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導讀
幫助人們提升幸福感指數，一直是睿心努力的方向。
儘管在過去的幾十年裡，人們對於能否獲得持續性幸福還存在著爭議，但最近的研究已經得出了壓倒性的結論：確實可以。
讓我們來看看《積極心理學雜誌》副主編 阿卡莎·帕克斯（Acacia Parks）博士是怎麼說的吧！
Acacia Parks
阿卡莎·帕克斯博士
Acacia Parks
《積極心理學雜誌》雜誌副主編
01
享樂適應：
為什麼我們會習慣於好/壞東西
大部分關於改變我們幸福水平的研究都圍繞著一種稱為享樂適應的概念。這聽上去有點令人吃驚，但很容易理解：享樂適應是指當你經歷好事或壞事後，隨著時間的推移，我們會適應這件事。
例如，回憶你第一次分手的情形，那時候，似乎就要世界末日了，但是現在，你已經走出來了，並且它已經不再影響你了。這就是享樂適應給人們帶來的好處之一！
不過，“享樂適應”同樣適用於積極的事件，比如你剛搬進喜歡的新家，臥室窗外的美麗景色、令人興奮的游泳池或其它任何讓搬家體驗變得令人興奮的東西，最終都成為了你日常生活的一部分。
研究發現,享樂適應會發生在日常生活中我們經歷的大部分好事和壞事上。
為什麼? 客觀來說，適應是一種體內存在的系統，有助於保持平衡。對於發生在你身上或好或壞的任何大事，你的身體無法區分，而它們會讓你進入“壓力模式”。
當你的身體受到壓力時，這種模式會延緩重要的基本功能(如消化和治療)來支持可以幫助你逃脫死亡危險的功能。長期面臨壓力的人會有各種各樣的問題， 這是因為他們的身體沒有時間照顧自己。
同樣，如果你整天走來走去，對你的新車狂喜不已，你的身體就永遠得不到休息。因此，當面對日常壓力時，身體的首要任務就是讓你回到“中性”狀態，以保持低壓力水平。在一件事讓你興奮幾次之後，它看著這事情並說：“噢，我知道那是什麼，我不需要全力以赴。”
02
如何讓幸福持續下去
我認為身體不可避免地會回到“正常”狀態，那該怎麼做？是否有可能持續提高您自身的幸福呢? 最近的研究已經指出了幾個重要的習慣可有助於讓幸福持續下去。
一、追求平靜和滿足
儘管讓你一直維持好事發生時所感受到的興奮水平是不可能的(從身體角度也是不可取的)，但我們可以將最初的“激活”感受(比如歡樂和熱情)轉化為更健康且容易延續的，更“淡化”的情緒(如平靜和滿足感)。
二、不斷混合起來
當你找到適合你的幸福提升技巧時，試著改變你每次的做法。
比方說，品嚐巧克力蛋糕對你而言是一件很幸福的事，但是，如果你一直吃巧克力蛋糕，總有一天你會厭倦它，不如嘗試在不同的地點，或者與不同的人一起尋找新的食物來品嚐。
感恩也是如此。如果你每天思忖你對同一個人的感激之情，你會感到厭倦，且該鍛鍊將不再起作用。當你進行感謝活動時，一定要輪換你所想的事情或人，以便該活動能儘可能地繼續發揮作用。
三、將注意力集中在人和體驗上，
而不是物質財產上。
一項經典研究發現，雖然有許多不同的通往幸福之路，但這些道路中的每一條都涉及其他人。想一下我們剛剛在第二點“混合起來”中討論過的內容時就很有意義。
當你每次做同樣的事情時都會發生享樂適應。例如，一隻絢麗的新手錶就戴在您的手腕上，但沒有辦法讓它變得更令人興奮。
另一方面，每次與人互動時都會有所不同，所以很難適應他們，特別是如果你改變了與他們一同做的事情。儘管與某個人一同墨守成規肯定會有可能——例如去同一家餐館並點同樣的菜，但在談到體驗一個人的新方式時，還是有無數的可能性。所以，如果比要選擇一個方面來全力以赴，那就選人吧！
睿心互動
今天，你與哪個人產生了積極的體驗呢？
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