熟悉金庸武俠的朋友們，想必對於易筋經這門功夫不會陌生。易筋經曾出現在金庸的《天龍八部》和《笑傲江湖》兩部小說中。
像諸多成名武學一樣，易筋經同樣是一部江湖中人夢寐以求的武學經典。其中，《天龍八部》中老慕容曾這樣說過：其實少林的看家武學，就是易筋經。學會易筋經之後，無論是什麼平庸的武功拿到手裡，都能化腐朽為神奇。
那麼現實中真的存在這門厲害功夫嗎？
易筋經是神秘的內功嗎？
易筋經是中國古老的中醫學導引養生法之一，傳承至今已有近1500年的歷史。
“易”者，“改變”也。
“筋”者，“經筋”。
“經”者，通“徑”，方法、路徑也，亦指“經典”。
易筋經動作主要由“肢體規範”和“仿生運動”二大部分組成，其修身機制源於養生學“聚精、養氣、存神”三要素。這是一部通過針對性疏導經筋，促使氣血循行暢達，從而濡養臟腑、涵養正氣的導引養生經典。
古本易筋經十二勢導引法
與《易筋經》是什麼關係？
易筋經是一本理法完備的導引養生書，而古本易筋經十二勢則是古代官刻本《易筋經》中記載的十二勢導引法，且綜合了《達摩易筋經》、《達摩洗髓經》的方法，在上海地區流傳也有百年之久。2009年，被上海政府批准為上海市非物質文化遺產。2014年，又被國務院批准為
第四批國家級非物質文化遺產代表項目。練習古本易筋經十二勢導引法
對健康有哪些好處？
古本易筋經十二勢將人體生命的基本形態“升、降、出、入”貫穿始終，通過分筋逐步導引來調節人體十二經筋，上舉、下蹲、伸展、開合、屈伸呼吸，其基本作用是通過伸筋撥骨、吐故納新，以達到舒筋活絡的功效。
“伸筋撥骨”可使肌肉、骨骼、關節、經筋在鬆緊交替的導引中得到有意識的拉伸、收縮、緩解和調節經筋和神經，同時也會刺激到骨膜，有強筋壯骨之功能。
“屈伸呼吸”是排濁留清的過程，通過此法迅速將體內廢氣排出，同時吸入新鮮的空氣。如此則氣血和暢，精力充沛。
古本易筋經十二勢導引法部分動作
韋馱獻杵第一勢疏導手太陰經筋，與此經筋相應的是手太陰肺經。對兩手支撐不能用勁，拘緊掣痛，脅肋拘急等，該勢有緩急舒筋之功效。
倒拽九牛尾勢是易筋經功法中馬、弓步交換鍛鍊之勢，是模仿牽牛拉糧之動作。該勢著重鍛鍊前臂、掌指部、髖部、大腿部的肌筋，可作為慢性腰肌勞損、老年性膝關節炎、老年性肌肉減少症、肩周炎等病症的傳統體療方法。
更多易筋經十二勢導引法請參考本書
古本易筋經十二勢導引法（第3版）
傳承：嚴蔚冰
策劃：王久紅 焦健姿
中國科學技術出版社出版
本書著重告訴了讀者三個問題：第一，什麼是古本易筋經十二勢導引法；第二，易筋經十二勢導引法與健康有什麼關係；第三，在日常生活中如何學習和應用這套導引法。為了兼顧實用性和易讀性，作者還根據自身教學經驗，將學員們關心的問題，以問答的形式分類歸納、答疑解惑；並將近年來的一些研究、科普活動以圖文並茂的形式附於正文之後，使讀者深切地感受到古老的中醫藥文化能學易用，就在我們身邊。
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