快五十了，步入更年期了，要怎样度过？

小炉子84

更年期是每位女性比较艰难的时期，此期不仅会带来身体上的各种不适应，还会造成心理上的各种困扰。但请各位女性不要紧张，科学的处理和合理的治疗，可以帮助你平稳的度过更年期。

更年期可出现各种生理上的改变，其中，最常见的改变是由于雌激素的减低，引起月经紊乱。部分女性可出现在45岁，部分女性可出现在55岁。以“经量逐渐减少，周期不规则，经期持续时间改变”为主要表现，也是女性进入更年期的标志性症状。

月经紊乱不是最主要的问题，真正困扰女性的是躯体上的主观症状，如潮热、阴道炎、性交痛、尿路感染、骨质疏松、失眠、情绪起伏大等。其中，潮热、阴道炎、性交痛、尿路感染、骨质疏松是由于雌激素降低所引起，针对这部分症状，我们是可以通过补充雌激素改善的，所以，如果出现这些症状，补充雌激素可以使你平稳度过。其次，失眠、心悸、胸闷等症状是由于自主神经功能紊乱引起，口服谷维素可缓解症状。焦虑、抑郁等症状，可通过阿普唑仑、氟西汀等药物改善症状。所以，通过这些处理，更年期女性一般可平稳度过。

此外，由于女性的更年期持续时间不等，部分女性可持续2-3年，部分女性可持续5年，甚至更久。在这期间，注意多吃一些含钙丰富的食物，多晒太阳，预防骨质疏松。由于此期情绪波动较大，持续时间较长，应多运动，如打羽毛球、游泳、打太极、慢跑等，最好每周坚持五天以上，每天至少半小时，可使更年期女性心情更加舒畅，平稳度过。

医学莘

我感知到这一切的关键点在于心态，我一直比较积极乐观，凡事想好的😄心态永远保持20岁的心态，穿着也和女儿穿同样风格的服装，交一群正能量的朋友！

另外，我从32岁生了老二开始，就不间断的做一些营养补充，包括优质的蛋白，非常易吸收的植物离子钙，因为女性雌激素水平直接影响到钙质的流失。尤其已经更年的朋友，雌激素下降，钙流失更多！有些更年期朋友会潮红，潮热，失落感，无助感，脾气爆等都跟钙质流失有关！😊

还有小麦胚芽油，可以抗衰老并平衡调节雌激素水平。我的最爱，找一个适合自己的环境呆一呆，换一群积极的朋友交一交！

茜雅轻创

我也是一个快五十的人了，跟你年纪相仿下面我来说说我的想法和见闻，希望能够对你有所帮助！如果你是男人，也可以为妻子保存哦！

我觉得不管到了什么年纪，都要有一颗平常心，不管在你的生命出现什么问题。曾经看到有一期《健康之路》，说的就是怎样应对更年期的各种症状。

第一说的是失眠，有一个六十的大妈，她因为经历了丈夫的去世，老妈老爸的去世，还有就是她哥哥的去世。让她心里有了很大的悲痛，从而内心很是压抑，而且觉得无法正常的生活，因此引发了失眠，已经好几年了。医生告诉她，让她打开心结，因为人活在世上，就如同花开花谢一样，总会有凋谢落幕的一天，让她以平常心看待人的生老病死。而且给出了食疗的方法，那就是晚上熬蜂蜜小米粥，医生说食用这个可以有效的缓解失眠。

如果更年期心烦易怒，暴躁的，可以用玫瑰花，菊花和玳玳花做代茶饮，就能缓解这种症状。如果更年期有阴道炎，或是总是小解，可以多做憋尿的动作，也能有效的缓解症状。

到了更年期，自己调节自己的心情，如果不能控制自己的心情，那么就试试喝一些花茶，即能美容，又能调解情绪。因为玫瑰花有疏肝解郁的功效，菊花有解烦躁的作用！

看到这期节目后，我也想按照医生教的方法来试试，争取用平和的心态度过更年期。也希望你能试试，跟我一样！最主要的是，不管遇到什么事情，都要以平常心对待，即使我们很悲哀！

我是容姐，一个喜欢实话实说的中年女子，以上是我的个人观点，也希望能够对你有所帮助！

容姐心语

快五十岁步入更年期了，其实不用紧张，有些人没有更年期，感觉不到更年期。有些发应比较大。最主要是月经少，内分泌失调，雌激素水平下降，卵巢功能逐渐衰退。以上这些症状引起烦躁，易怒，老想哭，睡不着觉，掉头发，骨质疏松等。及时调理和舒肝解郁可以平安渡过。多点运动交朋友，找到精神寄托。舒缓情绪。如心情烦躁，老想哭，可买加味逍遥丸来舒肝解郁。也可用炒枣仁，百合，莲子煮白粥吃。很快就可缓解。

沧海一笑41496

这个题目较大，涉及范围广泛，就体重问题参考如下（其他问题请关注我相关文章）：

更年期以后（50岁后）明显发胖，控制体重，减肥是难题，也是女神延缓衰老的重要话题。体型好了，心情好，可以穿漂亮衣服，同时控制了不良情绪。

我自己保持体重多年，自己认为最好的办法有两种：

一种是锻炼，比如说登山，快步走，跑步，游泳。我自己认为，游泳是最好的方式，而且每周坚持两到三次，每次30-40分钟是最好的状态，特别注意的是游泳后不能暴饮暴食。

另一种是娱乐活动，唱歌、跳舞都是比较好的娱乐活动，每周保持两到三次。