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失眠的是什麼原因引起的呢?
1、生活上的壓力，現在社會大家都在忙著賺錢，需要用錢的地方很多，孩子讀書，老人生病，生活開支等，壓的很多年輕人喘不過氣來，特別夜深人靜的時候，想解決辦法，長期以往就是引發習慣性失眠。
2、焦慮多過，夫妻感情不合，親情矛盾激化，同事相處障礙等，誘發焦慮不安，俗話說有心事，哪裡能睡著呢！
3、過量的咖啡因、濃茶等，誘發交感神經興奮，引起失眠。
4、工作中輪班、倒班制度引起身體生理紊亂，出現失眠，
首選找病因，自己是什麼原因引起的失眠，大部分失眠是壓力過大，焦慮多過，先改變思想，只有從心理上放鬆，思想上想開，心情舒暢，去努力行動把一些事做好，做到問心無愧，改變能改變的，接受不能改變的。有一些"孔乙己"精神，例如比自己差的、醜的、窮的還有很多。能活著就是最快樂!
其次沒有找到原因，還是睡不著，我建議可以口服一些調節神經的藥，例如谷維素，該藥主要能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。
最後建議出去戶外走走，放鬆一下身體，最好到寺廟去學習一些佛家思想，擴展一些哲學知識，放空心靈，不糾結於一些紅塵雜事，認識上進一步昇華。
睡前準備
晚上可以進行一些戶外鍛鍊，操場跑步，打球等等，到達身體出汗，疲勞的感覺，然後睡前洗個熱水澡！
如果晚上沒有鍛鍊的情況下，可以少喝一些紅酒，緩解疲勞，泡個腳等等有助於睡眠！
醫學友人
失眠問題已經反覆的在說，依然還有很多人會問，失眠有輕有重，有短期的幾天就好了，這種根本不需要特殊治療，稍微調整一下心態可能就好了，有長期睡不著，睡不香，睡個兩三個小時醒了，就再也睡不著了，甚至於有的特別嚴重，整夜整夜都不能睡，這種失眠就要好好調理了
我自己也深受其害，所以特別能理解失眠有多痛苦，從我兒子出生開始十幾年了，幾乎就沒睡過一次好覺，睡眠特別淺，迷迷糊糊到天亮，感覺整夜都沒睡，各種調理，吃藥，中醫，西醫都看過，錢花了不少，也遭了不少罪，苦不堪言
這幾年我就拿自己當小白鼠，看到什麼方法就去試，雖然剛開始吃有點效果，吃一段時間就不行了，兩年前無意中看了一篇文章，文中說的症狀跟我很相似，所以就試試吧!反正也不在乎這一次了，這次終於試對了，現在的睡眠質量相當好，如果不受很大的影響，有時可以一覺睡到天亮，起床後神清氣爽，大眼袋現在一點都沒有了
就它再加一瓶維生素B1，兩樣十塊左右，效果好又省錢，長期失眠的人，大多數植物神經會紊亂，神經會受損，這兩種藥就是調節和修護神經，開始吃時按藥瓶上的量服用，睡眠穩定後晚上吃一次就行
核桃姐
講一下我的經驗吧，我失眠了整整一個月，開始是一睡著就驚醒過來，一晚上重複，到最後沒有睡意，就去看中醫，喝了一次就睡了十幾個小時，（其實這就是心理作用，中醫不可能這麼快）以為好了，太開心了，結果後面就變成難以入眠，每天在床上掙扎好久好久才會睡著，睡眠時間也不一樣，有時候1.2個小時，有時候3.4個小時，但也有7.8個小時，中藥吃著吃著就變成整夜整夜又睡不著了，我慌了，哭了，就又去看西醫，醫生給我開了一盒安眠藥和安神藥，我連吃了10天，斷藥後還是沒什麼效果，一樣也是一天能睡一天不能睡，我就有點氣，就不想吃藥了，就開始鍛鍊身體，讓自己每天累一點，結果真的有好轉，但是效果不大，我晚上睡不著的時候就在網上找找怎麼用運動治療失眠，結果發現最好的運動時間是在晚飯過後，我就每天堅持鍛鍊，最開始是打羽毛球，但是現在我換成跳繩了，一個人也可以運動，每天多出去走走，晚上睡不著也可以和別人聊聊天放鬆一下，很快就睡著了！泡腳也很有輔助睡眠哦！ 我現在什麼都不吃也睡得著了！雖然還是沒有失眠前這麼好睡，但是我相信只要你有一個好的心態➕鍛鍊身體就一定會好起來的！
我從來不罵人我罵的都不是人
中國藥科大學楊振華教授
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主題是“健康生活，良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。專家最新指出，別以為睡夠8小時就一定是健康的。
其實只要我們在日常生活中注意用以下三忌的方法進行自我調理，失眠症是完全可以避免的。
一忌飲濃茶。
隨著時代的發展，現代人的夜生活時間越來越長，內容也越來越豐富，他們為了提精神，往往喜歡飲濃茶，或者飲咖啡、可口可樂、巧克力等含有咖啡因的飲料，而咖啡因易使人興奮。晚上想要睡得好，切忌飲濃茶等含有咖啡因的飲料。
二忌抽菸。
有的人在睡覺之前，習慣抽幾口煙，而抽菸之後再難入睡。因為抽菸能使人興奮，所以抽菸之後常常會失去睡意。再說煙裡含的尼古丁對人體十分有害，甚至還會致癌。要想晚上睡好覺，睡覺之前一定要切忌抽菸。
三忌飲酒。
有一些人為了晚上睡得好，喜歡在睡前喝一點酒。但是酒精在抑制人的中樞神經的同時，也破壞了人的睡眠，當你在酒後醒來時，不僅沒有感到睡眠後帶來的輕鬆舒服，還常常因酒精的刺激而感到頭痛，時間一長，對身體的危害很大，因此睡前千萬不要飲酒。
對於那些長期失眠，失眠嚴重的病者，就可以採用其他的方式從根本上解決失眠症狀，試試 肖 氏 助 眠 滋，百年字號，它由多種味名貴中藥材組成，綜合調節心、肝、脾、腎等臟腑的生理功能，從而達到全面有效的治療神經衰弱，失眠，記憶力減退等症狀。安全性高，純中藥，長期服用，無毒副作用。 肖 氏 助 眠 滋 在購物平臺上就有。
失眠的食療法：
1、桑葚膏
取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節 常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
2、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
3、棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子等；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥等；肝腎不足者，可加杞子、芡實等。
如果採取了以上措施，你在夜間醒來後15分鐘還不能重新入睡的話，不妨打開收音機聽廣播，等有了睡意後再睡，無論你晚上睡眠如何，早晨都不要補覺賴床，要按時起床，養成良好的習慣，也是預防失眠的重要方法。
用戶77711853480
對於失眠我已經答過了，在筒單說一下。一般失眠者除了疾病的困攏外，就是心理因素，思慮過度，勞累，操勞過度造成的。
一般女性較多，常聽姐妹們報怨，自己翻來覆去睡不著，而老公在那裡打著呼嚕睡的呵呵的，越睡不著，聽著他的呼嚕聲越想，恨不得一腳把他跺床下去。
女性一般心細，再加上生完孩子後日夜掛念，照料。白天上班，夜裡要照顧孩子，一夜夜的睡不安穩，若孩子有個病啥的，更是瞅心，慢慢的造成睡眠障礙，易醒，難眠，多夢等。
孩子大點了，就該想著怎麼吃，怎麼接送，上哪個學校，怎麼輔導作業等。
到了該結婚的年齡，想著房子，車子，找對象等。
孩子結了婚，又想著看孫子，操孫子的心了。再加上婆媳關係等，又造成一部分女性睡不著。
當一大堆事時，若老公再不理解，不知操心幫忙時，女性壓力大，慢慢的睡眠質量不佳，遇事急躁，易怒，肝火旺，兩脅疼，乳腺增生，再加上月月生理期，身上不舒服，更是雪上加霜了。
這說的有我親身事實，還有身邊姐妹的失眠的原因。當然還有的姐妹因擔心老公外遇和其他造成的失眠。
一句話，想不開，想的多，焦躁。
總之失眠是壓力過大，思慮過多造成的。要想改變，先改變思想，只有從心理上放鬆，思想上想開，心情舒暢，再加上調理慢慢的就好了。
睡前喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳。吃個香蕉，香蕉有水果中的安眠藥之稱。別喝濃茶和咖啡，別玩刺激的遊戲，看些幽默搞笑的影視和書籍。上床後千萬別胡思亂想，放空思想，自然就睡著了。
平時用小石子裝到布袋裡踩踩，每天按摩腳底，剌激腳上的穴位，腳上有個睡眠穴，還有很多穴位，對全身都好。
再伸展一下胳膊腿，抖抖肩，擴擴胸，打打拳，做做操。看我的這個，都快踩爛了。踩上一段時間，就出效果了。
平時用木梳或手指梳梳頭，按摩疏通一下頭上的穴位，活血通絡。
這樣全身血液動起來，睡覺也安穩，睡醒時腰和後背都不疼了，人也有精神，可以試試，
具體的回答已答過，可去我的問答裡找答案，希望對你有所幫助。
太平萬年
根據題主的問題，作為一個學過藥的，我可以站在藥學角度回答你，失眠藥分為短效，中長效和長效的，如果只是難以入睡，可以用短效的艾司唑侖這類。
但是你問吃什麼肯定不是想聽到吃藥的這個答案。
我也可以告訴你，睡前兩小時喝喝牛奶，吃幾顆紅棗也有安神的作用。
或者還有一種保健品褪黑素也很有用。
但是我最想說的是失眠很大一部分原因是來自心理影響的，很多時候你只是認為自己睡不著或者沒睡著，但實際上你可能是睡著了的。
根據2017心理學最近研究表明，你心裡認為睡不著比你實際上睡不著更對身體有害。
那麼該怎麼改正這種心理呢？就是不要多想不要想著自己睡不著，睡前看一本安靜的書，聽聽安靜的音樂這樣比較容易睡著。
偶爾你也可以嘗試一下運動出汗，然後洗個澡很快能入睡的。
歡迎關注時糖，在時光裡暖你，陪你，懂你。
愛誇音樂秀
我這個資深的失眠患者來說說！
有好幾年了，睡眠一直不好，咖啡、可樂、茶、飲料、奶茶、綠茶、紅茶等也跟著好幾年沒碰過了。
我的情況大概就是難入睡，就算平時不玩手機，躺在床上能翻身到天亮，感覺有好多的精力用不完，眼睛也是混濁的。平時不是沒運動，散步，跑步，跳繩，我儘量讓自己很累很累，一躺在床上精神又十足。有時閉上眼睛，大腦還在運轉，我真的控制不住自己不去想！還是就是一直淺眠，有一點聲響我都知道。長時間的失眠導致我精神高度緊張，眼睛很混濁，黑眼圈，頭髮也白了三分二，冬天手腳也冰冷，沒記性，特別是精神緊張，很多事又記不住，白天一直打哈欠，晚上精神十足，快崩潰了，我是屬於精神衰弱的一種，不管是安眠藥，谷維素，酸棗仁，褪黑素，安神補腦液，好多好多都吃過，效果甚微，只有安神補腦液有點效果，到後來一點用處都沒有。有次意外接觸到阿膠糕，就是早上晚上空腹吃一片，然後再吃飯，堅持一段時間，我竟然感覺睡眠有點變好了，還有白頭髮多，我看網上推薦那個什麼七寶美髯丹，我吃了感覺睡眠質量有點提升了，這是我這個失眠患者多年摸索出來的，希望能幫到您！
寸草心144500009
1、香蕉。它能夠穩定人的情緒因為它含有的維生素B6和5―羥色胺物質，能促使人的精神愉悅，遠離失眠帶來的困擾。
2、牛奶。睡前一杯牛奶不僅能補充身體所需的營養，同時牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個不錯的選擇哦。
3、核桃。核桃中富含一種叫作磷脂的營養物質，可以保護人們的腦神經，對失眠有預防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經常吃核桃能預防神經衰弱、失眠健忘等症狀。
4、全麥麵包。全麥麵包很多健康減肥的美女都很喜歡，它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來不僅美味，更能夠釋放體內一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達大腦後再轉化成複合胺，這些會使人像有了生物鐘一樣，到點就想睡覺。
健康一線
失眠到什麼程度了呢？偶爾失眠還是經常性的，白天精神怎麼樣，希望你能補充說明。
如果偶爾輕度失眠，無需服藥，睡前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，看看小短文都可以，降低大腦興奮性，讓自己平靜下來就入眠快。
經常性失眠，睡前半小時吃一片撲爾敏，或者兩片舒樂安定就行。比較嚴重的失眠，或者伴焦慮、精神差，可以服用異丙嗪，或者肌注25mmg；嚴重失眠的，每天睡眠時間少於六小時，伴其他症狀的應該去醫院就診，通常選用冬眠靈注射，但是有依賴性，不可長期用。
星151226
我可以告訴你，睡前喝杯紅酒，既可以軟化血管，又可以安神，；或者睡前喝杯牛奶，吃幾顆紅棗也有安神的作用。
還有一種保健品褪黑素也很有用。
但是我最想說的是失眠很大一部分原因是來自心理影響的，很多時候你只是認為自己睡不著或者沒睡著，但實際上你可能是睡著了的。
根據2017心理學最近研究表明，你心裡認為睡不著比你實際上睡不著更對身體有害。
該怎麼改正這種心理呢？就是不要多想不要想著自己睡不著，睡前看一本安靜的書，聽聽安靜的音樂這樣比較容易睡著。
你也可以嘗試一下運動出汗，然後洗個澡很快能入睡的。
或者睡前喝點百合粥，也有安神的作用
