心理衛生協會婦專委
國內抑鬱症的患者越來越多，而抑鬱症病人身邊的朋友往往愛莫能助，無從下手。
對於抑鬱症，國內大眾對這病的認知還是太少了。其實在北歐，冬天因為太陽日照時間短，而患上抑鬱症的人不在少數。
提起抑鬱症，大家都覺得這是心理疾病，神經疾病，但其實抑鬱症只是像感冒一樣的，身體某些元素的缺失引起的症狀而已，如果沒有接觸陽光，地球上的所有人都會變成抑鬱病人。
那引起抑鬱症的原因有哪些呢？
可能很多人會先入為主地想，肯定是抑鬱症的病人意志薄弱，遇到挫折經受不起，就抑鬱了。或者說，因為太閒了，想太多了，或者完美主義造成自卑等等......當大家抱著這樣的想法，去規勸抑鬱症病人的時候，往往會被病人拒絕，會被病人覺得不被理解，甚至造成病情的加重。
這是因為，這種病真的不僅僅是心理上的，主要是身體的原因造成的，抑鬱症病人無法單靠心理的改變而痊癒。
抑鬱症病人為什麼沒辦法感到高興呢？這是因為在傳遞高興信息的神經元裡面，神經遞質不足，沒辦法傳遞使人高興起來的信息。而造成神經遞質不足往往因為多巴胺的缺失。
而且抑鬱症往往伴隨著失眠，這個才是令病人最難受的。健康的人如果一星期不睡覺可能都受不了了，抑鬱症患者是常年面對失眠的問題，換成任何人都會被折磨得不想活的。這真的不是心理問題，而是身體的問題。
要增加多巴胺，其實方法很多，最容易實現的就是吃香蕉，保證抑鬱病人每天午餐和晚餐後各吃兩根香蕉，香蕉是最快最實用而且沒有副作用的天然抗抑鬱品，適合因缺鉀造成的甲狀腺素低下引起的抑鬱。
有些病人因為缺鉀，導致甲狀腺素低下，不願意多活動多出門走走，接觸的陽光少了，運動少了，多巴胺不足，就患上抑鬱了。
櫻桃也有效果，只是價格比較貴，有條件的家庭也可以試試，還可以順便補鐵補血，適合治療因缺鐵性貧血引起的抑鬱。
缺鐵性貧血，因為鐵的缺失，血紅蛋白不足，人容易缺氧，缺氧就導致人嗜睡，這與抑鬱的症狀也相似。而且缺鐵會導致多巴胺的缺失，也會導致缺氧，造成人的活動能力下降，少運動少出門，從而患上抑鬱。
其次是做運動，但要抑鬱病患者堅持運動，這比較難實現。
小編已經用這食療的方法幫助了身邊不少朋友走出了抑鬱症，大家可以試試。
之前小編在香港中文大學學建築採光設計的時候，我們比利時的光學教授曾利用她的專業知識，幫助過她身邊的一位患深度抑鬱的朋友，沒有吃任何藥物。
教授介紹說，陽光進入人的瞳孔，是能夠刺激人體分泌並自身合成一種對抗抑鬱的物質，從而抵抗抑鬱症。因此，她對她朋友的幫助，只是陪伴在她朋友身邊三個月，每天去海灘曬太陽，抑鬱症就不治而愈了，真人真事。
抑鬱症，只要找對了治療的方法，其實並不可怕。
Tiph
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者張琳琳老師回答。
一、抑鬱嚴重的話必須遵醫囑。特別是反覆發作的抑鬱患者，藥不能停。早期識別，儘早治療，足量、足療程。一些人對於身體或心理層面的問題有個誤區，都習慣扛到扛不下去再去治療。
二、輔以心理治療和心理諮詢，可以減輕和緩解心理應激導致的抑鬱狀態，順利走過抑鬱的當下，促進人格的改變。
三、努力讓自己去參加由專業的有經驗的諮詢師帶領的抑鬱團體互助小組。
四、我還在一本書中讀到，一個諮詢師對一個“啥都不缺”卻經常陷入抑鬱狀態的人說：如果你感覺到抑鬱，可以試試這個辦法，連續14天，可以很大的改善抑鬱的狀態。這個辦法就是：連續14天，每天必須做一件有利於他人的事情。抑鬱心境一個主要特徵是個人無意義，無價值感，幫助別人可以很大的提升價值感。幫助他人，由衷的給予確實可以提升我們的愉悅感。
五、動起來，寫下來，畫下來，說出來……找到自己的出口。
六、平靜的接受低落狀態，與處於低落狀態的自己共處。
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心理衛生協會婦專委
你好，我是心理社工，曾經做過抑鬱症患者關愛公益，因為抑鬱症的引導比較困難，我後來放棄了。我有寫過兩個抑鬱症的合集，你可以在我頭條裡看。我在這裡簡單說幾句吧：
1、抑鬱症的治療權在精神科醫生，任何內科醫生、心理諮詢師治療師、健康管理師，都可能起一點輔助的作用，重度的抑鬱症必須住院治療要吃藥，輕度的抑鬱症可以自己自助自愈。自愈的方法很多，根到底都是潛意識改變。
2、如果你不是專業的心理學、健康醫學的工作者，你只能建議和陪伴他們去就醫，不能做出重度還是輕度，吃藥還是不吃藥的主觀論斷。
3、引導患者關愛自己的心理健康，把注意力從悲傷事件和身體疼痛轉移到自我修煉上來，讓抑鬱成為激發自我潛能的催化劑。一旦心理疏通了，身體的疾病既然就減少了。
就說那麼多吧，不敢多說，言多必失。歡迎你和我們一起學習心理學，做他們專業的陪伴者。
心理社工師周雲騫
抑鬱症總是悄悄地來，讓人難以察覺，容易被人忽視。
當自己或者家人、朋友在最近2周有以下兩種情況，那麼這個人需要去看心理醫生。
這兩種情況是： 1.做事提不起勁，沒興趣做事，或者做事沒有愉悅感。 2.感到心情低落、沮喪或絕望。
在我國，有專門的心理衛生中心，但更多的心理科在精神專科醫院，綜合醫院也有心理科。醫生會通過更詳細的詢問、測評明確病人是否有抑鬱症。
診斷只是第一步，後續治療更重要。抑鬱症的治療是個長期的過程，服藥加或不加心理治療，療程至少一年半，嚴重者甚至終身治療。關注公眾號 彥之健康講壇，後臺回覆“抑鬱”，可以查看彥之醫生相關文章。
面對抑鬱病人，我們該如何與Ta 相處呢？
很多人本能地想幫助他們趕走壞情緒，希望快點好起來。他們會說，“你有什麼好抑鬱的？你看你，剛剛當上了主管，老公又帥又能幹，孩子又乖，多好呀！” 或者說，“振作起來，你這樣子，對得起你的父母對得起你的老師嗎？” 或者說，“這世道，誰都不容易，誰都痛苦，快別犯懶了，開始做事吧！”又或者，“這就是小事一樁，別難過了，睡一覺明天就好了！” ……
這類逃避主題、轉移話題、進行對比、否定難過、期待快速復原的所謂勸解，只會讓抑鬱者緊閉心扉，強做歡顏，不再對你訴說心事。甚至，這樣的勸解會加重抑鬱者的罪惡感，Ta 覺得大家都這麼棒，這麼好，為什麼我卻如此糟糕？又或者，加重抑鬱者的抑鬱 “為什麼就沒有人理解我？”
抑鬱的存在不以人的意志為轉移，道理Ta都懂，可就是無法控制自己。這，不是講道理的時刻！
抑鬱者需要的，是愛，是理解，是支持！
當Ta 情緒低落時，陪伴在Ta 身旁，聽Ta說出心裡的想法。你可以說，“為什麼會這樣？告訴我是怎麼回事。” 或者說，“最近發生了什麼事情？為什麼會有這種感覺？” 如果Ta什麼也不想說，就一起安靜地待著吧。重要的是讓Ta知道，你一直在Ta身邊，一直支持著Ta，陪伴著Ta！我們不一定能理解Ta的痛苦，但至少，我們願意去理解，去傾聽，去感受。
彥之醫生記得曾經看過的一則小故事，一個小男孩騎車回家，媽媽問他到哪去了，他說去安慰隔壁老爺爺了，老爺爺剛剛失去了老伴。媽媽很驚訝，問他是如何做的。他說，我路過爺爺家，看到他一個人在哭，我就把車停下來，坐在他身邊陪他一起哭。 多麼溫暖的小故事，多麼貼心的小男孩！語言不一定重要，
陪伴，就是最好的安慰啊！要注意，抑鬱者常常自我評價低下，常有自身無價值感，感覺自己讓人失望。這時候，你可以表達Ta 的重要性——每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的價值：作為子女的價值，作為父母的價值，作為夫妻的價值，作為朋友的價值……你可以說，“你對我很重要，我無法想象沒有你的生活。” 或者說，“你是獨一無二的，我們都愛你。” 無價值感是誘發自殺的重要因素。
更重要的陪伴，是陪伴抑鬱者尋求專業幫助，進行診斷和治療。相信Ta 是真的病了，相信Ta 經過治療會逐漸好轉，相信Ta 能夠活出真實的自己，活出自己的精彩。
事實上，歷史上有許多名人都患有抑鬱症，雖然其中有些不堪重負者自殺了，比如梵高、海明威、張國榮，但依然有人頑強地與抑鬱症做鬥爭，名垂千史，比如牛頓、達爾文、林肯、丘吉爾。 抑鬱的來臨不分種族，不分性別，不分年齡。當抑鬱來臨，你對抑鬱者的關注、支持與愛，就是Ta 堅持下去的一盞明燈。
你願點亮這盞燈嗎？
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彥之醫生
中度抑鬱症康復患者，會不會對負能量的人特別敏感，知道這個人做過的惡事，矇騙師父，對師兄妹背後捅刀，為錢什麼都能做。無德行！很敏感！吃飯看見照片就直接嘔吐，喝咖啡直接嘔，喝水反胃。夢見這個人照片瞬間嚇醒。這屬於正常反應範疇嗎？
耿崢
我能用經絡徹底治癒崔永元！白巖松的抑鬱症！嚴重失眠！
用戶106327300546
玩抖音可以治癒抑鬱症
