古话说：“千寒易除，一湿难祛”。湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！
自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。而一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适！并且，体内湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，会为下一年健康打好基础。
冬季湿寒肆虐，会出现4个危害，要重视
一、脾胃受损
湿气重的人，经常会出现食欲不振、消化不良、腹泻腹痛等胃肠问题。主要是因为湿气重，影响了脾胃功能的正常运行，结果人体就出现了脾胃受损的症状。
脾胃的主要功能是运水、化湿，脾胃受损了，就会导致湿气产生的更多，水湿内生，结果形成恶性循环。
二、虚胖问题
其实，生活中很多人并没有很胖，可是给人的感觉却是肥胖的，而且她们在减肥的过程中会非常的难，其实有可能是因为体内湿气太重了。湿气重引起的肥胖，基本上会聚集在腰部、腿部，常常表现为游泳圈、屁股大、小腿粗等症状。所以，一定要警惕起来，当你喝水都会长胖时，就要进行祛湿工作了。
三、颜值受到影响
一些湿气重的人，会发现自己的头发、鼻子、脸颊等部位经常会感觉油腻腻的，不仅令人非常不舒服，也十分影响外貌。而且，这些部位不仅仅会出油，还可能会长痘痘，不管用什么祛痘产品都无法去除。
四、女性妇科疾病
对于很多女性朋友来说，湿气太重，会带来一系列难言之隐，除了表面上的，还会诱发妇科疾病的出现。比如常见的阴道瘙痒、白带增多、小便浑浊、大便塘稀等问题。如果不先进行祛湿工作，这些妇科问题是很难得到彻底去除的。
湿气太重的人，这3个习惯要戒掉
1、爱吃凉
中医认为，生冷、冰凉或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收的功能停滞，会给湿气提供入侵的机会，易引起痛经。因此不宜过量食用。
2、口味重
肠胃功能的好坏关系到营养以及水分的代谢。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不容易被消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会让身体产生氧化物，加重炎症反应。
3、湿头发睡觉
女性多长头发，有些人习惯晚上睡觉前洗头，头发没有完全吹干就睡觉，这样极易导致湿气入侵身体。
冬季祛湿，用对3个祛湿秘方，排走湿气
秘方一、多吃祛湿食物
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。还可以选择魔芋、茯苓、山药、糯米、适量冰糖等，炒熟然后研磨成粉制成赤豆薏米魔芋粉泡水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
秘方二、用热水泡脚
中医认为：“秋天泡脚，肺腑润育。”其实，不管是春夏秋冬、何时何地，泡脚都是一件养生的事情，同时也能够帮助祛湿。
最好是用热水泡脚，泡脚时，在热水中加入一些小植物，比如生姜、艾草、花椒等，能够促进人体驱寒、除湿。但是最好不要泡脚太长时间，半个小时左右即可，只要保证能够微微出汗，即可起到祛湿的功效。
秘方三、坚持长期运动
坚持每天都运动的人，不仅身体会比每天偷懒的人健康，而且体内的湿气也会稍微轻一些。因为运动少、爱偷懒的人，长期下来，身体会越来越沉重，四肢会越来越无力，于是湿气就会在体内慢慢的积聚起来，最终诱发各种疾病。
长期运动最好选择有氧运动，比如每天跑步、每天快走、每天做瑜伽、每天游泳等，这些运动强度比较低，更容易坚持下来。长此以往，运动后的身体会越来越健康，身体的各个器官也能够协调运作，排出湿气更快速。
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