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我有個朋友戒掉碳水化合物一年多減了三十多斤，人也精神了，病也少了。我現在也在準備減肥，先是減少碳水化合物的攝入，早上晚上不吃米飯麵條之類的，中午吃二兩左右米飯，但是肉類我照常吃，有兩個星期了吧，減了三斤左右，但很明顯的就是吃東西沒有以前那麼猛了，估計是沒米飯就著吃，菜都沒那麼香吧哈哈哈哈，以前是很能吃肉食的，現在都吃不了多少，我過兩天會發我自己做的菜和每頓吃的東西，看看能減下來不，看看在大家的監督下能減多少。
美味呈真
我個人經驗，減肥方法很簡單又可長期堅持不餓肚子，那就是控制飲食加運動，每天三餐都要吃而要吃好，主要底油低鹽低糖低熱量，多吃些高蛋白食物，葷素搭配，主食粗細搭配控制好量。雞鴨去皮，儘量少吃豬肉，可以吃牛肉，海鮮，魚類……都可以吃。每天抽個時間運動一下，一個月可瘦10斤左右，減肥要有毅力夠堅持才能減下來。我就是這樣減的，6個多月減了60多斤，減肥已結束幾個月了，至今沒怎麼反彈，身體也沒出現不良反應。附加圖看看我減肥前後對比，是不是大變樣？減肥成功後變得很自信，天天逛服裝店試穿衣服，十多年沒穿過裙子了，今年夏天裙子都穿上了，現在小型西裝也可以穿，之前都穿不下去。胖的時候沒覺得自己胖，現在減肥成功後再看胖的時候拍的照片發現自己胖的很醜……
歲月靜好90695
冰凍三尺非一日之寒，肉長三層非一日三餐，減肥之路太艱辛，導致很多人半途而廢。
要說這減肥的方法，兩三天就見效的是沒試過，也不敢試，都是一開始就做好持久戰的準備了。
我本人其實屬於那種微胖的，好吧，比微胖還胖，但是我一減肥，又總能瘦下個幾斤十來斤，一旦放鬆自己了，體重又上去，所以我不是在減肥的路上，就是剛走完減肥的路，好了，廢話不說了，給你們說說我的方法吧。
第一就是運動了，跑步打球那些激烈點的運動，不能堅持每天都做，但是每天吃完飯，中午都會雷打不動靠牆站立半小時，剛開始覺得沒太大效果，一個月下來，就能看到了不同了，而且站立比起跑步之類的還是簡單的多，平常能走路騎車過去的地方，堅決不要坐車開車，坐公交車，車程不遠就站著，也是運動了。
第二就是節食，我試過不吃正餐，不吃主食，甚至用水果來代替米飯，但這樣子的結果是體重不降反升，畢竟水果含糖量可是驚人的，後來終於下決心，每天開始少吃一點點，早餐儘量不在外面買麵包饅頭包子米粉什麼的，要不在家煮個蛋配牛奶，要不就是衝杯麥片芝麻糊這些，中午正常吃，晚餐少吃，而且晚餐吃了還有一個好處，那就是不會餓的滿屋子找零食吃。
總結起來就是少吃多動，堅持下來，就會看到不一樣的自己了……
小耳朵琦
健身，
男生，女生。
力量為主，先增加一些肌肉量，保持脂肪不會張
高蛋白，低碳水，
新手沒有使用過大重量，一但開始了，痠痛感會維持好幾天甚至一個禮拜。
別怕，某肌肉群痠痛可以換其他肌肉群繼續練。
女朋也一樣，力量現做，做完之後可以補充點蛋白，然後做30-40分鐘有氧。
完成以後，不要攝入過多的糖和碳水，
以蔬菜，蛋白為主。 堅持一段時間，會發現不一樣的自己。
修行的二哥
1 一種是去健身房鍛鍊減肥，一種是在家裡鍛鍊減肥。
2 去健身房鍛鍊減肥如果自己不會鍛鍊可以找一個教練帶你減肥，如果自己會鍛鍊則先進行力量訓練，再進行有氧訓練。
3 平時注意搭配好自己的飲食，儘量做到少油，少鹽，少糖。當你攝入的熱量少於消耗的熱量你就可以減肥。
好身材密碼
可以讓阿姨吃medisumTRIM1+1和medisum女性瘦維素試試，這兩款產品結合使用效果非常好，前者發力，後者助力，不少名人都在推薦。可能就是剛開始適應期的時候瘦的速度會稍微慢一些，但堅持服用之後效果就會快些了。
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很多運動都可以減肥，比如說跑步可以減肥或者做瑜伽也可以減肥。其實吃一些綠色蔬菜蔬菜也可以減肥。並且減肥的效果要比跑步有可能還會好一些，但是呢！好多人不想吃素食，所以說只有堅持跑步了。
同樣673
嚴格的控制飲食，最好是自己做一些低脂肪，低油低鹽的餐食，自己做飯，自己帶飯。每週適當的運動。如果時間允許的話，少食多餐。
燕趙公子傑
廢寢忘食的工作自然瘦！
老周150734354
健康的飲食結構，配上適當的代餐來控制熱量攝入，瘦下來很容易的
