在現在社會中，大家都在追求著苗條的身材，認為只有瘦才是最好看的，其實“微胖”是世界公認的最健康身材，這是一種健康及美麗為一體的身材，所以我們在平時要注意追求的並不是“瘦”而是“微胖”，看到這裡可能有很多MM都不用再減肥了。
在充斥著以瘦為美審美觀的現在社會，世界對“胖”大概存在一致的偏見。在公共場合，體型過胖的人士總能接受到比常人更多的異樣目光。
從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材。
“胖”的指標
目前，國際上通用一項指標——體質指數(BMI=體重(千克)除以÷身高(米)的平方)，作為衡量胖瘦的標準。一般來說，BMI小於18.5，偏輕;BMI在18.5～24之間，體重正常;BMI在25~30之間，超重;BMI在30~35之間，肥胖;BMI大於35，重度肥胖。
美國、中國、日本、韓國的調查統計表明，超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低，證明了“微胖”的天然優勢。原因在於，豐富的皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
瘦人如何增重?
攝取穀物及精益蛋白
健康增重的利器是穀物，因其含有豐富的不飽和脂肪酸、OMEGA-3等營養物質。含熱量最高的穀物的密度大而且重，比起普通麵包，重量大、密度高的全穀物麵包，更是增重的佳品。充足的蛋白質也很重要，如魚和海產品、家禽、瘦肉及素食蛋白。
慢慢增加食量
增加食量需要一個漫長的過程。條件允許的情況下，你可以每餐往自己盤子裡多加一兩勺食物，分幾個星期逐漸增加自己每餐的食用量，增加每日的營養攝入量。
兩餐間攝入額外熱量
健康的零食更有助於增加體重。可以在兩餐之間飲用一些飲品。通過在果汁、低脂牛奶或豆奶中加入穀物、乾果、果仁奶油或胡蘿蔔來增加熱量。
胖人如何減到微胖?
慢跑瘦身
日本運動專家表示，超慢跑主要用的是使用力氣小卻能長時間堅持的“遲筋”(慢縮肌)，它能有效燃燒脂肪，而且不會產生乳酸。只要以幾乎同等於走路的速度慢跑，每天10分鐘，隔週延長至20分鐘即可達到預期效果。專家建議，如果想減肥，每天至少超慢跑30分鐘，最好跑夠一小時。
碳酸水減肥
碳酸水中含有碳酸氣泡，氣泡能改善腹中環境，從而讓人有飽足感，避免過度進食，同時它還能增進胃腸蠕動，可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小，可以連續飲用三天。飲用時也不必一次喝很多，可配合午餐或者是吃零食的時間來喝。
轉腳踝瘦身
通過放鬆腳踝及關節，讓血液循環變好，使關節不再僵硬，從而讓血液及淋巴順暢流動。將下半身的關節、淋巴、血液循環都照顧到，也能讓毒素順利排出進而達到瘦身效果。
太瘦，營養不良;太胖，不利於健康。讓我們管住嘴，邁開腿”，健康飲食，快樂運動，做個開心的微胖族吧!
所以從現在開始，我們要追求最健康的身材，這樣不僅讓我們看起來更好看，而且還能讓我們的身體更加健康。太瘦或是太胖都是不健康的身材，這兩種人群可以參考以上方法，努力成為微胖身材的人，另外大家在平時一定要注意增加鍛鍊。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
