咚咚咚點
人生苦短，我們沒有太多的時間去憂愁，那麼快樂的時光就會縮短，在這個很現實的社會，我們需要有一種淡然的心態，一種不以物喜不以己悲的態度，這是我們賴以生存的根本，否則我們很容易陷入自己的心理陰影無法自拔，我們都經歷過酸甜苦辣，人生沉浮，悲觀離合，沒有一點看淡一切的心態，那麼你的人生旅途越來越坎坷了。
第一點:試著調節自己的心情，人生磨難太多，但是誰的人生沒有磨難呢？那些成功的人士背後的心酸我們怎麼會知道呢？別人都能走出這心理的陰影，我為什麼不能呢？現在或許你正處在人生的最低點，但是總歸要過去的，這個世界依然是精彩的，就看我們怎麼看待這個世界了。 第二點:多出去走一走，看看這塵世間的繁華，人們的生活還在繼續，那些匆忙的人們都在坐著自己的事業，那一個個的背影都是在人生道路上堅持的走著，想想自己，都一樣的生活，為何自己不行，其實人活的就是一個心態，有的人折磨自己痛苦了一輩子，沒有走出自己的陰影，有的人看淡一切快樂的度過一輩子，你願意做哪種人呢？ 
人生路途有時是苦澀的，但是我們的心情由我們自己來掌控，一個樂觀的人生態度真的很重要，那些人生路上的磨難都會成為我們的墊腳石，只會讓我們成長，是拌不倒我們的，試著改變自己心態，你會發現這個世界依舊很美好，或許下一個路口會更精彩。茶語錄
人生不可能一帆風順，在我們的生命進程中，都會有苦也有樂，這樣的人生才精彩。
在心情不好時，要坦然面對，對自己說，生活就是這樣，不管你願意不願意，都會遇到一些不順心的事，遇到挫折，別灰心，別沮喪，克服困難，想辦法解決。
在心情愉悅時，要告訴自己，快樂不是永恆的，因此得意不要忘形。
酸甜苦辣，慢慢都會過去，這就是人生。
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每個人都會有心情不好的時候，這是人正常會出現的情緒！你要做的不是讓情緒隨意發洩，而是讓情緒在自己可掌控的範圍內排解！
情緒的產生：心情不好的情緒不是突然就發生的，而是有什麼事引起的，比如你看到別人開車，對向開來，開著遠光燈照射你，有些人瞬間會火冒三丈！
情緒的理解：還是舉上個例子，當對向的車開著遠光燈照射你，有些人會瞬間火冒三丈，有些人可能能理解別人可能是無意的，算了，不計較，也就不會產生心情不好的情緒。這就是每個人對事情的理解不一樣，就會產生不同的情緒！
情緒的控制：還是舉上個例子，當對向的車開著遠光燈照射你，這時你已經心情不好了，要開始動怒了，那怎麼辦，你要在心裡告誡自己，千萬不能“路怒症”，這時你只需要知道自己已經動怒了，千萬不能讓情緒控制自己，否則會出大事，你要努力給自己心暗示，控制情緒，堅持做自己！
縮短情緒的時間：當你上次碰到這種情況，你可能需要三分鐘才能平復你的情緒，你下次碰到就需要在兩分鐘內平復情緒，努力練習，可以深呼吸，心理暗示，轉移注意力等等！
心靈導流
一個女人，最重要還是活得好。只要活得好，從前所有的委屈，所有的傷害，所受過的白眼，一切恩情愛恨，後來的一天，都付笑談中。曾經的傷痛、曾經掉過的眼淚，不過是生命中無可避免的歷練。
有煩惱就說出來，悶在心裡只會越想越煩。有時候和朋友聊聊，哪怕對方給不了什麼實質性的建議，苦水倒完了，你會發現你輕鬆了很多。
跑跑步，遊游泳，實在鬱悶你還可以出去玩兒兩天(雖然在這裡勸你，我因為鬧脾氣晚飯都沒吃）心情不好可以找個健康的方式把情緒宣洩一下，然後從心底默唸，我是最好的，我值得最好的。
人生如路，須要耐心。走著走著，說不定就會在淒涼中走出繁華的風景。一生很長，長到你想不出要多麼勇敢才能承受所有的挫折與煎熬；一生很短，短到你想不出要怎麼珍惜才能不負所有的關愛與祝福。可你，該淡然的。因為一生再長，你也終將老去；一生再短，此刻你還鮮活。
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生活是充滿喜怒哀樂的，我們誰也無法避免與周圍的人發生衝突，可能是與愛人鬧情緒了，可能是被領導罵了，可能是被迫去做自己不喜歡做的事情，可能是被別人看不順眼了。生活中才會出現這些負能量，那在我們心情不好的時候怎麼度過呢？
1、保持積極樂觀心態
人生在世，不如意之事十有八九，在遭遇委屈和不幸時，傷心難過不僅於事無補，反而還會影響自己的身心健康。人在發怒傷心的時候，很容易被情緒牽著鼻子走，無法控制自己，此時，你需要深呼吸，深呼吸，再深呼吸，趕走壞情緒，不管何時，都需保持積極樂觀的心態，做情緒的主人，擁有良好的心境，重新振作，瀟灑面對一切。
2、找人傾訴
心情不好時，儘量不要一個人待著，找人傾訴是一個不錯的選擇，我們可以選擇自己的朋友，親人，只有將自己心中所想傾訴出來，才能釋放心中壓力與壞情緒，此時，你會感到異常的輕鬆，與此同時，親人朋友還會給你一些最忠實的意見，你會在不經意間突然茅塞頓開。
如果實在找不到親人和朋友來傾訴，也可以通過寫日記的方式來發洩，用筆代替心，寫下當時的心中所想，把自己的想法用文字方式表達出來，這樣不僅能減輕自己的壞情緒，還能提高自己的寫作能力，更能開闊心胸。
3、培養愛好宣洩有方
心情不好時，最需要的就是宣洩，宣洩的方式也各式不同，有的人會借酒澆愁，而我們其實還有更多的選擇，唱歌跳舞，運動打球，亦或是郊外走走看看，做一些自己感興趣的事，此時自己的各種愛好就顯得尤為重要，不妨趁此機會，把自己的愛好都展示出來，讓自己沉浸其中，放鬆自己，既能陶冶自己的情操，更能保持自我心態的平衡。
4、心存感恩
感恩，是人際關係裡最好的溝通，父母的養育之恩，師長的教育之恩，朋友的知遇之恩，我們身邊亦有很多值得我們去感恩的人和事，心存感恩之心，才會更加寬容，更加樂觀，壞情緒才不會時時找上門來。
生活就是如此，每天都會有驚喜與煩惱，我們需要善待自己，才會感到更輕鬆，多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。輕鬆做人，享受人生。
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在我心情不好的時候，我大多時候帶上藍牙耳機去跑步，基本上幾圈下來，心情就好了很多。其實，沒有那麼事情讓你悲傷，換一個角度，換一個方式，事情就會很不一樣。我jio得，為自己而活，對自己好點，不以物喜，不以己悲，真的很重要。
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心情不好的時候，我覺得適合一個人獨處！可能有些人不贊同，可能和朋友親人一起更容易忘記煩惱，更容易開心！但有時候卻不是這樣子的。人心情不好的時候，更容易煩躁，易怒，也更容易衝動做出一些後悔的事或者說出一些傷人的話。有時候你簡單的一個動作，一句話，對於那些在意你的人來說，會影響到他(她)一天甚至更久的心情，對方會一直記得，你自己也會後悔。別讓心情不好時說出的氣話或做出的過分行為成為積怨，以最差勁的方式侵蝕你們的關係。其實一個人帶上耳機，聽著放鬆的音樂去公園或者開闊的地方走走，自我調節一下是個不錯的選擇！又或者一個人去ktv，包二到三個小時，把那些不愉快的盡情發洩出來，也可以考慮一下！至於為什麼是一個人？因為沒有顧忌，你才能放的開，也不會傷害到別人！純屬個人觀點。
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每個人都有心情不好的時候，因為這是心理活動規律的表現。情緒是一個不斷波動的曲線，隨著時間和空間的變化而變化。
在心情不好的時候怎麼做呢？
其實方法很簡單，靜靜地看看窗外的景色，發一會兒呆；打開音樂播放器聽一會兒音樂；可以做點小事，擦桌，掃地；可以找人聊天；可以打電話給好朋友罵他幾句；可以看看很久沒有翻過的書。
總之，不要讓自己的腦子太清閒了，讓不良情緒的曲線快點走出低谷。
如果你有空餘時間，就出去走走。看看外面的車水馬龍人來人往，想想他們都在幹嘛呢？
好了，你已經走出情緒低谷了，該幹嘛幹嘛去！
伊犁河釣
在這裡，有一本書，一個徹底改變心情的方法，一個快速調解情緒的心理技巧，可以很好地幫助我們獲得好心情、做回自己:
一.想必大家都讀過《誰動了我的奶酪》這本書:書中四個人物匆匆、嗅嗅、哼哼、唧唧。他們發現了一個有很多美味奶酪的房子，過著幸福的生活。但有一天早上，奶酪不見了！這時，匆匆馬上去尋找新的奶酪，嗅嗅經過稍許猶豫也上路了，只有哼哼、唧唧依然沉浸在失去奶酪的悲傷痛苦之中。當然，匆匆和嗅嗅很快就找到了新奶酪，過上了幸福生活。
——這顯然是一個成年童話，一個心理治療通俗文本。“奶酪”可以是財富、愛情、友誼、工作等，四個人物顯然是生活中四種不同心態不同命運的人。
它的核心理念:1.世界上除了改變是永遠不變的，其他都在變化中。2.面對變化，我們能做的就是迅速適應。3.接納是消除痛苦的唯一辦法。
二.正念療法。
雖然叫“療法”，但任何一個心理健康或者準健康的人都能受益。
正念提供了很多觀察世界多變，而且本質虛幻的情景，比如觀察水在壺中沸騰的樣子。水泡上升時形狀、姿態各異，個個晶瑩剔透，但是最後都會破滅。
所以正念提出通過觀察生活情景，悟出宇宙真相、事物本質。
正念提出:對待一切事情、心境都用“接納”、“寬容”和“慈悲”應對，久而久之，內心就會波瀾不驚，沒有大喜大悲，淡然處之。
正念已經成為席捲全球的主流心理流派了。
三.漸進式肌肉放鬆、心理放鬆術。
熟練後只用5分鐘，就可以迅速變得神清氣爽、心情愉悅。
具體方法:
1.從頭到腳漸次放鬆肌肉。要領是一定要細化，不要“概括”放鬆。
2.放鬆過後加暗示語:過一會我醒過來，會感到頭腦非常清醒，好像水洗過一樣，而且特別開心。
3.最重要的潛意識關門技術，“過一會我會從1數到5，每數一個數字，都會更加清醒，心情更加愉快，當我數到5的時候，就會完全清醒過來，感覺非常舒服。”
希望能幫助您有個好心情！
心理諮詢師空山大有
活著
最動人的微笑
發自內心
最真實的語言
來源真情
最大的成功
活出自己想要的樣子
最徹底的失敗
迷失了初心
最無悔的人生
生動的活著
最無助的生命
只有皮囊沒有靈魂
你有你的個性
我有我的豪邁
做本真的自己
方能自在安然
