很多父母擔心孩子長不高，從小給孩子各種營養大補，其實不是補營養就能長高，更多的還在於孩子自己的一些生活習慣
研究證明，兒童生長髮育受季節影響十分顯著，一般來說，春天是孩子身高增長最快的2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長對快的是5月，平均達到7.3毫米，10月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
家長做好下面幾點，後天改善孩子未來身高
1.合理養分
在孩子生長髮育的過程中，合理的養分攝入非常重要。首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包含魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等;其次是鈣、磷等礦物質，富含鈣、磷等礦物質的食物包含牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;第三是微量元素，其中鋅除了有助於長高，還有助於保持正常味覺和食慾，富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等;此外還應該多吃富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。
專家提示，除了合理的養分攝入，還有一些長高的飲食禁忌，家長要記牢：少喝碳酸飲料;少吃含鹽分高的食品(醃製食品、火腿腸、辣條等);儘量不要吃糖果不要喝甜飲料;吃飯時少喝水;愉快的用餐;拒絕垃圾食品。
2.適當運動
運動能促進生長激素的排洩，是骨骼、肌肉、大腦發育得非常好，是幫助長高的最好途徑。跳繩對於改善孩子身高效果對比明顯，操作又簡便，家長能夠讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，長時間堅持會有很好的效果。此外，單槓懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、打排球等運動也都有助於長高。
特別提示家長，孩子運動長高不能急於求成，因為長時間過量超負荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損，不利於孩子的正常生長髮育，因而千萬不要讓孩子運動過度。運動時最好確保孩子的心率在120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色光潤為宜
3.充足的睡覺
充足的睡覺是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到排洩高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡覺狀態，並保持8-9個小時的睡覺時刻，夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超越2小時的看電視或電腦等，以免影響睡覺質量。
4.曬太陽
早上的太陽10-11點曬太陽最好。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氧膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。
千萬別盲目給寶寶吃增高藥
目前市面上沒有療效確定的增高藥物，也沒有真正具有增高作用的保健食品，某些宣稱具有增高作用的產品裡多數非法添加了性激素。若家長認為寶寶身材矮小，應諮詢矮小症的專科醫生確定治療方案，切忌亂買增高藥。
另外，身高與遺傳、內分泌、後天環境等多種因素有關。據測定一個人早晨和晚上的身高也不一樣，而且總是早上剛起床時身高略高，能差0.5～1.5 釐米左右。這是因為人的脊柱的椎骨之間都由椎間盤相連接。
為了減少摩擦，椎間盤之間有幫助潤滑的軟骨，它的形態可以隨受力的變化而變化：受壓時可被壓扁，除去壓力又可恢復原狀。由於椎間盤有上述特點，因此，人體經過一天的勞動或長時間的站立、行走之後，椎間盤會因重力作用而變扁，整個脊柱的長度會縮短，身高就會降低。經過一整夜的睡眠，椎間盤恢復原狀，於是便出現了“早高晚矮”的有趣現象。家長在任何時候都要切記，千萬別盲目給孩子吃增高藥。
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