簡簡周 / 文
對女性來說，生孩子就是人生的一道分水嶺。
當媽之前只要做好自己生活的主角就行，而當媽之後卻要開始分飾不同的角色，但唯獨沒有了自己。
我有個同齡的朋友，是家裡的獨女，從小被爹媽捧在手心裡呵護著長大。
也許是因為一直遠離人間疾苦，她給我的感覺一直都是既單純又愛笑，心思澄澈得就跟她那雙黑白分明的眼睛一模一樣，少女感特別強。
可能是因為這個記憶太深刻了，所以前段時間再次見到她時，我特別震驚。
身材發福、皮膚粗糙、神情萎靡……不過是才當了幾年的媽，就已經是一副被歲月這把殺豬刀反覆割過的樣子了。
然而，並沒有狗血電視劇裡的悲歡離合，也沒有大起大落的人生境遇，只有家長裡短堆出來的那一地雞毛。
曾經憧憬的未來，
成了眼前的一地雞毛
自從孩子出生，公公婆婆就搬來跟她們同住了，說是來給她搭把手，但基本除了在她上班時照看一下孩子外，其它什麼事情都不管。
這些年，她從十指不沾陽春水，修煉成了全家的主廚和家務總管，天不亮就起床給一大家子準備早餐，白天職場拼殺，下了班回到家又要伺候一家老小的飲食起居。
她老公工作忙，又總是加班、出差不斷，也理所當然地做起了甩手掌櫃。
朋友說，自從當媽後，她再沒有睡過一次懶覺、沒有約閨蜜逛過一次街，更不要說做一些自己喜歡的事情了，和別人聊天，話題也總是三句離不開孩子。
她在家裡既是賢妻，又是良母，還是中國好兒媳，卻獨獨沒有給自己留一席之地。
要是甘之如飴也就罷了，偏偏她臉上的神情和整個人的狀態都出賣了她。
“那些都太奢侈，我現在只想要一個痛快覺，能安心睡到自然醒，不用擔心有人等著我做飯。”
曾經鮮衣怒馬的少女，怕是怎麼也想不到，當年自己無限憧憬的未來竟是這個樣子的吧。
“媽媽”不是犧牲的代名詞
當媽以後，想要活成自己想要的樣子到底有多難？
曾經有位媽媽在後臺留言求助，說自己用盡了全力，還是不能做一個好媽媽。她說，每次孩子有什麼問題，全家人都會指責她：“你是怎麼當媽的？”
她想約朋友去看場電影，會被說成不管孩子，她想給自己放個假獨自去旅行，就是任性、不負責任，就連吃飯的口味也要就著孩子，否則就是隻顧自己。
有一次，她實在繃不住了，對著孩子一頓大吼，結果被鄰居聽到，也給她好一頓教育，苦口婆心勸她對孩子要溫柔。
她說，我當然知道要溫柔，可我做不到啊。
做不到？做不到就對了。
一個人不可能給予另一個人她自己完全沒有的東西。如果媽媽對自己都不能溫柔，又哪裡來的力量對孩子溫柔？
可惜，媽媽們受到了太多的苛責，卻缺少了一點理解和支持。
媽媽不是犧牲的代名詞，在做好一個媽媽之前，她最該做好的是自己。
我很欣賞的一位朋友，就深諳這個道理。
她相信，追求自我和做一個媽媽並不是矛盾體，相反，只有看得見自己，媽媽才能給孩子輕鬆智慧的養育。
所以，即便在她的人生角色中新增了“媽媽”這一項，她也從未放棄過自己的人生理想。
在懷孕期間，她不聲不響地考上了研究生，孩子出生後，她一邊帶著孩子，唸書、創業樣樣不落。
也不是沒有遇到過苛責，可那又怎樣，孩子健健康康地長大了，而且從她身上汲取了很多正向的能量。
至少在她心裡這一關，她覺得自己無愧於媽媽這個角色。
看見自己內在的需要
雖然不是所有人都能像她這樣遊刃有餘，但儘可能地照顧好自己並不是一件難事，只要你願意。
遇到煩心事時，不要總是打落牙齒自己吞，給自己一個情緒的出口。
寫心情日記就是一個不錯的選擇。夜深人靜的時候，點一盞溫暖的檯燈、泡一杯熱茶，用筆和自己對話，很有療愈效果。
記得要重視自己的需要。不要總是照顧了所有人，最後忘了自己。有些委屈是別人給的，但更多的委屈，其實是自己給自己的。
看見自己，最重要的是看見自己內心的需要，然後為自己找到滿足這些需要的辦法，而不是在毫無意識地情況下，被這些深埋的渴望牽著鼻子走。
考慮了所有人，周全了所有人，獨獨虧待了自己，並不會讓家庭關係變得更和諧。
你還可以經常給自己創造一些小確幸，這也是自我減壓、增加生活幸福指數的小秘訣。
比如，給自己買一件喜歡的好物，按自己的心意佈置某個家居角落，在最愛的咖啡店喝一杯咖啡。
曾經有位朋友跟我分享過她的“10分鐘獨處法”，我覺得很好，在這裡也分享給你。
她說自己無論再忙，每天至少都會抽出10分鐘時間，找一個安靜的角落獨處，可以是關上門的房間，也可以是車裡……
在這個時空裡，沒有孩子、沒有家務、沒有工作、沒有雞毛蒜皮，只有她自己，她會短暫地拋開一切，只做自己真正喜歡的事情。
敷個面膜，看會兒書，或者什麼都不做，就靜靜地自己待上一會兒。
這個辦法你也可以試試。
你當然可以為自己喜歡的事情安排更多的時間，但在你忙得像陀螺的日子，這樣的“專屬小時空”就會顯得彌足珍貴。
這更代表了一種生活的態度——任何時候都要照顧好自己的心情，好好愛自己。
在為人妻、為人母、為人女的同時，千萬別忘了，你還是你自己。
- 作 者 -
簡簡周
壹父母聯合創始人
美國科恩博士親授遊戲力講師、兒童遊戲治療師
親子關係顧問、專欄作者
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