基本上“民以食为天”，每天吃饭是每个人必不可少的，尤其是晚餐也是不可缺少的，很多家长觉得孩子不太饿就算了，没必要过于硬性要求，其实吃晚饭对于孩子是至关重要的，吃晚饭正确会影响着孩子的脾胃，晚餐要牢记这5不能。
晚餐牢记“5不能”,养好脾胃，孩子脾胃健康还不胖
1. 控制少肉
晚饭尽量做到少吃肉，因为孩子吃太多的肉，就会导致肠胃负担加重，而且晚餐之后孩子的活动量减少，而且消耗的能量也比较低，所以多余的热量会在胰岛素的作用下转化成大量的脂肪，长此以往孩子就会导致肥胖。
2. 杜绝吃辣
别吃太辣，有的孩子喜欢吃辣，而且觉得无辣不欢，这样会让孩子的肠道产生灼热感，导致胃食管反流，或者消化不良、便秘的情况，这样很容易导致
3. 尽量少吃
吃过晚餐之后，活动量不会太大，如果太饱的话，不适合去做运动，但是吃多了不仅容易导致肥胖，而且会损伤消化系统。所以晚餐七分饱对于孩子的肠胃来说是最科学的了。
4. 尽量早吃
吃的太晚会增加孩子胆结石的风险，而且进食的食物不能充分的消化，如果吃得太晚的话，肠胃应该休息的时间里还在工作状态，这样无疑就影响到孩子休息，时间久了会导致孩子记忆力衰退和精神衰弱。
5. 别吃甜食
晚餐之后尽量让孩子别吃甜食，当孩子吃过白糖很快运动，就会让糖类变成能量分解成二氧化碳和水，但是如果很快休息了，就会导致白糖在胰岛素的作用下很快转化成脂肪。
晚餐到底该如何吃才科学？
1. 促进消化是关键，可以给孩子补充点多杆双糖在孩子的牛奶或者温开水里，可以促进肠胃蠕动，搭配牛奶，可以帮助孩子促进睡眠质量的同时，还能够帮助孩子肠胃进行蠕动，改善孩子脾胃虚弱的情况。
2. 饮食习惯要做好，每天晚上尽量在六点之前进食结束，而且每次吃饭要注意进食的七分饱，而且饭后家长要控制，不要让孩子吃甜食，除此之外，如果孩子特别爱吃肉，可以适当给孩子一些肉，但是要注意肉的量。
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