全民女子健身
我们的身材不够好，所以，才会让我们感到很恼火，很伤心，女孩子嘛，毕竟还是很在意自己的外在形象的，你想知道如果自己苦练三个月瑜伽之后，会是什么样吗？现在有人可以用实际行动告诉你答案。减小腰围减少腹部脂肪，对每个人来说都是非常不错的选择。
身体站立好之后，左腿向左迈开一步，双腿绷直，然后上身将双臂一上一下伸展开来，上身向左扭转，使得左手能够贴在左脚脚趾上。
双手手肘作为这个体式的支撑点，所以，我们在练习的时候，一定要控制好双手手肘的稳定性，双腿在空中悬浮的时候，腹部肌肉要发一点力哦。往往我们在练习瑜伽的时候，就差那么一分钟或者是两分钟就能够结束了，但是，我们却没能够坚持下来，所以，导致体式的效果就不是很明显了。
双腿膝盖弯曲，但是，双腿仍然是并拢的状态的，然后双膝盖弯曲，上身向右扭转大约三十度左右，然后双手合十放在胸前。
这个体式考的主要就是身体的平衡能力以及双腿的柔韧性，双手用力反向抓住双脚脚趾，这时，整个身体自然向后倾斜。
一般来说，腹部关节肌肉没有很大力气的话，练习这个体式是很吃力的，腹部肌肉会感觉到特别的酸痛，这时，我们可以适当停止练习了。
倒立式不仅能够在练习的过程中锻炼我们的外在形象，让我们的身体更加有型，还能够调节我们的内在器官，让体内循环更加顺畅，身体更健康。
练瑜伽伴侣
其实很简单 只要你有规划的锻炼 控制自己的饮食 仰卧起坐每组10个 每天10组 第二星期逐步增加
当了爷去流浪
跳绳。
其实跳绳动到全身肌肉，对减腹部脂肪特别有效果，建议各位试一下。
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