我們都知道，健身可以讓我們身體變得更加強壯有力，爆發力更強，力量更大，速度更快，精氣神更好。這也就是越來越多人去健身房鍛鍊的原因。但是除了以上那些好處之外，一些運動，可以讓人延年益壽。
中國無論是古代，還是現在，許多人都在追求者長生不老。長生可能真的只是神話，但是變得更加長壽，倒是有法可尋。而且不需要像秦始皇、李白般去修仙、鑄丹，相反變得更加長壽的法子，其實也很簡單。鍛造身體，請加鍛鍊即可。而且，根據一項西方調查研究表明，經常做以下這些運動，可以讓你壽命變得更長。
這是一份樣本高達上萬人的研究調查，通過跟蹤這些人長達數年的研究表明，經常鍛鍊，除了年紀會更長，而且在度過老年時候，質量也會比未鍛鍊的人長壽3-10年。
第一項運動：足球
踢足球，可以讓人們壽命更長，大概5年左右。因為足球可以調動全身肌肉，提高心肺呼吸能力，同時，和不鍛鍊足球運動的人相比，老了時候，會更少出現老寒腿、佝僂、駝背的狀況。踢球也能讓人更加謹慎煥發，爆發力和耐力會更強且時間更長。並且在調查中發現，這不僅僅是西方才有的情況，在非洲和南美，也有這樣的情況。或許，這也是為什麼非洲、南美足球比亞洲更強大的原因吧。
第二項運動：瑜伽
瑜伽可以讓人身體柔軟，有效避免關節疼痛。瑜伽同時注重呼吸和節奏，感受自己。所以在許多小傷病在大多數人都未注意時候，通過瑜伽，就能有效改善。及時無法改善，早點發現，也能早點預防疾病，及時就醫改善體質、飲食、和休息。
第三項運動：跑步（長跑）
經常跑步的人和久坐鍛鍊的人，跑步平均壽命，會比後者多10年時間。同時跑步是一個感受自己、感受自然的運動，經常鍛鍊，可以分泌體內許多有益激素，加上和大自然經常在一起，也能改善內心，變得更加豁達。
第四項運動：游泳
我們都知道游泳、跑步是很有效的減肥運動。它兩也是許多人首推的有氧鍛鍊。游泳和跑步相比，可以讓我們關節更不容易受傷，尤其是膝關節。經常游泳的人，身體會更加勻稱，呼吸會更加綿長。就連和他們簡單交談，也能感受到他們身體會更有氣息和底蘊。
第五項運動：冥想、打坐、內觀
該研究說，冥想、打坐、內觀似乎是神秘的東方力量，但是在最開放的西方硅谷，越來越多的人發現冥想可以改善自身，同時讓給自己注意力更加集中，思考更加敏捷。和瑜伽一樣，可以發現很細微的身體異常。而且善於冥想、打坐的人，往往會配套規律、簡單的飲食，無論是高僧也好，硅谷高管也罷，越來越多人愛上這項運動且收益其中。
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