2018-12-28 03:56:30 佚名

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女人月經不調，需要吃一些補氣血的東西來調理身體，有一些女生卻苦苦找不到方法或者吃了見效快的東西，那麼，補氣血吃什麼見效快呢？

補氣血的食物有很多種，其中，黑糯米桂圓紅棗粥是非常補血的，而且見效也快。黑糯米和紅棗都是補血益氣的好物，桂圓也是非常補血氣的，不過桂圓不易消化，不宜多吃，桂圓和紅棗黑糯米煮成湯，月經不調的女性每月喝幾次，有利於血液循環，補足血氣。

除了黑糯米湯之外，紅薯紅棗補血湯也是補血氣一大好物，主要就是紅薯、紅棗、紅糖加水，煮開了就可以喝了，這對於補血氣、滋陰補腎，美容養顏都是不錯的東西。

紅棗枸杞水也是補血活血的好物，紅棗富含鐵，可以改善氣血，枸杞可以促進血液循環，潤膚養顏，改善皮膚，使皮膚氣色紅潤，除了可以調理月經不調，還可以美容養顏，一舉多得，是女人的最愛了！

其實除了吃快速見效的食物之外，平時也應該多喝一些慢效的東西慢慢調理身體，這不會傷害身體，還會使身體越來越健康。為了補血氣，平時應該多吃一些富含鐵、蛋白質、維生素B12的東西，富含鐵的食物比如豬肝，動物血，紅棗，蛋黃，菠菜，海帶等等，富含蛋白質的食物有魚，蛋，奶等等，除此之外還要多吃一些蔬菜和水果，隨時補充維生素。

指導專家：陳國斌，副主任醫師，深圳市婦幼保健院婦產科。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。

醫聯媒體

氣血不足會導致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補氣血最好的方法就是食補，今天就給大家分享一下具有補氣血功效的六種食物。

女人補氣血吃什麼好？

1、枸杞

枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、蓮藕

蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

4、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

5、黑芝麻

我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

三款女人補氣血藥膳

1、當歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

做法：烏骨雞剖後洗淨，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗淨。女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

2、當歸黨參燉雞湯

用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。

做法：雞洗淨，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然後將水倒掉，雞沖洗乾淨。目的是去除血水浮沫)。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗淨，紅棗去核。切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸後轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。

3、當歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。