今天你注意養生了嗎？
秋天到了，炎熱的夏天已經過去，人們因燥熱的天氣而引起的煩躁的情緒也隨之平靜，同時涼爽的秋風給我們帶來秋季宜人的景色。不過此時的您切勿因眼前的美景忽視了養生哦！許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。
養生的方法
起居養生——秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生——保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
運動養生——秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生——秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天 冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
飲食養生——宜多吃酸性食物，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
飲食調理
調理脾胃——夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
少辛增酸——秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，多吃些酸味食物，以補肝氣，如水果等。
宜多吃粥——初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。如：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥等。
宜補充健身湯——秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。
宜多吃魚——秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
以上是一些小小的建議，希望能夠給大家帶來一點點幫助！
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