孕期水肿带给孕妈很多困扰，该如何改善呢？孕妈们都该学习下
怀孕到第六个月以后，很多孕妈妈手脚浮肿的现象很常见。有的肿胀部位，不只是小腿肿胀，大腿也肿胀，还引起身体其它部位的水肿。这一现象一直困惑着很多孕妈妈。那么孕期水肿究竟是怎么回事？孕期水肿是什么原因造成的呢？又该如何改善？难道孕妈妈拥有美腿只能是个梦，想要做个辣妈有这么难吗？今天陶瓷妈妈就和大家来聊聊这个话题。
孕期水肿究竟是怎么回事？孕期水肿是因为血管内的液体成分渗透到血管外面，然后聚集在肌肉组织间隙中造成的。孕期的水肿一般是这两种情况病理性水肿和生理性水肿。
生理性水肿是由于孕妈妈的子宫不断的增大压迫到下半身的静脉血管，使静脉血管循环受阻，从而导致下肢轻度的浮肿。一般这种水肿经过长时间的休息后能够消退，早晨现象比较轻晚上比较重。生理性水肿一般不会对胎儿造成不良的影响。一般会在产后自动恢复，孕妈们不用太过担心。
病理性水肿的孕妈妈体重会快速增长，在自己检查的时候，皮肤凹陷后就算抬高脚也不见好转。经过六个小时以上的休息，还不能消除肿胀现象。并且逐渐肿大严重，那就不正常了。除了下肢出现水肿、手、脸部、腹部、都可能出现。同时还伴有血压过高，尿检时指标超标。这个时候孕妈妈就应该要注意了，需要去医院就诊。
那么造成孕期水肿的原因有哪些呢？
1、孕妈妈从孕期第六周开始，血容量就逐渐的增加。到34周达到高峰。血容量比没有怀孕时增加了40%左右。由于血容量的增加，组织间液也跟着增加。
2、由于孕妈妈血液的增加，血浆白蛋白的相对浓度会比没有怀孕的时候要低，而血浆白蛋白是维持血浆渗透的主要成分。孕期血浆渗透压比没有怀孕的时候低，这样就容易造成血液中的水分渗透到肌肉组织间液中，从而造成浮肿。
3、由于孕期子宫逐渐的增大，使骨盆内压力增加。压迫下肢的静脉血管，从而使腿部静脉血液没有办法循环，从而导致腿部浮肿。这种浮肿，如果在休息或睡眠后现象变轻。是属生理性浮肿，孕妈们不必太过担心。
以上是几种常见水肿的原因，如果浮肿现象明显没有缓解，要及时去医院就诊。
如何避免和改善孕期的水肿呢？陶瓷妈妈这边也整理了几点：
1、孕妈妈饮食要注意，少吃盐和糖，多吃清淡的食物。可以多吃一些利尿消肿，清热解毒的食物，如冬瓜、西瓜等。多吃蔬菜和水果，补充维生素和微量元素可以提高机体的抵抗力，增强新陈代谢。
2、孕期孕妈妈不宜走太多路，或者站的时间太长，因为走和站立时间长了会增加身体的水肿。在睡觉或者躺着休息的时候，尽量平躺或者侧卧，平时坐在沙发或者椅子上的时候时不要翘二郎腿。可以把脚抬高休息，要时常伸展一下身体和腿部，动动脚趾和踝关节，活动一下小腿肌肉，增加血液循环。把手举高到头顶，先弯曲，再伸直每只手指，这样有助于减轻手指的水肿。
3、如果发现手或者脚有些水肿了。可以每天早上，喝一杯的豆浆，不要放糖，坚持喝一个礼拜，会好一点。
4、孕妈妈要调整工作和生活的节奏。不要过于紧张和劳累。保证充足的休息和睡眠时间。最好每餐后能休息半小时，每天下午休息两小时。每晚休息9到10个小时。如果工作地点没有条件可以躺下休息的话，可以在午饭后，将腿举高，放在凳子上，采取半坐半卧的姿势，不要站太长时间或者坐太长时间。卧床休息时，可以适当的垫高下肢，采取左侧卧位。可以改善胎盘血液供应，减轻，水肿现象。
5、还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。如果不需要特别处理，尽量避免长时间站立或者，蹲坐。如果水肿特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院治疗。
有些孕妇担心水肿，而不敢多喝水。其实水肿不是喝太多水的关系，而是因为子宫压迫或者摄取太多的盐分，盐里面所含的钠会使体内水分滞留所造成的。所以孕妈妈仍然要适当的喝水。
经过这篇文章的学习，孕妈们有什么收获呢？各位网友还有什么看法和建议？欢迎在下方留言评论，期待您的回复。
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