熟悉金庸武侠的朋友们，想必对于易筋经这门功夫不会陌生。易筋经曾出现在金庸的《天龙八部》和《笑傲江湖》两部小说中。
像诸多成名武学一样，易筋经同样是一部江湖中人梦寐以求的武学经典。其中，《天龙八部》中老慕容曾这样说过：其实少林的看家武学，就是易筋经。学会易筋经之后，无论是什么平庸的武功拿到手里，都能化腐朽为神奇。
那么现实中真的存在这门厉害功夫吗？
易筋经是神秘的内功吗？
易筋经是中国古老的中医学导引养生法之一，传承至今已有近1500年的历史。
“易”者，“改变”也。
“筋”者，“经筋”。
“经”者，通“径”，方法、路径也，亦指“经典”。
易筋经动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”二大部分组成，其修身机制源于养生学“聚精、养气、存神”三要素。这是一部通过针对性疏导经筋，促使气血循行畅达，从而濡养脏腑、涵养正气的导引养生经典。
古本易筋经十二势导引法
与《易筋经》是什么关系？
易筋经是一本理法完备的导引养生书，而古本易筋经十二势则是古代官刻本《易筋经》中记载的十二势导引法，且综合了《达摩易筋经》、《达摩洗髓经》的方法，在上海地区流传也有百年之久。2009年，被上海政府批准为上海市非物质文化遗产。2014年，又被国务院批准为
第四批国家级非物质文化遗产代表项目。练习古本易筋经十二势导引法
对健康有哪些好处？
古本易筋经十二势将人体生命的基本形态“升、降、出、入”贯穿始终，通过分筋逐步导引来调节人体十二经筋，上举、下蹲、伸展、开合、屈伸呼吸，其基本作用是通过伸筋拨骨、吐故纳新，以达到舒筋活络的功效。
“伸筋拨骨”可使肌肉、骨骼、关节、经筋在松紧交替的导引中得到有意识的拉伸、收缩、缓解和调节经筋和神经，同时也会刺激到骨膜，有强筋壮骨之功能。
“屈伸呼吸”是排浊留清的过程，通过此法迅速将体内废气排出，同时吸入新鲜的空气。如此则气血和畅，精力充沛。
古本易筋经十二势导引法部分动作
韦驮献杵第一势疏导手太阴经筋，与此经筋相应的是手太阴肺经。对两手支撑不能用劲，拘紧掣痛，胁肋拘急等，该势有缓急舒筋之功效。
倒拽九牛尾势是易筋经功法中马、弓步交换锻炼之势，是模仿牵牛拉粮之动作。该势着重锻炼前臂、掌指部、髋部、大腿部的肌筋，可作为慢性腰肌劳损、老年性膝关节炎、老年性肌肉减少症、肩周炎等病症的传统体疗方法。
更多易筋经十二势导引法请参考本书
古本易筋经十二势导引法（第3版）
传承：严蔚冰
策划：王久红 焦健姿
中国科学技术出版社出版
本书着重告诉了读者三个问题：第一，什么是古本易筋经十二势导引法；第二，易筋经十二势导引法与健康有什么关系；第三，在日常生活中如何学习和应用这套导引法。为了兼顾实用性和易读性，作者还根据自身教学经验，将学员们关心的问题，以问答的形式分类归纳、答疑解惑；并将近年来的一些研究、科普活动以图文并茂的形式附于正文之后，使读者深切地感受到古老的中医药文化能学易用，就在我们身边。
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