秋天是应该补气的季节
常吃这几种食物
可以轻松在秋季养生哦
莲藕
秋天很容易感到疲劳
这就是秋乏
莲藕含有丰富的维生素和铁钾
不仅能改善秋乏
并且可以增强体质
抵抗病毒
入秋后天气变凉
很容易引发咳嗽哮喘
常吃莲藕能有效预防咳嗽
芋头
芋头含有丰富的粘液皂素
及多种微量元素
可帮助机体纠正微量元素缺乏
导致的生理异
同时能增进食欲
帮助消化
芋头不仅营养丰富
而且氟含量还很高
具有洁齿防龋
保护牙齿的作用
尤其是换牙期的小朋友平时多吃点
会让长出的牙齿很健壮
红枣
红枣是秋季进补第一选择
它不仅营养丰富
而且有非常好的补气养血的作用
把红枣切成片泡水喝
更容易被吸收
秋季脾胃虚弱
容易出现腹泻的人
每天用红枣+党参一起泡水喝
不仅能健脾养胃
还能增进食欲
提高肠道消化能力
冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热
止渴、解毒的作用
经常吃冬瓜
不但可以减少体内的脂肪含量
对动脉硬化、冠心病
糖尿病也有着良好的保健作用
80%的人都有不同程度的肾脏毒素
有些人不重视慢慢会发展成肾炎
冬瓜不仅能排出肾毒
还能预防肾炎尿毒症的发生
苦瓜
苦瓜富含膳食纤维和维生素C
均相当于番茄的近3倍
而维生素C是优秀的抗氧化剂
能提高机体应激能力
预防坏血病、保护细胞膜
防止动脉粥样硬化
提高机体应激能力
保护心脏等作用
红薯
红薯是膳食纤维食品
特点是低脂肪、低热量
100克红薯中才含脂肪0.2克
一定程度上能代替米面
有利于减肥
红薯中含有大量膳食纤维
能刺激肠道
从而促进肠道蠕动
防止便秘
黑芝麻
秋季钙流失比较快
人体需要及时补充
相对牛奶和鸡蛋
黑芝麻的钙含量远高于他们
黑芝麻的钙含量
是牛奶4倍鸡蛋的6倍
黑芝麻富含的花青素
不仅能抵抗衰老
还有益心血管健康
芝麻又为富硒食物
因此决定了它有良好的抗癌作用
另外
黑芝麻含有的脂肪
大多为不饱和脂肪酸
也有延年益寿的作用
丝瓜
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸
可促进体内脂肪代谢
降低血液中胆固醇和甘油三酯
具有调节血脂作用
可有效防止动脉粥样硬化和冠心病
丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱
能调节人体代谢
可用作减肥抗癌防癌的辅助食物
南瓜
生冷食物吃的多
难免会有寄生虫进入肠道内
影响身体健康
炒熟的南瓜子
有很好的驱除寄生虫的效果
杀灭后会排出体外
南瓜含有丰富的钴元素
钴不仅能促进人体新陈代谢
并且有很好的造血功能
另外对防治糖尿病
降低血糖有特殊的疗效
海带
秋季人体碘流失很快
常吃海带可做到及时补充
碘是甲状腺合成的主要物质
如果人体缺少碘
会引发甲状腺机能减退症
动脉硬化形成的最主要原因
是血管对胆固醇的吸收
海带能减少人体对胆固醇的吸收
防止动脉硬化的出现
閱讀更多 物元農場 的文章
