提到酸奶，冒出來的第一句話就是對腸胃好，而且，酸奶不但含有豐富的營養、口感好還熱量很低，不管是老人小孩還是正在減肥的人都很喜歡喝酸奶。酸奶雖然一直被大家說好，但具體好在哪兒呢？我們應該在什麼時間喝酸奶對身體最好呢？今天，小編就帶大家來一起了解一下。
首先，我們來聊聊酸奶的好處。
酸奶其實就是乳製品，由牛奶發酵，之後就沒有了乳糖，只剩下了乳酸，而且含有非常豐富的鈣，我們都知道要想強壯身體，就一定要補充好足夠的鈣，特別是小朋和老人。
除了豐富的鈣質品，酸奶還含有豐富的維生素D。有時候我們檢測到缺鈣，並不是我們補充的不夠多，而是根本沒有吸收吸收，那麼就需要補充維生素D。
其次，我們來看一下酸奶適合哪些人群飲用。由於酸奶裡面含有的各種營養，它有著很重要的作用，適用的人群也是最廣的。
減肥的人是可以喝的，因為酸奶不但含糖量很低而且熱量也很低，喝過以後還可以增加飽腹感，能夠很好地幫助減肥。
一般老人都骨質疏鬆，他們要經常喝，因為酸奶含有大量的鈣和維生素D，能夠很好地補充和吸收鈣。
消化系統不太好的人也是需要喝的，酸奶好吸收，而且裡面的益生菌能夠促進腸胃，利於營養的吸收。
有的人乳糖不耐受，他們也是可以喝的，因為他們沒辦法接受乳糖，只要喝有關的飲品就會出現一些腹脹的問題，但酸奶裡面現在只有乳酸，可以滿足他們的需求。
高血壓的人對飲食比較挑剔，但卻是可以適當喝一些奶類的特別是酸奶，可以幫助他們做到高血壓的科學防控，是可以經常喝的。
第三，酸奶種類那麼多，我們應該怎樣挑選呢？
挑選酸奶的時候有幾個指數很重要，最重要的就是益生菌數量還有活菌。我們喝酸奶最主要的就是吸收乳酸菌，因此這幾個指標很重要，蛋白質含量也很重要。還有，切記不要選擇乳飲料，它們只是披著酸奶的外殼但卻只是飲料，乳含量非常少。
最後，酸奶這麼好，幾乎人人都可以喝，那麼什麼時候喝比較好呢？
很多人在喝酸奶的時候根本就不挑時間，想喝就喝。但其實，在飯後喝會更好，最好是半個小時以後，這樣可以促進腸胃的消化，也有利於幫助吸收蛋白質，希望大家都能夠在飯後飲用酸奶。
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