當IOVE已成往事332
甘油三酯3.4不算嚴重超標，但必須引起重視，調整生活方式，爭取讓指標正常。
血液中理想的甘油三酯濃度應＜1.7毫摩爾/升。當甘油三酯水平輕度升高，不必服藥，通過改善飲食結構、減肥、運動及戒酒等方式干預即可。臨床上如果甘油三酯濃度≥5．6毫摩爾/升，則應積極服藥了，通過降低甘油三酯水平來預防急性胰腺炎。
血裡甘油三酯的來源主要通過食物獲得，吃的多了，能量過剩就可能合成脂肪，從而變成血液裡的脂肪。
這些富含能量的食物：像澱粉類食物如饅頭、米飯等主食攝入過多會轉化為甘油三酯；脂肪類食物如各種肉吃的過多過肥，各種炒菜油過多都會損害我們的血管；像含糖食物如蛋糕、蜂蜜、小甜品、糖果等，也是甘油三酯的重要來源，一定要少吃甜食。
大部分高甘油三酯血癥的治療必須通過調整生活方式：六個字-減肥、運動、戒菸
首先改變食譜
避免過多吃主食、甜食、精製糖（白糖砂糖等）和酒精等，可以粗雜糧代替精白米麵，但總量不增加；食譜裡增加蔬菜水果；少吃肥肉，炒菜少用油，選擇像蒸菜、燉菜、涼拌菜的烹調方式。
其次要注重鍛鍊
每週至少有5次左右的中等強度身體活動，慢跑，快步走，游泳，騎自行車，打球，爬山等有氧運動。
第三，戒菸限酒
菸酒是身體健康的大敵，親近有害，遠離獲益。
養成健康習慣，長期堅持，一定能還你健康的血管，正常血脂水平。
作者：蔡建霞 註冊營養技師 公共營養師 主管護師
營養百事通
血液裡的甘油三酯含量，是衡量血脂是否異常的指標之一，3.4算是超標但不算嚴重，並且這個指標不是血脂的關鍵指標，低密度脂蛋白膽固醇才是，所以，稍稍注意一點即可，無需恐慌。
甘油三酯算是血脂指標裡的最好調節的一項，因為血液裡的甘油三酯主要來源是飲食，也就是吃的脂肪太多了，那麼清淡飲食就可以調節大部分的甘油三酯超標。飲食調節方面，著重降低飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，比如少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃烘焙食品；至於植物油適量即可。
血液中的甘油三酯還有一個來源，那就是過多的葡萄糖在肝臟裡合成的。有些人飲食很清淡，但是還是甘油三酯偏高，就是肝功的問題。這方面可以通過藥物或者保健品來調節，當然，食物裡也有些成分能達到這個效果，最顯著的就是n-3多不飽和脂肪酸，比如魚油、亞麻籽油、南極磷蝦油等等。
上述，希望對你有用。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
辰曦媽媽話健康
我是來自星星的萌醫生，我來回答這個問題
又是一道關於血脂的題目，那我們還是來說說甘油三脂吧。
甘油三脂(triglyceride，TG)是臨床上進行血脂分析經常要做的一項檢查。從生物化學的領域來說，甘油三脂其實就是由甘油和3個脂肪酸所形成的一種酯類。
大家可能會認為甘油三脂既然是血脂的一種，那肯定就是個壞東西了。其實不然，在人體內，甘油三脂是維持人體能量供應的重要來源，並且相同單位的甘油三脂所能提供的能量遠遠大於葡萄糖。
但是，在過量的情況下（比如肥胖、糖尿病等等），這時候，過高的甘油三脂會在血管中沉積，從而成為冠心病的危險因素之一。
因此，甘油三脂本身是個好東西，只不過，很多人生生地把它吃成了一個壞東西。
於是乎，檢測甘油三脂的指標具備了兩項重要的意義：①對冠狀動脈粥樣硬化，尤其是冠心病和頸動脈硬化進行風險評估；②根據檢測結果合理安排飲食與運動。
在臨床上，甘油三脂的正常值一般認為在0.56～1.70mmol／L之間。但是，甘油三脂的濃度並不是一成不變的。其受生活習慣、飲食和年齡等的影響較大，且極易發生波動 ，尤其是在進食高脂肪、高熱量的食物之後，可能甘油三脂會在短期內有一個大幅升高，但只要恢復正常飲食，甘油三脂又會慢慢恢復到正常（所以題主一次檢測的結果其實沒有太大的意義）。因此，在對甘油三脂進行檢測時，必須在空腹狀態下進行（一般認為至少空腹12小時以上，飲水不受限制）。
至於甘油三脂過高的處理方式，我們仍然建議先通過飲食和運動來控制，只要在效果不理想的情況下才建議服用藥物，常規用藥包括：
苯扎貝特、非諾貝特、煙酸、依折麥布，甚至深海魚油都是可以的。歡迎關注我的悟空號：來自星星的萌醫生
阿卡醬醫生
我說兩句，我體檢查出甘油三酯1.9，處於臨界指標，按說，可以不吃藥，但我明顯感覺身體不適，比如，頭有時暈，血壓低壓大於90，頸椎不適有疼痛感，小腿有明顯的靜脈曲張。也去醫院查心臟，雖沒有氣質病變，但時有心慌氣短現象。心內科看了幾次，也去大醫院看，沒有結果，沒有查出任何問題，但我自己就是感覺不舒服。我一個醫生朋友知道後，根據我的描述的狀況，建議我吃藥試試，阿伐他丁鈣，既降膽固醇又降甘油三酯，頡沙坦，降壓效果平穩，副作用少，倍他樂克，阿司匹林，四種聯合用藥，三個月以後，原先不適全部消失。現只是小劑量維持。感覺很好。以上只是我自己的用藥記錄。由於各人情況不同，因人而異，不可一概而論。還有一條，每天堅持運動半小時。
依形度勢
這個問題提的好，給出了檢查報告的具體數值。瞭解問題的具體情況，才能給出更加確切的解答。
甘油三酯高的判斷標準
甘油三酯3.4是超標嗎？當然是，通常情況下，甘油三酯的健康水平應該是在1.7以下，1.7~2.3屬於邊緣升高的情況，如果超過2.3，就可以判為高甘油三酯血癥了。
需要指出的一點是，如果查出甘油三酯升高，可以回顧一下，在檢查血脂前幾天，特別是前一天，有沒有吃大魚大肉，有沒有喝烈性酒？為什麼這麼說，甘油三酯這個指標，與其他血脂檢查指標不同，它受外界環境、飲食的影響較大，兩次檢查的結果差異也都可能會很大，因此，這個數值，如果排除飲食方面的因素，才可以判斷為確實是升高了。
甘油三酯3.4，算是嚴重超標嗎？還算不上，一般情況，甘油三酯超過5.8，屬於嚴重超標的情況，一定要注意了，常常伴有急性胰腺炎的發作。
甘油三酯高，對身體有什麼危害？甘油三酯是組成血液中乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分，乳糜蛋白會進一步消化，一般空腹檢查24小時，正常情況下是沒有乳糜蛋白的，因此，甘油三酯的水平，反應了身體內極低密度脂蛋白及其殘粒的水平，這種極低密度脂蛋白的增多，會影響脂質的整體代謝，有造成動脈粥樣硬化的風險。
甘油三酯高了如何調節？
剛才我們談到，甘油三酯受飲食及外界環境影響大，因此對於輕中度的單純甘油三酯高的情況，一般推薦先用生活方式調整的辦法來調節甘油三酯。
對於生活方式的調節，給大家幾個建議：
1. 低脂飲食：減少動物油、油炸食品、烘焙食品，包括含有反式脂肪酸的零食的攝入，炒菜用油也要控制，每天30g足以。
2. 低糖飲食：過多的糖分攝入也會在人體內轉化為脂質，導致甘油三酯的升高，用酸奶加水果代替餐後的蛋糕、冰激凌等甜點，是個不錯的選擇。
3. 多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，膳食纖維有助於腸道內脂質的排出。
4. 多吃雜糧，少吃精米白麵，同樣是膳食纖維的問題，同時雜糧中富含抗性澱粉，有利於控制體重。
5. 每週吃兩次深海魚，深海魚肉中富含n3不飽和脂肪酸，就是我們常說的DHA和EPA，這兩種物質有助於甘油三酯從腸道的排洩。
6. 戒飲烈性酒，戒長期飲酒：飲酒會造成腸道脂質代謝的異常，對控制甘油三酯是很不好的習慣。
7. 每天堅持運動：通過運動可以提高身體素質，增強身體代謝能力，對血脂調節也很有益處。
8. 戒菸：不多說，戒菸對身體各個方面的健康，百利無害。
通過上述生活方式的改善，一般情況下甘油三酯都可以有效的下降，如果通過生活方式調節，仍然無法控制到理想水平，那麼建議服用貝特類藥物來降甘油三酯，這類藥物常見的有非諾貝特、吉非貝齊等，貝特類藥物對甘油三酯的調節效果要優於他汀。
李藥師談健康
我用親身經歷回答一下。
甘油三酯3.4肯定是高，估計是伴有肥胖，改善飲食和生活習慣固然是根本，但對大部分人不現實，更不能立竿見影，必須進行干預。
魚油確實可以降低甘油三酯，但效果很有限。比如你這種情況，吃魚油可以從3.4降到3.0，僅此而已。即便增加到推薦計量的幾倍，也不能明顯改善。
建議服用磷蝦油（krill oil）。它是純天然的，也含有魚油的有效成分，但是天然通過磷脂將有效成分結合，更利於吸收。這就類似於製藥的酯化。而且它含有蝦青素這種自然界最強抗氧化劑。你服用磷蝦油，甘油三酯會明顯下降，定期監測，必要時通過增加計量一定能達到理想的水平。
需要注意的是，他汀類藥物不能降低甘油三酯。血脂康可以降低甘油三酯，但是血脂康的成分是紅曲，而紅曲降脂的有效成分是洛伐他丁。長期服用他汀類藥物會造成嚴重的副作用。
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淨慈大樂行者
正常情況下，甘油三酯的含量應低於1.76毫摩爾/升，當其含量超出該標準後，我們可以繼續劃分，1.76～2.26毫摩爾/升之間的臨界高水平，2.27～5.65毫摩爾/升之間的高水平，以及大於5.65毫摩爾/升的極高水平；
可以看出您3.4的甘油三酯已經屬於高水平含量了，至於是否嚴重，就要取決於您目前的身體狀況了！
當您的身體狀況基本健康，沒有冠心病等心腦血管疾病時，您只要調整一下平日的飲食結構，減少高脂高熱量食物的攝入，並且增加運動量，多數情況下，3.4的甘油三酯含量很快就可以恢復到正常範圍；如果按照上述方法不能有效地降低甘油三酯的水平，那麼咱們可以考慮服用藥物治療了；
如果您本身就有著冠心病等心腦血管疾病的話，只要甘油三酯超過了臨界高水平的範圍（1.76～2.26毫摩爾/升），心腦血管意外發生的風險就會大幅度提高，所以，在這種情況下，
除了需要調整飲食和增加運動量之外，藥物治療也是必不可少的！
除了藥物之外，部分食物也可以輔助降低甘油三酯的含量，比如膳食纖維含量較高的燕麥、蕎麥等，以及富含維生素的水果蔬菜等，還有一些本身就有降脂作用的食物，比如酸牛奶、大蒜、山楂、綠豆、洋蔥、菌菇等！
用戶93310952355
甘油三酯是血脂檢查中的一項指標，是人群中最容易升高的一項指標，對於甘油三酯升高的程度，醫學上制定了相應的標準：合適水平：小於1.70mmol/l
臨界範圍：1.7-2.25mmol/L
升 高：2.26-5.63mmol/l
極 高：大於等於5.64mmol/L
甘油三酯升高是胰腺炎發生的誘因，也是冠心病等心腦血管病的危險因素，特別是當甘油三酯大於5mmol/L時，相當於血液中存在了很多“油”，而使血液變的混濁，嚴重時血液呈現為乳白色，稱為乳糜血，極大地增加了梗塞性疾病發生的風險。
甘油三酯與飲食的關係最為密切，但並非是很多人認為的是僅僅是吃油膩食物多，比如吃肉多而造成的。因為食物中並不直接含有甘油三酯，是在肝臟及小腸中合成的脂類物質。所以，要想降低甘油三脂，要從兩方面來做：
減少合成原料 合成甘油三脂的原料是葡萄糖分解後的產物與食物中攝入的脂肪酸，脂肪酸主要來源於動物性食物及食用油，而葡萄糖則主要來源於米麵等含有大量碳水化物的食物，所以僅僅減少肉類食物的攝入，而不限制主食的攝入，並不能減少甘油三酯的合成。這也就是為什麼不吃肉只吃素的人，甘油三酯也會升高的原因。
所以，甘油三酯升高的人應當在少吃油的同時，限制主食不過量，多吃蔬菜水果才能減少甘油三酯的合成。一般情況下，注意了這兩點，一週內甘油三酯即會有明顯的下降。
維護肝臟的正常功能 肝臟合成功能異常時，甘油三酯的合成也會增加，而加強運動不僅能維護肝臟的正常功能，還能消耗一定的葡萄糖與脂肪酸，從而減少甘油三酯的合成。
總之，“管住嘴、邁開腿”是降低甘油三酯最有效的措施，大多數人在改變不良生活方式後，甘油三酯都會得到良好控制，如經3個月左右的調整仍然偏高，特別是患者心腦血管病的人甘油三酯仍然居高不下時，就應當服用降脂藥，通過改善肝臟功能等方式把甘油三酯降下來。
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天天聽健康
吃口服山茶籽，有特效。
油中黃金No1
3.4算中等偏高了，我見過最高將近10的
但大部分介於2.多到3.5左右
甘油三酯高，大部分人是看醫生吃藥，
不過，我建議可以食用日本美原恆的第三代活性地龍蛋白，淨化血液很管用，正常40天能降至正常水平左右！
