孩子的身高問題是每個家長都會關心的，個子矮不止會引起孩子自卑，還會導致成年後求職、婚配等困難，拋開遺傳因素，孩子的這幾個行為習慣也會影響孩子身高發育，一定要改：
一、睡眠質量差
現代人越來越習慣晚睡，“早上起不來，晚上睡不著”已經成為常態，成人睡不好只是精神差，不會影響身高，但是孩子長期睡不好，可能會少長5~10釐米。
睡眠對於處於成長髮育時期的孩子尤其重要，在青春期結束之前，孩子身高都應該處於穩步上升狀態。
為什麼說睡眠重要呢？因為影響人體身高發育的生長激素離不開睡眠，生長激素的分泌與睡眠密切相關，必須要在熟睡狀態中才能大量分泌，而且很分泌高峰期相對固定，在晚上10點30分左右和凌晨4點30分左右分泌旺盛。所以，孩子要是晚睡、睡眠不足、睡不好，會引起生長激素分泌不足，自然就會導致長不高。
二、營養不良
大部分孩子有不愛吃青菜、雞蛋，愛吃肥肉等，長期挑食引起營養不良、不均，導致孩子身體中致缺乏必要的鈣、鋅等微量元素。
身高增長其實就是骨骼長度增加，而骨骼中的生長離不開鈣，鈣的多少不止決定了骨骼增長與否，還影響骨密度，如果鈣攝入不夠，骨骼就會變軟。缺鋅則會降低生長激素的分泌，從而引起發育停滯。
兒童營養師推薦：3~6歲孩子每日鈣每日適宜攝入量為400mg~600mg，鋅每日適宜攝取量為2~5mg；6~12歲孩子每日鈣攝入量800－1000mg，鋅每日攝入量10~15mg。
三、心理狀態差
心理因素對孩子的影響一般反應在身體上，例如，孩子情緒不佳的時候會食慾不振、不想吃飯；白日裡受到刺激，晚上就會做噩夢等。長期的心理壓抑也會影響孩子的生長髮育。
美國耶魯兒童健康研究中心的一項調查研究已經證明：經常被訓斥、辱罵、威嚇、體罰的孩子，經常在長期爭吵、打架的家庭環境中生長的孩子，以及學習壓力過大的孩子，心裡長期處於壓抑、緊張、壓力狀態，大腦神經被壓抑，生長激素分泌明顯受到抑制，很容易比同齡正常孩子身材矮小。
引起孩子長不高的因素多種多樣的，家長要根據孩子情況來制定幫助孩子長高的辦法，不能盲目補鈣、補鋅等。要想孩子長得高，首先要從源頭抓起，杜絕以上不良的習慣，各位爸媽們學到了嗎？
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