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血管越养越年轻需要做一下步骤
1：经常运动
经常运动使血液循环加快，因此增进血管的柔软性；经常运动还能够减少脂肪，降低血液中脂质对血管的破坏。每天坚持比如走路、骑车、游泳、打乒乓球、跑步、爬楼梯或登山运动，都能提高血管“年轻化”程度，预防血管老化。
2：注意吃食
要少吃酸性食物
人体的血液是偏碱性，假如经常吃酸酸性食物，将使血液中的二氧化碳和乳酸含量增加，因此加速血管的老化。肉、蛋、糖类食物多属酸性食物，果蔬类食物多属弱碱性食物。假如经常摄取肉、蛋、糖类食品，可使血液酸性加大，时间长了会加速血管的老化。
红酒绿茶，膳食纤维、吃黑巧克力都是碱性食物身体允许的话，可食对血管健康好处多多。 
还有好多有益血管健康的食物
如黑木耳、大蒜、牛奶、洋葱、鱼类、番茄、海带、大豆、玉米、燕麦、菊花、生姜、茄子、核桃、香蕉、胡萝卜、卷心菜、猕猴桃、黑豆等
对血管不利的生活习性大家应当注意：
1：顿顿大鱼大肉，血管容易堵塞
2：长期熬夜，血管的活动习性被打乱。
3：长期吸烟不断，血管容易慢性中毒
4：缺乏运动，血管垃圾沉积
5：高血压、糖尿病影响血管年轻化
国外医生根据几年的经验研究了一套体操，动作比较简单，不需要任何设备，每次1分钟就能达到强身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时有空在原地小跑步1分钟，一天3次。能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉。
方法：先放松肩膀，然后手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
效果：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，产出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
人的血管年轻了，人年轻了。心情会很好，心态就好。
定期发布健康养生知识，与您共同养护我们的健康！
养生机密
随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，硬化，这是人的自然生长规律，不可避免的，因此，想要血管越来越年轻，是不可能的，但是通过合理的生活调理，保持血管的健康和弹性，延缓血管的老化和硬化，还是完全有可能的。想要保持血管的年轻态，不妨做到以下几点——
1. 保持健康的饮食结构和饮食习惯
饮食上的不注意，不节制，是影响血管健康，导致高血压，高血脂等影响心脑血管健康的慢性代谢性问题的重要原因。因此，保持健康的饮食结构，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，控制肉类，特别是红肉，动物油脂的摄入比例，适量的吃深海鱼肉和坚果，豆类食品和菌类搭配食用，少量多次多饮水，少吃加工食品，少吃烧烤油炸烘焙食品；保持健康的饮食习惯，按时吃饭，吃饭注意进餐量，保证能量供应的前提下，不要每餐都吃的过饱。
通过保持健康的饮食结构和饮食习惯，减少不健康脂类的大量摄入，多吃富含维生素、蛋白质，氨基酸等营养的食物，对于防止脂质血管壁沉积，保持血管壁弹性，都是很重要的。
2. 保持良好的运动习惯
不用追求运动量多大，只要坚持运动，保持合理有效的运动锻炼习惯，对于保持身体的新陈代谢能力，增强心肺功能，把持血管健康，控制血压，血脂，血糖等指标的稳定，都是非常重要的一个方面。因此，如果原来习惯久坐不运动的朋友，赶紧动起来，如果原来有运动锻炼习惯的朋友，一定要坚持，这样对于保持血管健康，是非常重要的。
3. 戒除不良嗜好
烟酒都是血管健康的大敌，烟草中的尼古丁和焦油成分，都会对血管壁的健康造成损害，而血管壁的损伤，血管内壁变得粗糙，是血液中垃圾堆积的生理基础之一，饮酒，特别是经常大量饮酒，会影响肝脏健康的同时，也会影响血脂的代谢，导致高血脂，血管壁弹性丧失等问题，因此，如果想保持血管健康，首先应该戒烟限酒。
还有一点需要注意的是，有熬夜习惯的朋友，一定要逐步的改善熬夜的习惯，很多时候，不能够保持良好的作息习惯和充足的睡眠，不光是影响身体的免疫力，对于身体的代谢系统影响也是绝大，而血糖，血脂等各方面代谢出现问题，是血管出现硬化问题的基础，因此，避免熬夜，也是保持血管健康的好习惯。
4. 及时干预控制相关疾病
很多慢病都会影响血管的健康，而很多朋友因为没感觉，就懒得去干预控制。高血压，高血脂，糖尿病，慢性肾病等多种疾病，都是导致血管加速老化的相关病症，及早的给予干预，控制血压平稳，控制血脂达标，控制血糖达标，通过严格生活控制不能控制好相关指标的，及时的应用药物，将相关指标控制好，同样也是保证血管健康，保持血管弹性，减少血管硬化，减少心脑血管疾病风险的重要方面。
李药师谈健康
在我看来，想要将血管越养越年轻几乎是不可能的，随着年龄增长和环境越来越恶劣，血管一定会老化，这是自然规律，我们能做的只是尽可能的延缓这个过程，为此我们要注意以下几点：
1.定期进行血管健康检查
想要保护血管必须要先了解自己血管的健康状况，通过检查血压、血脂、血胆固醇、血液黏稠度、血糖、心电图、胸透和眼底即可初步判定自己是否患有冠心病、糖尿病等，从而得知自己血管是否患病及其程度，其中，空腹血脂应包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG的测定，若指标出现异常及时遵医嘱改善自己的生活方式制定合适的的治疗方案。
2.坚持合理适量的运动
合理适量的运动可以维持身体的新陈代谢能力，促进血液循环，增强心肺功能，对于长期久坐的人来说还可以预防下肢静脉血栓。
3.坚持健康均衡的饮食
减少脂肪摄入，加强优质蛋白质的摄入，限制盐的摄入量，多吃蔬菜水果，制定健康均衡的食谱，少量多餐。
4.戒烟戒酒
最好远离抽烟人群避免二手烟对血管的刺激。
5.作息规律，劳逸结合
避免熬夜，使肝脏的排毒正常进行，坚持规律健康的作息。
6.保持开朗乐观的生活态度
心中有梦很幸福
血管老化是增龄的产物。一般而言，随着年龄增长，血管会逐渐老化，最直接的表现就是变脆、变硬，并出现官腔狭窄、堵塞等，直到血管被堵塞而诱发心脑血管疾病。
怎么才能让血管越养越年轻？
血管老化最大的危害就是导致心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。而对于许多年轻人群，已经出现血管提前衰老的表现，这是因为血管老化除了与年龄相关外，还与人们的饮食和生活方式息息相关。
增龄是不可改变的事实，而生活方式的改善却是可以实现的，尤其是对于中老年人群而言，应特别注意保护血管的健康，从生活中的方方面面入手，尽量延缓血管老化，甚至实现逆转。而对于已有动脉粥样硬化的中老年人群而言，更应该特别注意日常的饮食和生活方式，必要时需遵医嘱用药预防。年轻人群也不该放任自己，保护血管，延缓血管老化需趁早开始。
1、 健康的饮食：当下饮食模式的改变，使得大鱼大肉、高脂高盐高热高糖饮食成为人们的日常，而生活节奏的加快又使得人们常有一日三餐不规律食用的情况，而这些不当的饮食习惯都是加速血管老化的“元凶”。
想要保护血管，必须从饮食入手，少食高脂、高热、高盐、高糖食物，少食动物脂肪、肝脏等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速多余脂质排出体外，预防高血脂、高血压等损害血管健康的疾病。
2、养成运动的好习惯：任何时候运动都不晚，年轻人因为工作久坐不动，缺乏运动，老年人因为身体原因不爱运动，这些使得人们严重缺乏运动，而保护血管健康，运动是简单且有效的疗法之一。健康的运动应该是坚持每天运动至少30min，每周至少5天，养成良好的运动习惯，以延缓衰老，提高机体抗病力。
3、保持健康体重：因为饮食和运动控制不利，且生活压力过大，肥胖人群逐渐增加，而肥胖是导致高血脂、高血压、高血糖等疾病，加速动脉粥样硬化，加速血管老化的高危因素。中老年人人群应注意调节饮食和运动，保持健康体重，年轻人群也应尽早减肥，以保证体重在正常范围内。
4、戒除不良习惯：包括戒烟戒酒、切忌熬夜和过劳，保持良好心态、切忌长期高压紧张工作，学会调节情绪等。
5、定期体检，积极治疗：尤其是对伴有三高、肥胖、动脉粥样硬化等基础疾病的患者而言，一定要遵医嘱积极进行治疗，定期体检，关注自身血脂、血压、血糖、心率等指标的变化，一旦发现异常，及早治疗。
