为了不吃药，
你们都做过什么？
王先生患有高血压多年，
但因忌惮降压药的副作用，
一直未遵从医嘱服药，
在偶然得知芹菜具有降压效果后，
就开始每天都吃芹菜，
3年都没间断。
前段时间气温骤降后，王先生突感头晕，视物不清，走路不稳。送医后发现自己的收缩压已经飙升到
220毫米汞柱（正常的收缩压为不高于140毫米汞柱），随后的CT报告更是显示王先生脑部有出血，情况十分紧急，必须马上住院！那么问题来了：
血压究竟应该如何控制呢？
吃芹菜能管用吗？
今天让我们一起来走进真相！
芹菜真的可以降血压吗？
芹菜含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质，还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分，具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用。所以，芹菜是有降血压的作用，高血压患者可以多吃点芹菜，但一定不能过量！
为什么天天吃芹菜还会高血压？
如果仅靠吃芹菜就能降血压，那么中国就不会有高达
4.35亿的高血压患者了。高血压可分为三级：
1级高血压（轻度高血压），收缩压140~159毫米汞柱和（或）舒张压90~99毫米汞柱；
2级高血压（中度高血压），收缩压160~179毫米汞柱和（或）舒张压100~109毫米汞柱；
3级高血压（重度高血压），收缩压≥180毫米汞柱和（或）舒张压≥110毫米汞柱。
显而易见，王先生已经到达重度3级了，而他没有服用任何降压药物。也就是说芹菜只能作为辅助治疗，其范畴也只能归属于最基本的改善生活方式，真正要治病，还是要靠药物。
降压药副作用有多大？
其实，大家都把降压药的副作用想得太严重了。 有些常见的不良反应，其实只在1%～10%的人中会出现。而那些未说明不良反应的药品，才真的是要慎重使用。
此外，目前临床上常用的降压药，副作用都是可以控制的。即使有部分患者可能出现不良反应，一般停药以后都会迅速好转，没有长期的负面影响。最重要的是，降压药的副作用跟高血压的危害比起来，简直是微不足道。
如何正确应对高血压？
对待高血压，最主要在于早期预防和治疗，高血压患者应在饮食和生活上要注意以下几个方面：
01
合理饮食
高血压患者饮食应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果，
芹菜就是不错的选择。
02
戒烟
研究证明，吸一支烟后，心率每分钟可增加5～20次/分，收缩压增加10～25毫米汞柱，这是因为香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，导致血压升高。
03
限酒
大量数据表明，饮酒量的多少与血压水平呈正性线性相关。另外，酗酒能够增加人群中高血压发病的危险性。尤其是中年人，更应该适量饮酒，最好是戒酒，因为饮酒对身体毫无益处。
04
坚持运动
运动训练一向被认为是防治高血压非常重要的有效手段。适合高血压患者的运动有步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，运动以中低强度为宜，运动时不可空腹或过饱。
05
保持情绪稳定
情绪的激动或焦躁都会造成血压升高，因此高血压病人应该培养对环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，避免发脾气，维持情绪稳定。
06
坚持用药
以上说的那些都是日常生活的注意事项，是基本要求，而要控制高血压，需要坚持服用降压药，只有这样，才能有效减少心脑血管意外，防止高血压肾病等并发症的发生。
请记住，服药期间切勿自行断药或换药，应定期复查，根据专业医生建议调整用药。
“是药三分毒”，
但若是忌惮那三分毒就不吃药，
岂不是“舍本逐末”了？
所以，大家生病了一定要听医生的话，
按时吃药~
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来源 | 科普中国、桂城卫计
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