用户51155232928
失眠多梦其实是你自己的一种主观体验，根本原因是睡眠质量不高。
夜晚的睡眠并不是一觉到天亮那么简单，每晚的睡眠其实是由一个个睡眠周期构成，每个睡眠周期大概是90-110分钟，每个睡眠周期又可以分为4个阶段，其中就包含做梦的REM睡眠阶段，每个人每晚都会做梦4-7次，成年人的REM睡眠时长占整个睡眠时间的20%左右。
一次睡眠过程如上图所示，进入睡眠先要经历较浅的睡眠阶段1和睡眠阶段2，然后进入较深的睡眠阶段3和睡眠阶段4，紧接着就会进入有梦的REM睡眠，REM睡眠阶段脑电波活跃程度和清醒时差不多，大部分人都会在REM阶段后有一个短暂的清醒过程，然后再睡着，只是大部分人记不得曾经醒来过。
多梦的原因是深睡眠所占比例太少，浅睡眠和REM睡眠比例太大，清醒阈值底。每晚都在重复睡眠-做梦-醒来这个过程，休息不好，让人疲惫不堪。
可能的几个原因：
1，内分泌失调
睡眠和清醒受大脑和激素调控的，褪黑素，甲状腺素，肾上腺素，性激素等激素对睡眠都有影响，如果内分泌失调会直接影响睡眠质量，可以去医院看下是不是这方面的原因。
2，情绪和精神因素
焦虑、抑郁一般会带来失眠，精神压力大，精神紧张，烦躁不安，也会影响睡眠质量。睡觉的时候尽量放松心情，别去想让人紧张焦虑的事，睡觉得时候想这些也没什么用，只会加强对失眠的恐惧。
3，生物钟紊乱，生物节律有问题
干三班倒的工作，需要熬夜的工作会影响你的生物节律和睡眠质量。如果是这样就少熬夜，少倒班，跟着生物节律走是最好的。曾经有一段时间我也是经常做梦，感觉很累，后来把睡眠时间提前了半小时就大有改观，你也可以尝试下。
4，疾病
直接影响睡眠的疾病，睡眠呼吸暂停，日间嗜睡这些问题，一般人还不太注意。还有身体其他系统疾病，也会造成失眠多梦和睡眠质量差，包括呼吸系统疾病，心脏病，消化系统疾病等。
具体原因不太好判断，先自我调理，清淡饮食，生活规律。如果还不见效果可以考虑去看看睡眠门诊，找出问题。
关于睡眠的问题欢迎关注我，讨论交流，从事睡眠医学工作，希望你能有个健康的睡眠！
REM睡眠
为什么晚上失眠多梦？该怎么办？真正的失眠是指根本没睡着，通常没有睡着或者浅睡眠是不会做梦的，只有进入深睡眠才会做梦！无论做多少梦，都是在沉睡中进行的，这多梦根本就不影响休息，之所以认为多梦觉得累，并不是没睡好，只是因为心理暗示，自以为多梦就是没休息好！
我自己就是一个多梦的人，从小就这样，睡得越香梦越多，反而无梦的时候通常都是处于失眠状态，或浅睡眠！做梦其实很好玩啊！我就喜欢有梦的感觉，梦里一个世界，现实一个世界多好！梦里有时候见过的东西都是这世上没有的，做过很多奇奇怪怪的梦，回味无穷的感觉，没觉得影响了休息！也许因人而异吧！有些人是会觉得梦多头痛的，那就少想点事情，俗话说的好:日有所思，夜有所梦！
如果失眠了，晚上建议热水泡泡脚，喝杯热牛奶，白天可以泡杯桑葚、枸杞、大枣茶，这些都有助眠的效果。或者买点野生灵芝煎水喝，很多朋友说，吃这个清肝火助眠。也可以吃点鲜石斛，这个清心助眠。晚上睡觉前不要胡思乱想，更不要去想烦心的事，多想一些开心的事！实在睡不着就听听佛歌，或者心中默念“阿弥陀佛”，慢慢就睡着了！放松心情很重要，做不做的到，全靠信念和意志！
此生不够来生再聚
失眠多梦
其根源在于心脉堵塞
就像一个河道堵塞一样
水流没法流通
就很难输送养份
大脑如果得不到足够的养份
就会失眠多梦
因此解决这个问题
必须从根源抓起
那就是像疏通河道一样
打通心脉
让养份像水流一样流动起来
失眠多梦自然消除
康复失眠患者1000人次
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晚上失眠多梦的原因
白天工作太累
压力过大
神经衰弱
肾虚
怎么调理呢
口服朱砂安神丸
口服刺五加，谷维素
公主岭市姚氏养生店
多梦的人，大脑皮层残留信息量比普通人多。一般多发生在心思敏感，心理压力比较大的人身上。在梦里，大脑会自动把日常生活中的场景，个人想法进行随机拼装，但会修饰衔接得天衣无缝，让梦者无法识别其中的破绽，总是信以为真。做到开心的梦，身心放松；做到恐惧的梦，浑身紧张，肌肉酸痛，精神消耗很大。建议，白天适量运动，及时排遣压力；平时多排空心虚，牢骚太盛防断肠，风物长宜放眼量。
悠然淡水鱼
把手机放下，多点时间让自己清净下来。没事搬搬砖，保证你一见到床就倒下
陈徊又
失眠多梦和白天的精神状态有直接的关系！白天大脑没有充分的兴奋！所以晚上大脑皮层也不能充分的抑制！形成梦！治疗建议：如果是轻度失眠可以服用减压糖果片（伽马氨基丁酸！）效果很好！
精神心理科主任马延超
失眠多梦和人心态有关.，怎样调节心态
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一、如肝肾不足导致阴虚火旺，会出现心神不宁，平时可以泡泡脚，听点舒缓的音乐，喝杯热牛奶好睡觉。二、焦虑，抑郁，工作紧张压力大等。三、缺乏一种褪黑素，失眠时适当补充点褪黑素改善睡眠，提高睡眠质量。褪黑素是辅助睡眠的。
