对于身高很多人都希望自己的孩子能长个大高个，但由于遗传或其它原因，而导致的孩子个子矮，让家长很是苦恼，哪有什么好的可以长高的方法吗？下面我们就来说一下孩子增高方面的知识，希望能帮到大家。
孩子身高发育的决定因素
1、父母遗传因素决定身高的70%
身高是孩子健康状况、营养、遗传的综合体现，其中基因遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，占70%左右。
2、剩余30%相关因素对于长高也很重要
虽然基因遗传决定身高的70%，但剩余30%如营养、睡眠、生长激素、运动等因素也很重要。
如果不重视后天因素，即使父母有良好的身高优势，也是会受到限制。
家长不要过分担心自己的身高会给孩子带来什么负面影响，而是要抓住这30%的后天成长空间，努力扳回一局。
3个实用的长高方法
1、增加蛋白质摄入量
平常要重视营养的补充，才能保障机体的所需，避免出现营养缺乏的状态。另外补充足够的营养，才能保障饮食结构的均衡，促进骨骼和肌肉的发育。
家长们每天都要保障为孩子供应充足的蛋白质、维生素、微量元素的摄入，在早餐要保证营养的吸收，多吃牛奶、蛋白质、豆类产品等等，有助于促进机体的生长，保障更强壮的体格。另外，平时还要多补充钙元素，可增强骨骼的营养。
长高需要补钙，药补不如食补——芝麻酱拌菠菜
食材：芝麻酱50克、菠菜300克、适量的油和少许的盐。
营养解析：芝麻酱含有丰富的钙质，含钙量高达870mg/100g，是蔬菜和豆类的好几倍。而菠菜中含有大量维生素K，能加快骨钙的形成。在补钙的同时补充维生素K，促进孩子长高的效果会非常好。
做法：
（1）把菠菜洗干净，然后去跟切成小段。
（2）在锅中加入适量的水并煮沸，接着在水中加入适量的盐和油。
（3）把菠菜放入沸水中焯熟后捞起。
（4）在芝麻酱中加入适量的盐和油进行调制；在调制的同时将锅烧热。
（5）倒入调制完毕的芝麻酱，用小火煮，边煮变搅拌，直至芝麻酱变浓稠为止。
（6）把刚煮好的芝麻酱淋在菠菜上，这道菜就做好了。
2、睡眠很重要
每天都要早睡早起，才能提高生长激素的分泌，增强内分泌系统的调节，促进身高的生长。家长们要每天都督促小孩培养良好的作息规律，不能过多熬夜打游戏。如果经常过度熬夜，不仅会影响内分泌系统，免疫能力也大大降低而引发多种疾病，影响孩子发育。
利用睡眠期科学帮助长高 — 姿-骨 -生- 高- 贴
成分：人参、鹿茸、透骨草、伸筋草、补骨脂、九层塔等20余种中药材。
对于：儿童发育迟缓、青少年个子低、抽筋、只发胖不长个等有一定作用。
功效原理：贴于人体的五个穴位，刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄，延缓骨骼线闭合，激活骨骼合成有机质，在人体睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高。
使用方法：将其贴于双腿的足三里、双脚的涌泉穴、肚脐的神阙穴，五个人体穴位。
3、坚持运动
人的身高，主要是长骨的增长体现的，鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。
同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。
当然孩子们的运动方式根据不同年龄，方式和运动强度也不一样：
•1岁以内的婴儿可以多做些抬头、爬行、翻身的练习。配合给宝宝做一些被动操和按摩抚触。
•宝宝可以独立行走后，可以多些户外活动，如散步、跑、跳等。
•青春期孩子弹跳运动可更好促进身高增长，如跳跃摸高、跳绳、变速跑，篮球、排球、游泳、骑自行车等。注意避免不利长个的运动，譬如负重运动、摔跤等。
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