人生存的關鍵嗎?正好說明一個人的生死存亡始終掌握在自己的手中。
有的人往往愛將癌症與死亡聯繫在一起，終日憂心忡忡、怨天尤人。但是，也有這樣一群人，他們知道被癌症判了“死刑”
卻依然積極生活，並最終“無罪釋放”，重獲“健康的自由”他們並不是偶然的個例，無數長壽的中外癌症患者中就有人以樂觀的面貌影響著他人。
樂觀的心態是戰勝癌症的良藥，它能提高免疫力，讓人重獲健康；它能增強戰勝癌症的信心，讓人重燃希望。面對癌症，我們首先要有堅強的信念和積極的心態，從而消除心中的恐懼，提高戰勝癌症的概率，樂享生活。
總而言之，誰能操控自己的情緒，誰持有積極樂觀的心態，誰就具備了長壽的第一要素!
閱讀更多 養生之家網 的文章
