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在即將結束進入冬季的這段時間，我們總是感覺有些難熬的。首先每天的溫度差別有些大，時冷時熱的，走在大街上經常發現大家穿的衣服都是差別也很大。
最關鍵的是，這樣子的天氣很容易帶來感冒，因為空氣的乾燥，嗓子也不是特別的舒服。咳嗽鼻炎之類的症狀好像一不小心就會找上門。
所以在這段時間除了要根據天氣的變化，及時添加衣服之外，我們還要分外注意自己的飲食。
我們今天推介給大家一些適合這個時節的食物，同時也是市場上很普通的一些食物，是普通家庭都可以購買到的。多吃一些這些食物，可以幫助我們調理身體，幫助降血壓，一整年身體都會保持健康的。
首先第一種是山藥，山藥首先可以幫助消化的，其次還對我們的嗓子有很好的滋潤作用。
對於身體比較虛弱的一些人，不可以吃一些大補的東西，可能會傷害自己的身體。但是是可以吃一些山藥的，可以起到很好的滋補作用。我們可以選擇拿山藥來熬粥。
第二種是百合，川貝和百合的結合就是一個很好的潤喉潤肺的食物了。尤其是對於長時間咳嗽的患者，可以嘗試一下這個搭配，會讓你感覺特別的舒服的。而秋天也是一個很適合吃百合的季節，百合的滋補功能也是特別的厲害的。
第三個是桑葚，這個應該是水果的一種了。之前在我們家周邊，還會有一些的野桑葚，吃過之後嘴巴一圈都是紫色的，小時候感覺特別的有趣。桑葚的味道是酸酸甜甜的，很受小孩子的喜歡。而桑葚裡面含有的營養價值也是特別高的，建議身體虛弱的人多吃一些。
最後一種是蓮藕，蓮藕其實一年四季都可以吃，但是秋天的蓮藕是營養價值最為豐富的。尤其是秋天的時候人體一般都處於乾燥的狀態，多吃一些蓮藕是可以有效的改善的。但是在製作蓮藕的時候，一定不要使用鐵鍋，會影響蓮藕的顏色的。
好了，今天小云的美食課堂就給大家講到這裡吧！不知道大家學會沒有呢？我們下一期再見。如果有更多疑問，可以在下面留言，小云看到都會一一為大家解答的。
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