福心緣
對我和我的小夥伴們來說，就算100個俯臥撐都信手拈來！但對於大眾來說，10個俯臥撐絕不簡單，因為絕大部分女性、老年人、兒童都是做不了的。並且在少青中年男性中，能完成標準俯臥撐的人也到不了一半，更不用提10個了。
所以，對大眾來說，能做10個俯臥撐的人也就佔8%左右。
那每天100俯臥撐會怎樣呢？
俯臥撐主要訓練上肢推力肌群（胸肌、三角肌前束、肱三頭肌）力量與核心肌群穩定性。
如果100俯臥撐是適合自身能力的強度，那會對於身體各方面體能素質提高都有幫助，包括力量、耐力、協調性等。身材也會得到極大改善，腹部脂肪減少，胸部肩部手臂變大超寬變粗。同時也會培養樂觀積極的生活態度與堅韌不拔的個人品質。
總之，持之以恆的訓練是得到好結果的必要。但要注意循序漸進與勞逸結合，健身可以每天做但訓練動作建議隔天練更好，給肌肉休息時間。可與深蹲相配合，對於整個身體的長久發展來說都是有利的。
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大囚自重健身
72年，每天早上500個標準俯臥撐，分五組，每組100個，堅持兩年了，但效果一般，健身還是七分吃三分練，我就吃虧在基本不太吃葷菜，沒吹牛，附圖一張，有同齡人，相互關注，共同勉勵
常記溪亭日暮0109
這個我回答挺合適，哈哈，我從一開始做不了幾個，後來去當兵，也做不了幾個的，一開始哪裡能做100個，每天50個都是標準不偷懶的，後來下了中隊，要先集中軍訓，那時候就差不多趴下來就是幾百個，中途肯定偷懶的，真做不動，有時候早飯前50個，反正慢慢的多起來了，那時候俯臥撐考核的時候我記得是2分鐘，我已經能做接近140個，當然班長在數著說我真標準的大概110，就算我110多個，然後下了中隊，基本上趴下來就是一人數100個，還好就5個人，然後訓練好後，洗澡前作3個100，一星期後變成3個300，半個月後變成了3個500，我都偷懶，深蹲懶得做，俯臥撐做350個仰臥起坐做350，因為想有胸肌跟腹肌，哈哈，然後那時候我不起來一次50一次50，一直趴著做300多個手臂都不累，但是400個起，手就在發抖了，仰臥起坐做的真的是腹肌抽筋，第二天起不來，哈哈，這樣堅持了應該三四個月吧，胸肌真的明顯出來了，引體向上本來做不了幾個，後來揹著10幾斤重的沙衣能做20幾個還是標準的不打浪的
章魚達大
俯臥撐具體做10個以上的人有多少這個問題我並不是很清楚，也不敢妄加猜測。但是據我觀察現在的90後00及部分80後體質確實有所下降。
每天如果能標標準準的做100個俯臥撐的話，長期以往堅持下來的話，對我們的身體還是有很大變化的，身體會更加健康強壯💪，心理會變得很精神自信，同時身形會發生巨大的變化：如臂力增強、腿部力量增強、腰腹肌肉堅挺、胸肌及背闊肌堅實等，會塑造出非常優美得身形輪廓。給人以健康強壯及安全感的美好形象！
