天道3360
这问题很有意思，我的师母是农村妇女，（与我师是再婚家庭）小学没毕业，五十岁前吃了很多苦，身体况状很差，用她自己的话说基本上是什么也干不了，与我师成家过年打扫卫生，擦了几个窗户，结果在床上躺了三天。
她女儿女婿都是中医，也调理不了。我根据她的讲述分析，应是长期的繁重体力劳动造成的积劳成疾，也就是身体过劳，再加上更年期，整个的症侯是阴阳互见，虚实加杂，错综复杂，且虚不受补，若用中药调理，则投鼠忌器，按下葫芦瓢起来，难怪她女儿调理不了。
五十一岁那年经人介绍与我师重组家庭，跟老师学二十四式太极拳，她不知道什么是武术，更不懂什么叫太极拳，只是听老师讲这方法能养人能治病，又看到我们每天跟老师学，觉得反正没别的事，病也没处看，便稀里糊涂的跟着练，比着葫芦画瓢，每天站桩，走慢步，打二十四式太极拳。十几年下来，人家去青岛给小女儿看孩子，每天爬七楼，做家务，高兴了去海滨浴场游泳，在海里一呆就是一两个小时不上岸，还说躺在海面上就像躺在自家的坑头上一样。（她老家地处湿地，河浜交叉，据她说小时候天天在水里玩，水性极好）。
按说随着时间流逝，人应越来越衰老，身体每况愈下才是，但她却反相反，精气神越来越足，身体越来越好，还能和我做非套路步随身换的散手演练，这种演练看上去不起眼，但时下的太极大师们未必会做，能做。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础功法才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路都可成为太极拳。
上善若水125944379
24式太极拳是好东西，是经过好几位负责任的武术家，从陈式杨式太极拳中摘选精华，精心改编而成的。
只是很多教授24式太极拳的老师，并不了解太极拳的拳理要领，学了个大概套路，就出来教人了，于是很多人练习24式太极拳，得到的东西不够多，很多人中途就放弃了。
但就算是这样的不够纯正的太极拳，只要你坚持练下去，一样可以防病祛病，可以强身健体。
如果想从24式太极拳中得到更多的益处，那就要按照太极拳的拳理要领来练习。那些要领？身形神意皆有要领。
就身形而言：立身中正、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆档、直背松腰……乃至手与足合，肩与胯合，肘与膝合。
就神意而言：虚领顶劲、气沉丹田、松静自然、绵绵不绝、以意领先、处处阴阳……乃至心与意合、意与气合、气与劲合。
在我的头条号里，有很多练习太极拳的体悟心得，欢迎前往指正交流。
祝练拳愉快。
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练习太极拳已经12年，最初练习太极拳是在大学，太极拳是我们学校的必修课，因为我从小喜欢武术的缘故，我瞬间上手，体育老师也说我是班上打的最好的一个，由此我和太极结下了不解之缘。
大学毕业后，我继续练习太极，后来又专门跟老师学了2年，陆续学了四十二式太极拳，太极刀等套路，但由于工作忙，我练的最多的还是二十四式太极拳。 说到太极拳到底练出了什么，很多人都说不出一二，毕竟这个不是一朝一夕能看到效果的，不会练出肌肉男的明显效果，但是只要坚持一两年，就会发现其中的妙处。比如说，我平时工作很忙，经常熬夜，但是单位同事总说我精神饱满，状态是单位最好的，就连年龄看起来也比实际小几岁。自我感觉收获最大的就是平时没有什么疾病，就算受到外伤，恢复也比一般人快，说白了，就算身体素质变好了，这就是太极拳带给我的最大财富，也是我这么多年坚持的原因。 追寻古事
阴阳拳理得体现，24式不简单！
脱胎杨氏太极拳，会用会练是大家！
24太极拳被广泛传播，习者众多内容精炼、动作规范。24式简化太极拳脱胎于杨氏太极拳，太极入门的最佳选择。
我也是半道出家学的太极拳，24式简化太极拳也是很早就会，所以刚去学太极拳的时候，给老师比划了一遍，原先有武术底子，“
架子都对、劲不对……”老师也没多说，教了无极桩并把站桩的一些要求说了，前后一共站了七八次，每次十分钟……就受不了寂寞，和边上的师姐们学架子去了。急功近利、急于求成，这也是现在很多玩太极、学太极的人的普遍心态吧。老师毕竟是高校教授，还是一个大院的。30多岁的学生，因材施教吧，用24式太极拳找阴阳。又把太极拳身形的要求说了一遍，“立身中正、含胸拔背、圆档活胯、松腰敛臀、松肩沉肘、舒指活腕、虚领顶劲、曲膝合胯……等等”，然后开始找阴阳：
1.起势：找双手上升、双手和双脚的对拉拔长是一对阴阳；双手下按肩部上升，双手与肩部又是一对阴阳。
2.野马分鬃：出左脚铲出脚跟着地，体会开胯，两胯互相抻拉，是一对阴阳；左手前右手后，相吸相傅是一对阴阳，右肘对左膝盖又是一对阴阳。
3.右云手：双手是一对阴阳需要相吸相傅、双手与双脚的对应是一对阴阳，两肩是一对阴阳要有对拉，两肩与两胯是一对阴阳，要有呼应对拉感，右肘有左膝盖又是一对阴阳，脑瓜顶（百会）与裆部）（会阴）又是一对阴阳，左半边身子与右半边身子是一对阴阳，需要以脊椎为轴自传，前胸胸与后背又是一对阴阳，躯干是阴四肢是阳躯干带着四肢运动又是一对阴阳……用意不用力（肌肉的力）意念和肌肉又是一对阴阳。
……
神奇的太极拳，从此开始太极伴身，体会无限快乐。
每次见到老师，我都会鞠躬。
我的24式简化太极拳，后来追求刚猛发力学了陈拳。
但是太极拳理是这老师给俺启蒙的！感恩！
阴阳拳理得体现，24式不简单！
脱胎杨氏太极拳，会用会练是大家！
闻而思之
二十四式太极拳，有强身健体的作用，这是无可怀疑的。
但是，这只是为初学者设计的简单套路，是入门。而且在实际行拳过程中表演成分太重，这是不好的。
至于要登堂入室，就必须去学传统套路，如杨氏太极拳八十五式。要学杨氏太极拳八十五式，就去找赵幼斌、扎西这些真正的大师去学。没有明师，则永不得太极拳精髓。
注：图片为杨氏太极拳第五代传人扎西大师
放歌水尽头
二十四式太极拳是学院派偏出来为表演竟赛套路，它专练外形不练内在的东西。
爱好太急拳
24式和做操一样：打不出功夫的要炼出点小劝夫。每天打传统太极83式二次。每次打滿一小时、十年可能出点小功夫。因为自己的身体非常顽固、改变他要下苦功，没有窍门。
周先生89218
能强身健，活动筋骨，有病治病，无病防病，养心，净化五脏排体内毒素，达到一定层次可以发劲增强内力可以眼观四方，手脚灵活，用太极七个劲力，特别搭力就是听劲，愚见。😃😀
轻轨不是直角
能把24氏做到位，腿部力量不错，平衡也要很好，柔韧性也要求比较高，至少能开胯
