hazewinter
“游泳肩”我想大家都听说过，主要是因为游自由泳时不标准的动作会对肩部造成损伤。“蛙泳膝”估计了解的人就不是很多了，因为绝大多数游蛙泳的爱好者在游蛙泳时采用的都是宽蹬腿的技术，而且游的也都比较放松和休闲，所以并不会因为游蛙泳出现膝关节的不适现象，因此对于普通的游泳爱好者来说，即便是动作不标准也不会对膝关节造成什么影响，不会伤到膝关节。
“蛙泳膝”主要会发生在运动员和一些对蛙泳速度有要求游泳爱好者身上，膝痛，膝伤是比较普遍的现象。我们都知道，蛙泳百分之七八十的前进动力都是来自于腿部的，为了能够提高蛙泳的速度，运动员和技术比较好的游泳爱好者通常会采用窄蹬腿的技术，会更加注重膝关节的内扣和做更加快速用力的鞭状蹬夹腿的动作，这就会大大增加膝关节的负荷，所以这样长时间，高负荷重复性的腿部动作必然会使得膝关节局部组织受到牵拉和摩擦引起的膝关节的损伤。所以与因为自由泳的动作不标准会造成游泳肩比较来说的话，标准，完美的蛙泳窄带蹬腿技术倒是造成蛙泳膝的原因之一了。
其实不管是宽蹬腿技术也好，还是窄蹬腿技术也好，大力鞭状蹬腿都是会对膝关节造成损伤的。因为蛙泳腿的外翻和蹬夹都是不符合于人体膝盖构造和腿部运动规律的，所以蛙泳时间太长或是运动强度过大都会对膝关造成不同程度的伤害。蛙泳膝的初期症状并不会很明显，很多人也不会像运动员那样进行长时间和高强度的训练，所以往往也不会被普通的游泳爱好者所重视，但如果在游完蛙泳后，出现膝关节的不适，有酸胀或是隐痛的感觉的话那就需要注意了，看看自己是否游得时间太久了或是游得时候腿部外翻，蹬夹都过于用力了。游泳是一项很好的强身健体的运动，与其它一些陆上运动相比较的话，对膝关节的损伤我觉得是可以忽略不计的，毕竟我们只是普通的游泳爱好者，只要不去追求过于完美的蹬腿技术，不去拼速度，就不会受伤。
舶来的世界TI游泳
我们来看看蛙泳腿！
蛙泳需要高度的膝关节屈曲（接近130度），髋关节内旋大（约40度），并伴有髋关节外展和内收。膝关节屈曲和髋关节内旋转允许脚远离身体的中线行进，而臀部内收在双重时将双脚合在一起。这些扭曲的位置压缩膝盖外侧并伸展膝盖内侧。拉伸内侧膝关节组件是最成问题的，并且是游泳运动员中最常见的膝关节疼痛部位。
伤害是肯定有的，但是我还是要说，我们普通人要求没那么高，就是锻炼身体，所以不需要游得很快。伤害自然比运动员少的多。
如果我们不需要游旳快那么就不需要高强度的训练，蛙泳腿部动作也不需要那么标准。而大部分专业运动员退役后膝盖都会有多少点伤病，为什么？蛙泳腿太标准了。你是不是很吃惊，动作标准不是应该减少伤害嘛。但是你要知道蛙泳腿是反人类，反关节的，正常情况下人的腿都是前后移动，但是现在让你外翻，让你甩小腿，相当于横移了，而且他们的训练量非常大，日复一日年复一年，自然会造成伤害。而我们为了达到锻炼目的，一个星期三，四次，一次一千米就足够了，跟运动员的训练量比九牛一毛。
如果你想把游泳作为一种长期锻炼方式并强调一定距离和强度，那我还是建议你：自由泳是最好的选择。
爱游泳的胖砸
如果你一周游那么两三次，每次游个千八百米的，那么可以忽略！当然，你姿势不正确的话又另当别论！实际上任何运动可能伤膝盖，比如说跑步，但只有达到一定的量后才会有实质性的伤害，没听说有人每天跑几百米伤了膝盖的！蛙泳的蹬夹腿是反关节运动，对膝盖有一定的影响，但少量的几乎可以忽略不计！毕竟专业运动员每天游那么多都没事儿，你才游几米啊！
爱抓娃娃的猪
作为一个坚持了5年游泳，每周约3次，每次游1000米，50岁的大叔，负责任的告诉大家，蛙泳如果强调动作标准完美，绝对伤膝盖。
我改为自由泳以后，膝盖就不再酸软。
8观海听涛8
蛙泳还是对膝盖有一定要求的，最不伤膝盖的姿势应该是仰泳，但是在水中，由于浮力的因素，所以对膝盖的损伤很低，并且有一定的保健作用，所以无需担心蛙泳伤膝盖，其他的诸如跑步，上下楼梯要比蛙泳伤膝盖的多了。
当然，如果你感到膝盖不舒服，淄博市的朋友可以搜莲池骨科进行免费拍片，膝盖的病情一般是早检查早治疗。
莲池小骨
标准的蛙泳腿，由于有一个小腿外甩的动作，使膝关节有一个横向的力，是造成膝关节受伤的原因，专业的蛙泳运动员多少都有膝关节损伤。建议业余蛙泳者蹬腿时，大腿分开多一些，这样就取消了小腿外甩的动作，减小对膝关节的损伤。
