但凡睡功，不必拘定，頭頂向北，面朝西方，一隻腳屈，另外一隻腳伸直，曲肱作枕，緊緊地咬住牙關，防止在運功的時候真氣外散，得不償失。
最先也是要調整呼吸的，吸氣入丹田，呼氣上升，排除雜念，閤眼收光，內視體內，注意力集中，達到任督二脈相通，陰陽相生，當亥時子時丑時寅時的時候，心腎相交，此時正值小周天。
臥身圖說的十個動作，適合晚上要睡的時候。（又傳睡功有摳肚臍摸腹部，搓睪丸以及搓下體等功法，但是這些只適合早上醒來的時候做，千萬不可顛倒了練習，恐功夫沒到位，晚上容易走失真氣）
下面我們一起來看看這具體的十個招式吧！
一、左伏虎側臥位勢
此圖頭向左臥，左腳屈右腳伸直，左手抱住肩膀，右手按住床，側身俯臥在床上。整個身體呈現出穩定的狀態，不會輕易發生翻轉，保證了睡覺的安全性，懷中如同抱著一個月亮，也能保證睡覺的呼吸順暢。
二、右伏虎側臥位勢
此圖頭向右邊臥，右腳屈左腳伸直，右手抱住肩膀，左手按住床，側身俯臥在床上，剛好和第一式相反，這個根據個人的習慣可以選擇其一。但是最好選擇右邊臥位勢，因為幾乎心臟都是長在左邊的，二勢不容易壓迫心臟。
三、左袒腹側臥勢
此圖頭向左臥，左腳伸直，右腳屈立，左手仰放在床面上，右手覆蓋著右腿，袒露腹部，側身向上面臥。這個動作很隨意，完全放開上半身，讓呼吸更順暢。
四、右袒腹側臥勢
此圖頭向右臥，右腳伸直，左腳屈立，右手仰放在床面上，左手覆蓋著右腿，袒露腹部，側身向上面臥。和第三個動作類似。
五、左屈膝側臥勢
此圖頭向左臥，左腳屈放床上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆蓋按住右腿，袒腹部側身向上而臥。
六、右屈膝側臥勢
此圖頭向右邊臥，右腳屈放床上，左腳屈立，右手仰放席上，左手覆蓋按住右腿，袒腹部側身向上而臥。和第五勢相同的動作。
七、左如弓側臥勢
此圖頭向左臥，左腳屈放床上，右腳仍然屈如左腳疊放在左腳上，陽物腎囊用手兜出來，使得兩跨不挨著，左手抱著肩膀，右手覆按上，好像弓箭似的側臥著。
八、右如弓側臥勢
此圖頭向右臥，右腳屈放床上，左腳仍然屈如右腳疊放在左腳上，陽物腎囊用手兜出來，使得兩跨不挨著，右手抱著肩膀，左手覆按上，好像弓箭似的側臥著。
九、左袒腹仰臥勢
頭向左而袒腹側臥，以左腳交右腳上，兩手握拳按放在兩股，雖然仰著，微微側臥向右，此動作適用於氣息不舒暢的時候，平時少用這個。
十、右袒腹仰臥勢
頭向左而袒腹側臥，以右腳交左腳上，兩手握拳按放在兩股，雖然仰著，微微側臥向左，此動作適用於氣息不舒暢的時候，平時少用這個，和第九式一樣的，只是方向不同。
最後呢，練習這個功法，應該穿著寬鬆的衣服，床上要平坦，枕頭也不需要太高或者太低，頭部中放在枕頭上，身體要放鬆，打開，特別是襠部。
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