要想睡眠好，请远离以下食物，睡眠质量直接影响脏器功能
大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，有人说失眠是富贵病，很多的失眠患者，大多都是因为思虑太多造成，然而还是有很多的人，虽然知道失眠对于身体健康的严重影响，却苦于没有办法改善，要知道睡眠质量，直接影响着我们的脏腑器官的功效，对人体各个系统也都起着至关重要的作用。
然而很多人不知道，失眠有的时候是病变和机能退化引起，有的时候却是由于人们不健康的饮食习惯造成，今天橙医生就给大家介绍这几种食物，如果在晚上经常食用，那恭喜你中奖了，它会让你兴奋得整晚睡不着的，究竟是什么东西会造成失眠呢？让我们一起来看一下，对于夜生活丰富的人群来说，宵夜成了必不可少的。
但有很多东西根本就不适合在晚上吃，更不能吃下不久就去休息，很多人睡前都喜欢喝上一杯咖啡或者浓浓的茶，很多人已经意识到这个问题，这两种饮料都会影响我们的睡眠质量，然而巧克力和可乐中也含有咖啡因，如果睡前4到6个小时内摄入咖啡因，肯定会影响睡眠的，其次就是油腻食品了，此类食品包含了油炸类的食物。
以及胆固醇含量较高的动物内脏肉类等，晚上摄入这些食物，会加重人体消化系统的负担，刺激神经中枢，从而影响睡眠质量，它的表征就是胃不舒服，也就是所谓的胃不和则卧难安的到道理，再次就是男士最喜欢的饮酒，有人错误的理解，睡前小酌有助眠的作用，但是橙医生要告诉大家，酒精虽然在一定程度上有活血入眠的功效。
但同时它也会干扰睡眠的恢复功能，刺激大脑神经兴奋，即便是处于睡眠状态，也会让人体处于浅睡眠，身体的脏腑器官和各个系统都得不到休息和恢复，看了以上的这些，大家有没有收获呢？让我们都能拥有一个好的睡眠质量和一个健康的身心，大家一定要注意，好了，今天就到这里了，大家有什么不明白的地方，可以在下方评论区留言，我们一起讨论学习，橙医生养生课堂下期再见！
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