羽毛球正手高远球,反手高远球,手腕、大小臂、肘部等技巧总结!

手腕:无论正手架拍还是反手架拍,都可以适当放松。这时,腕可立可放,没有严格要求。此外,预期击打正手高远球或反手高远球时,手腕亦可放松,没有特别要求。

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一般情况下,惟有下压类球,如杀球、劈吊等对手腕的要求才比较高。所谓要求如下:开始引拍瞬间,要立腕。同时翻腕。立腕翻腕带动小臂内旋。特别需要说明的是,无论是正手还是反手在这个时候手腕是主动外翻,所以小臂就都是被内旋了。

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大小臂平面:架拍静止状态时,无论正手还是反手,球拍拍面最好与大小臂处于一个平面内。正手引拍第一瞬间,手腕外翻,小臂结合手腕令球拍旋转90°。反手引拍第一瞬间,球拍拍面也要旋转90°,但这个角度不完全依赖翻腕,还有手指的捻动。而手指的捻动也是为了让拍柄正好转换为反手握拍。

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正手挥拍,当拍面即将接近击球点的时候,球拍拍面与大小臂又处于一个平面内。而击球瞬间,小臂内旋同时压腕致使拍面又旋转一个90°,正好正拍面击打到球托。反手挥拍,从开始到击球结束,一般情况下球拍拍面都不会与大小臂处于同一个平面内。因为反手挥拍时,小臂某种程度上是围绕大臂作类似一个轴向的运动。

但击球瞬间,和正手一样,小臂有一个外旋,并伴随手腕突然展开致使拍面旋转90°的动作,也是正好正面击打到球托。

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肘的方向:正手锁肘方向,一般身体右前上方水平45°位置。反手锁肘方向则是右后上方水平45°位置。正手锁肘方向,与球拍击球时中杆方向的水平角度:直线为45°。斜线为90°。

反手锁肘方向,与球拍击球时中杆方向的水平角度也是:直线45°。斜线90°。但这个45°90°是一种临界叙述状态。实际运动中,这个角度都会在范围内不同变化,不能顶针。

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小臂旋转:正手小臂内旋总共两次。第一次是在挥拍初期,立腕翻腕带动的。第二次是在击球前的旋转。因为内旋程度相对反手大很多,所以击球后大臂高抬,肘部向上翻转,包括手腕握拍角度瞬间变小,都是为了缓解大小臂内旋时对肌肉胫骨的压力。

反手小臂引拍前先内旋一次,击球前再外旋一次。大小臂和肘的空间位移相对较小。所以动力定型之后,出球相对正手其实更加稳定准确。


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