湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
下面列举几种情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了。
① 头发爱出油，面部油亮，易起痘；
② 大便粘滞不畅，小便浑浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
湿邪为病，首先要分清外湿、内湿。
外湿就是自然界的湿邪，内湿指的就是人体内的湿邪。
目前是湿邪最为严重的季节，内湿与外湿相互影响。
祛湿先调脾，脾好祛湿强
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
下面介绍几种健脾祛湿的方法。
薏仁冬瓜汤
薏仁冬瓜汤是一种除湿功效特别出色的汤品，它里面使用的冬瓜和薏仁都是可以除湿的食材，食用以后能起到健脾除湿和利水消肿等多种保健功效。
薏米赤小豆粥
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
注意在赤小豆薏米粥里千万不能放大米，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。
艾灸足三里
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
首先将点燃艾条的艾火，对准要施灸的穴位或者患病部位，慢慢靠近。距离皮肤大约2-3厘米处，进行熏烤。
以皮肤有温热感但没有灼痛感为宜。
持续灸10-15分钟左右。当皮肤出现红晕的现象，说明这个施灸区已经达到所需的艾灸量。
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