书上没有说
节食或者有氧都是不正确的减肥方式。少吃加适量力量无氧运动是减肥的正确方式。当然了。少吃的量不是非常少，而是三餐正常。别吃零食，水果除外。然后每天做足40分钟到一个小时的力量训练，强度要够。有氧运动，只会增强身体的免疫力和心肺功能。对健康有好处。对减肥其实意义不大。
附自己一张图，就一对哑铃。在家自己练的。我从136瘦到125不敢练了。现在吃了两个月又恢复130了。然后开始轻度训练，主要以塑型为主。
唐朝鲤鱼
我试过节食减肥
一开始几天真的会瘦，但是过个三天就不瘦了，而且掉头发很厉害，还有失眠，然后皮肤过敏，我试了一周就不敢节了，是瘦了5斤多，第8天我一正常吃竞然马上长回去3斤，所以节食是不能瘦，估计是减的水分。
我的经验教训千万不要节食减肥，我没敢坚持试一个月，我上网查了，有节食瘦了几十斤的，皮肤很松很显老，身体肯定也是不健康的，正确对待，减肥肯定要少吃点，补充身体所需的营养成分即可，但是节食一定是不可取的，一天不吃都头发晕，恢复正常饮食说不定就不受控制了，身体也会报复性的吸收转化成脂肪，所以很多人节食减肥越减越肥，还把身体搞垮了。
正确的减肥方式应该是少食多餐，多喝热水，忌零食垃圾食物和冰饮，不吃宵夜，每天保证一个小时的运动，保证在11点前上床睡觉，可以辅助涂抹紧致塑形产品，这样瘦下来才不反弹而且不会皮肤松弛。我自己通过这个方法三个月时间减了16斤，而且气色好皮肤不松驰，感觉是最轻松简单花钱少的减肥方式了。
下面这2⃣️组图就是节食瘦下来的，可怕吧，赶紧停止节食减肥。
869lee
通过适当节食，改善饮食结构，多吃高蛋白，低糖低脂，同时增加运动，锻炼身体。改变生活习惯，战胜肥胖。
北海二姐
一年的坚持！刻意保留些脂肪，更健康，更有耐力！
涛声依旧195302513
看到了这个问题，就进来发表下个人的观点吧……
我觉得减肥吧，不建议节食减肥，还是运动减肥好一点！
一个炎热的夏季，天气很热，村上有个从广州那边回来的姨，她晚上在那边教跳舞，赚个小钱，回到我们村，觉得闲来无事，就教我们村上的人跳舞，当时我没有上班，在家休长假，老妈带着我也去了，舞都不是特别难，差不多都可以学会！
当时天气有点热，稍稍的跳一会，就会满身汗，一天三顿饭，每次吃过饭之后，都会去学跳舞，当时没什么农活，闲下来的人比较多，上午跳，下午跳，到了晚上，骑着电车，一大群人去镇上的广场跳，每次跳完舞，都是满身的汗，跳舞跳了快一个月，跳舞的时候全身都在运动，容易饿，吃的也比较多，当时好害怕会胖，结果一个月下来，没有胖，反而瘦了将近十斤……
一起工作的女的，有姑娘，也有大姐们，成群的人在减肥，那真是各种办法，各种减肥店，花钱减肥，拔罐的，打针的，天天有一个特定的食谱，很多东西都不让吃，减肥期间必须按照人家制定的食谱来吃，买个电子秤，天天从早到晚站在上边称，更多的还买收腹带，不让自己吃太多东西，只要不吃饭，按食谱来，体重就会下去，哪几天出去海吃海喝，体重就又立马上去了，看着她们，我都觉得揪心，农村人由于吃饭不及时，落下胃病的比较多，胃不舒服，那真是一辈子都很难受的事情了！
夏天晚上的街道上有很多暴走的，队长提着音箱，放着di的音乐，有个朋友在跟着暴走，她们的队伍大概是十六里路程，四十多分钟，走的稍慢一点就会掉队，整个路程快走下来，满头大汗，衣服可以拧下水，汗顺着下巴往下流，脸上还会摸到一些像小盐颗粒一样的东西，那真的是运动排出来的啊！坚持下来，最后那真的是瘦了！
我个人觉得，如果让我遵循减肥店的食谱，节食来减肥，我实在是坚持不了，让一个吃货忌嘴，那真是为难我了，胖点不是大问题，如果节食把胃伤害了，那就真是大事了！
减肥，我觉得还是运动减肥好一点！不管是健身，跑步，跳舞，暴走，游泳，还是其他的什么运动……运动下来的瘦那真的是瘦……天天也不用操心着，这能不能吃，那能不能吃，也不用担心节食伤胃这一问题……
嫣然心凉
郑怡帆2
虽说“胖”从口入，吃多了容易长肉，但并不代表，不吃就一定能瘦呀，自己挨饿受罪不说，还达不到你想要的减肥效果！
减肥成功的关键是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。
短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
这种危害健康的减肥方式，还是不要在尝试了~你可以多运动，然后配合低热量的食物，来减肥，健身运动，合理饮食这样才是健康的方式，能让你美的同时仍有一个好身体。
暴力小小羊
减肥本就不是一件容易的事，它需要毅力的支撑，时间的考验。 首先，想真正的做到减肥就迈开步，管住嘴！节食，不是不吃，而是有节制的吃，有选择的吃，选择低脂低糖低油的食品。能真正做到有节制的吃是不可能反弹的，但是毅力需要痛苦去支撑，所以才有那么多人在减肥的路上反反复复，好像一辈子都在减肥，而又不见瘦多少！运动是必须的，因为只有运动才能让你达到完美凹凸有致的身材，曲线是女人的魅力，曲线是男人的追求，所以想减肥就节食加运动吧。
致前37度
说这话的人，其实早就放弃减肥了。或者还天真的认为，花钱买，才能买来体重的下降。是啊，这个世道就是啥都讲究一个钱字。花钱买了钢琴，就以为自己会弹琴了。花钱买了毛笔墨水，就自认为是书法大师了~~啧啧~~
我节食半年，每天固定减去晚饭，如今既没掉头发，也没抓狂，减重25斤。
别再为自己没有毅力和恒心找借口了，有些东西，钱真的买不来。
阿土138244029
我就是节食减肥的，7个月掉了50斤，原来196，现在140，保持了两年多了，也没反弹
