hazewinter
“游泳肩”我想大家都聽說過，主要是因為遊自由泳時不標準的動作會對肩部造成損傷。“蛙泳膝”估計瞭解的人就不是很多了，因為絕大多數遊蛙泳的愛好者在遊蛙泳時採用的都是寬蹬腿的技術，而且遊的也都比較放鬆和休閒，所以並不會因為遊蛙泳出現膝關節的不適現象，因此對於普通的游泳愛好者來說，即便是動作不標準也不會對膝關節造成什麼影響，不會傷到膝關節。
“蛙泳膝”主要會發生在運動員和一些對蛙泳速度有要求游泳愛好者身上，膝痛，膝傷是比較普遍的現象。我們都知道，蛙泳百分之七八十的前進動力都是來自於腿部的，為了能夠提高蛙泳的速度，運動員和技術比較好的游泳愛好者通常會採用窄蹬腿的技術，會更加註重膝關節的內扣和做更加快速用力的鞭狀蹬夾腿的動作，這就會大大增加膝關節的負荷，所以這樣長時間，高負荷重複性的腿部動作必然會使得膝關節局部組織受到牽拉和摩擦引起的膝關節的損傷。所以與因為自由泳的動作不標準會造成游泳肩比較來說的話，標準，完美的蛙泳窄帶蹬腿技術倒是造成蛙泳膝的原因之一了。
其實不管是寬蹬腿技術也好，還是窄蹬腿技術也好，大力鞭狀蹬腿都是會對膝關節造成損傷的。因為蛙泳腿的外翻和蹬夾都是不符合於人體膝蓋構造和腿部運動規律的，所以蛙泳時間太長或是運動強度過大都會對膝關造成不同程度的傷害。蛙泳膝的初期症狀並不會很明顯，很多人也不會像運動員那樣進行長時間和高強度的訓練，所以往往也不會被普通的游泳愛好者所重視，但如果在游完蛙泳後，出現膝關節的不適，有酸脹或是隱痛的感覺的話那就需要注意了，看看自己是否遊得時間太久了或是遊得時候腿部外翻，蹬夾都過於用力了。游泳是一項很好的強身健體的運動，與其它一些陸上運動相比較的話，對膝關節的損傷我覺得是可以忽略不計的，畢竟我們只是普通的游泳愛好者，只要不去追求過於完美的蹬腿技術，不去拼速度，就不會受傷。
舶來的世界TI游泳
我們來看看蛙泳腿！
蛙泳需要高度的膝關節屈曲（接近130度），髖關節內旋大（約40度），並伴有髖關節外展和內收。膝關節屈曲和髖關節內旋轉允許腳遠離身體的中線行進，而臀部內收在雙重時將雙腳合在一起。這些扭曲的位置壓縮膝蓋外側並伸展膝蓋內側。拉伸內側膝關節組件是最成問題的，並且是游泳運動員中最常見的膝關節疼痛部位。
傷害是肯定有的，但是我還是要說，我們普通人要求沒那麼高，就是鍛鍊身體，所以不需要遊得很快。傷害自然比運動員少的多。
如果我們不需要遊旳快那麼就不需要高強度的訓練，蛙泳腿部動作也不需要那麼標準。而大部分專業運動員退役後膝蓋都會有多少點傷病，為什麼？蛙泳腿太標準了。你是不是很吃驚，動作標準不是應該減少傷害嘛。但是你要知道蛙泳腿是反人類，反關節的，正常情況下人的腿都是前後移動，但是現在讓你外翻，讓你甩小腿，相當於橫移了，而且他們的訓練量非常大，日復一日年復一年，自然會造成傷害。而我們為了達到鍛鍊目的，一個星期三，四次，一次一千米就足夠了，跟運動員的訓練量比九牛一毛。
如果你想把游泳作為一種長期鍛鍊方式並強調一定距離和強度，那我還是建議你：自由泳是最好的選擇。
愛游泳的胖砸
如果你一週遊那麼兩三次，每次遊個千八百米的，那麼可以忽略！當然，你姿勢不正確的話又另當別論！實際上任何運動可能傷膝蓋，比如說跑步，但只有達到一定的量後才會有實質性的傷害，沒聽說有人每天跑幾百米傷了膝蓋的！蛙泳的蹬夾腿是反關節運動，對膝蓋有一定的影響，但少量的幾乎可以忽略不計！畢竟專業運動員每天遊那麼多都沒事兒，你才遊幾米啊！
愛抓娃娃的豬
作為一個堅持了5年游泳，每週約3次，每次遊1000米，50歲的大叔，負責任的告訴大家，蛙泳如果強調動作標準完美，絕對傷膝蓋。
我改為自由泳以後，膝蓋就不再痠軟。
8觀海聽濤8
蛙泳還是對膝蓋有一定要求的，最不傷膝蓋的姿勢應該是仰泳，但是在水中，由於浮力的因素，所以對膝蓋的損傷很低，並且有一定的保健作用，所以無需擔心蛙泳傷膝蓋，其他的諸如跑步，上下樓梯要比蛙泳傷膝蓋的多了。
當然，如果你感到膝蓋不舒服，淄博市的朋友可以搜蓮池骨科進行免費拍片，膝蓋的病情一般是早檢查早治療。
蓮池小骨
標準的蛙泳腿，由於有一個小腿外甩的動作，使膝關節有一個橫向的力，是造成膝關節受傷的原因，專業的蛙泳運動員多少都有膝關節損傷。建議業餘蛙泳者蹬腿時，大腿分開多一些，這樣就取消了小腿外甩的動作，減小對膝關節的損傷。
