明天就是一年一度的冬至啦！
俗语话“冬至养生，夏至治病”。
小伙伴如何才能把握好
这个养生的大好时机？
下面，让中医专家来支招！
冬季养生
佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，“冬至一阳生”，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，也是一年中天地、人体内阴阳气转接的关键时刻，此时科学养生则有助于保证旺盛的精力以防早衰，达到延年益寿的目的。
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三九天灸强体质
冬至日是“数九”寒天的第一天，这天身体的阳气最为低迷，御寒能力最差。
据钟伟泉介绍，天灸疗法就是根据中医“天人相应”及经络学说的理论，将扶助人体阳气、祛散寒邪的药物敷于体表特定穴位以治疗疾病。天灸所采用的药物大都具有较强的刺激性，能扩张局部血管，促进血液循环，改善周围组织营养，从而达到提升阳气、温通经络、消肿止痛的作用，有助于增强体质、扶正祛邪，提高机体抵抗力。
“根据中医‘夏病冬治’的观点，三九天日进行天灸治疗更能治未病，起到更好的防病养生效果。”钟伟泉说。
据悉，三九天灸对于治疗一些呼吸系统疾病，如：支气管哮喘、过敏性鼻炎、体质虚弱易感冒者，及一些体质虚寒性胃病、风湿、慢性肠胃炎、腹泻、痛经，各种颈肩腰腿痛等有很好的疗效。
“三九”天灸贴药时间表
地点：佛山市中医院2号楼四楼针灸科门诊
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冬季进补宜温热
冬主藏，民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
钟伟泉建议，人体冬季进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主，可根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，多吃温热类的食物，以提高身体的耐寒能力。羊肉性温，有助元阳、补精血的功效，冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质，气虚的人群可以再加点党参、北芪；血虚人群加当归、龙眼肉；阴虚人群加麦冬、天冬；阳虚的加杜仲、巴戟。”
此外，适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性，还可适当进食阿胶，炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。
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保暖御寒最重要
中医认为，“百病从寒生”，寒冷使人体抵抗力下降，引发或加重原有的多种慢性基础性疾病。因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适、血脉流畅、手脚温暖为宜。
钟伟泉建议，气温下降时市民应及时增添衣物，保护肌体不受寒邪侵袭；开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，预防冻疮的发生。
足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚，搓摩足底涌泉穴；或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交，既能驱除寒冷，也有助于睡眠。
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早睡不忘多晒太阳
起居方面，钟伟泉建议早睡晚起，成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间，小孩甚至应该更多一些。
冬季适度的锻炼有益于身体健康，市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式，运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。
对于中老年人来说，还要善于利用阳光来保养身体。据介绍，晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可以延缓衰老，具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然，冬季晒太阳的时间、部位也有讲究，最好晒8~10点初生的阳光，避开有风的时候直接在户外晒，重点晒背部。
说了这么多，
各位小伙伴记得把握好
冬至养生的大好时机，
为来年健康打好基础呀！
（宣传科 综合）
PS.其他科室也正在开展三九天灸服务，敬请留意↓↓↓
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注意：根据佛发改价（2017）44号文，从2018年2月1日起，调整六岁以下（含六岁）儿童部分基本医疗服务项目价格，天灸治疗费会在成人收费标准上自动调升20%。
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