為了不吃藥，
你們都做過什麼？
王先生患有高血壓多年，
但因忌憚降壓藥的副作用，
一直未遵從醫囑服藥，
在偶然得知芹菜具有降壓效果後，
就開始每天都吃芹菜，
3年都沒間斷。
前段時間氣溫驟降後，王先生突感頭暈，視物不清，走路不穩。送醫後發現自己的收縮壓已經飆升到
220毫米汞柱（正常的收縮壓為不高於140毫米汞柱），隨後的CT報告更是顯示王先生腦部有出血，情況十分緊急，必須馬上住院！那麼問題來了：
血壓究竟應該如何控制呢？
吃芹菜能管用嗎？
今天讓我們一起來走進真相！
芹菜真的可以降血壓嗎？
芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質，還含有蛋白質、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用。所以，芹菜是有降血壓的作用，高血壓患者可以多吃點芹菜，但一定不能過量！
為什麼天天吃芹菜還會高血壓？
如果僅靠吃芹菜就能降血壓，那麼中國就不會有高達
4.35億的高血壓患者了。高血壓可分為三級：
1級高血壓（輕度高血壓），收縮壓140~159毫米汞柱和（或）舒張壓90~99毫米汞柱；
2級高血壓（中度高血壓），收縮壓160~179毫米汞柱和（或）舒張壓100~109毫米汞柱；
3級高血壓（重度高血壓），收縮壓≥180毫米汞柱和（或）舒張壓≥110毫米汞柱。
顯而易見，王先生已經到達重度3級了，而他沒有服用任何降壓藥物。也就是說芹菜只能作為輔助治療，其範疇也只能歸屬於最基本的改善生活方式，真正要治病，還是要靠藥物。
降壓藥副作用有多大？
其實，大家都把降壓藥的副作用想得太嚴重了。 有些常見的不良反應，其實只在1%～10%的人中會出現。而那些未說明不良反應的藥品，才真的是要慎重使用。
此外，目前臨床上常用的降壓藥，副作用都是可以控制的。即使有部分患者可能出現不良反應，一般停藥以後都會迅速好轉，沒有長期的負面影響。最重要的是，降壓藥的副作用跟高血壓的危害比起來，簡直是微不足道。
如何正確應對高血壓？
對待高血壓，最主要在於早期預防和治療，高血壓患者應在飲食和生活上要注意以下幾個方面：
01
合理飲食
高血壓患者飲食應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，並注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果，
芹菜就是不錯的選擇。
02
戒菸
研究證明，吸一支菸後，心率每分鐘可增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱，這是因為香菸中的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致小動脈收縮，導致血壓升高。
03
限酒
大量數據表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發病的危險性。尤其是中年人，更應該適量飲酒，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處。
04
堅持運動
運動訓練一向被認為是防治高血壓非常重要的有效手段。適合高血壓患者的運動有步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，運動以中低強度為宜，運動時不可空腹或過飽。
05
保持情緒穩定
情緒的激動或焦躁都會造成血壓升高，因此高血壓病人應該培養對環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，避免發脾氣，維持情緒穩定。
06
堅持用藥
以上說的那些都是日常生活的注意事項，是基本要求，而要控制高血壓，需要堅持服用降壓藥，只有這樣，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等併發症的發生。
請記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥，應定期複查，根據專業醫生建議調整用藥。
“是藥三分毒”，
但若是忌憚那三分毒就不吃藥，
豈不是“捨本逐末”了？
所以，大家生病了一定要聽醫生的話，
按時吃藥~
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來源 | 科普中國、桂城衛計
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