根據美國心臟學會/美國卒中學會，整理出以下7個關鍵點：
1、管理血壓
這點不多說啦，可查看往期文章，如《高血壓就是一件麻煩的事！》
2、降低血脂
甘油三酯：
不高於1.7mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇：
正常人在2.8mmol/L以下，
冠心病糖尿病患者在2.0mmol/L以下
但絕對不是越低越好
3、控制血糖
空腹血糖不超過7.0mmol/L
（糖尿病診斷已經不是餐後2小時血糖高於11.1mmol/L啦）
4、積極運動
每週不低於3.5小時的有氧運動
5、改善飲食
低脂、低鹽、多粗糧、少精糧......（具體看看國家發佈的飲食指南）
6、減輕體重
做到4、5兩點，體重控制就有了基礎，BMI指數儘量靠近24
BMI指數計算：體重（kg）÷ 身高的平方（m²）
7、戒菸
這個不用多說，從我做起！
以上七種生活方式，不僅可以預防心肌梗死和腦卒中，還能預防認知功能障礙。為了長壽，為了不變成老年痴呆，照做吧！
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