成年人如何增高，增高的方法有哪些?這是很多人關心的問題，現在有很多人都因為身材矮小而出現自卑的現象，也錯過了生長的黃金階段，都知道，成年人由於骨骼不再生長，要想再增高點就很困難，其實現在有很多的方法都可以幫助我們增高，所以朋友們也不要灰心，但是最重要的還是從我們日常生活做起，不要盲目相信增高藥，那麼今天我們就來看看有哪些增高方法?
第一、避免光刺激：現在隨著電子產品的普及，很多人長時間看電視或打電子遊戲，給視神經較重的光芒刺激，加重疲憊感，這會阻礙生長激素的分泌，影響生長。
因此，在睡覺前看電視或打電子遊戲的時間控制在2小時以內。
並且人體生長激素分泌最旺盛的是在晚上10點半，到凌晨1點這個時間段的。
第二，體育運動：體育鍛煉可以刺激身體內的代謝過程，從而加速軟骨組織的生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如打籃球、跳高、游泳等運動都是刺激長高的有效的方法。
另外，平時我們走樓梯、踏青、郊遊等都能多曬陽光，促進鈣的吸收，也起到一定輔助長高的作用。
第三、飲食多樣化：人體機能活動的正常運轉考我們從食物中得到補給，尤其是對於想要長高的人來說，營養的補充更是不可大意。
其中長高最需要的營養素包括鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、鎂、鋅、蛋白質等。所以日常生活應多吃含有這些營養的食物。
提醒一下：
成年人增高不是一朝一夕就能見成效的，需要我們養成良好的生活習慣，從細節做起。例如睡眠要充足，注意飲食營養，不挑食，不偏食，不吃辛辣刺激性食物，飲食要多樣化，多食五穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
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