訓練主題：攻守轉換（3V3）
器材：球、標誌盤
學習目的：提高球員3v3 情形下的對抗能力
適合年齡段：U11
準備活動
控球技術訓練:時長15分鐘
三名球員站在同一線上，根據教練的指示和示範,用不同的方式強化帶球及控球技術訓練。
*訓練要點：
1.觸球部位的準確性
2.身體重心
3.注意抬頭
4.高頻率觸球、強化控球能力
第一階段
三打一搶圈:時長15分鐘
三名球員站好位置，其中一人站在圈內作為防守隊員，防守隊員搶到球或失誤的隊員到圈中變成防守隊員，重新開始新的三打一。
*訓練要點：在任何情況下，通過移動和拉邊給予持球隊員提供兩個傳球路線的選擇
第二階段
三打一 （攻守轉換）:時長15分鐘
將隊員分成兩隊，每隊三人站在兩個不同的正方形內，其中一隊派一人到對方正方形作為防守隊員形成3v1，持球方要保持球權，當防守隊員搶到球，需要把球傳到自己正方形裡的隊友，並組織控球，原本持球隊員就要派一個隊員去防守，形成新的3v1 。為了更好的組織，練習前教練先給隊員從1到3標號碼，可以讓隊員知道什麼時候去另一個正方形防守。
*訓練要點：
1.持球隊員注意控球，不要失誤。
2.通過跑動和拉邊給予持球隊員幫助。
3.失球后立即攻守轉換
第三階段
小比賽3v3+底線自由人:時長20分鐘
隊員分兩組各三人，每組加一個底線自由人進行比賽。如果利用自由人進門，得兩分。
*教練多鼓勵利用自由人，讓學生思考如何傳滲透球。因為在比賽中滲透球是最威脅的傳球方式。
第四階段
射門 :時長20分鐘
將隊員排列，在標誌盤之間步伐移動，並在大禁區完成射門。
*訓練要點：
1.最好用腳內側射門
2.射門角度的準確性
放鬆拉伸：時長5分鐘
與隊員交流、拉伸放鬆並給予積極反饋
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